Good Lifestyle

Si bien los malos hábitos son horribles, son inaceptables y pueden resultar desastrosos para las personas.Más de 60 años de edad.. Cuando se trata de su salud después de 60, debe ser más vigilante, cuide más y siga las directivas de su médico para evitar comprometerla. Aquí hay siete errores de salud que no puede darse el lujo de hacer durante más de 60. Sigue leyendo para obtener más información, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

La creencia de que las personas duermen menos a medida que envejecen están mal. Es un supuesto que muchos adultos mayores hacen cuando les resulta difícil tener una noche de sueño de la noche. Según los investigadores, las personas mayores de 50 años tienen al menos ocho horas de sueño. Tener seis horas o menos sueño cada noche aumenta su riesgo de desarrollar demencia a fines de los 70.

Durante años, los investigadores atormentaron sus cerebros en la relación entre el sueño y el declive cognitivo. Llegar a una conclusión había sido difícil, ya que resultó difícil determinar si la falta de sueño lo suficiente es un síntoma del cambio cerebral que conduce a la demencia o si solo ayudó a causar los cambios.

Anuevo estudio Concluyó que las personas que no tienen suficiente sueño en sus 50 y 60 tenían más probabilidades de obtener demencia a medida que crecían. Según la investigación, las personas en sus 60 años que dormían durante seis horas o menos fueron un 30% más propensas a desarrollar demencia que sus contrapartes que durmieron durante siete horas. Los últimos adultos fueron diagnosticados con demencia casi tres décadas más tarde.

Muchas personas no saben que la soledad puede matar. Según un estudio de 2018, es probable que el aislamiento pueda duplicar su riesgo de morir de una enfermedad relacionada con la cardiovascular. Además, el Instituto Nacional del Envejecimiento dice que el aislamiento social conduce a mayores riesgos de disminución, depresión, un sistema inmunológico débil y obesidad.

Los hombres tienen más probabilidades de sufrir de aislamiento social. Por lo tanto, es vital mantener esos vínculos que se unen bien a medida que envejecen, ya que podrían ayudarlo a salir de un lugar oscuro o evitar una condición de salud mortal.

Todos conocemos la importancia de la hidratación. Lo que más no sabe es que la ingesta de agua es una cuestión de vida y muerte, ya que tanto los niños como los adultos mayores tienen un mayor riesgo de consecuencias de deshidratación. Eso es porque tienen un menor volumen de agua en sus cuerpos.

Además, los adultos mayores siguen tomando medicamentos por varias razones, lo que aumenta su riesgo de deshidratación. Otra causa de deshidratación en las personas mayores es su sentido menos agudo de sed. Por lo tanto, siguen olvidando que se supone que deben beber agua. Causas severas de deshidratación:

• Problemas riñones y urinarios.
• Desastroso golpe de calor
• Shock hipovolémico
• Convulsiones

Cada hombre necesita un promedio de 3.7 litros de fluidos a diario, mientras que las mujeres necesitan al menos 2.7 litros. Sin embargo, el 20% de su ingesta diaria de líquidos se origina en alimentos. Necesita complementar el 80% restante para permanecer saludable. A medida que envejece, su riesgo de deshidratación aumenta enormemente, lo que hace que sea vital para que los adultos mayores comiencen a implementar los hábitos de hidratación lo antes posible.

Si bien el ejercicio es esencial a cualquier edad, podría ser perjudicial si las personas mayores de 60 años, especialmente las personas mayores de 60 años. Cleveland Clinic tiene unsugerenciaPara las personas mayores de 60 años. Tenían esto que decir "Si vas a caminar, caminar lenta y constantemente durante unos minutos antes de recoger el ritmo. Relájate, respira y no tenga miedo de tomarlo lentamente al principio. Encontrarás que viene más fácilmente a medida que desarrollas una rutina ".

A medida que las personas envejecen, tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas óseos, como la osteoporosis. Hacer ejercicios de entrenamiento de intervalo de alta intensidad pueden exacerbar tales condiciones que conducen a más problemas de salud. Como persona mayor de 60 años, apunta a ejercicios moderados, como ejercicios de caminata y baile y fuerza, como yoga y situas.

A medida que las personas envejecen, sus cerebros cambian a los cambios cognitivos que experimentan. De acuerdo con la[3]La Asociación de Alzheimer, nunca es demasiado tarde para iniciar actividades sociales y mentales que alimentan su salud cerebral.

Considere aprender una nueva habilidad, inicie un nuevo pasatiempo, o vaya a una educación formal, ya que estos podrían ser beneficiosos. Como mención, permanecer socialmente activo puede ayudarlo a retrasar el comienzo de la demencia. Mantener su cerebro afilado a medida que la edad tiene más beneficios para la salud de lo que podría imaginar. Salga de su zona de confort y aprenda algo nuevo hoy.

Las personas mayores de 60 años tienen más probabilidades de tener complicaciones crónicas de salud, como diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Los medicamentos para tales dolencias incluyen fármacos de insulina y anticoagulación. Además, estas condiciones requieren un cambio en su dieta y evitando el exceso de azúcares y el sodio.

TiempoHablando a¡Come esto, no eso! Salud, El Dr. Darren P. Mareiniss, que es un profesor asistente de medicina de emergencia, dijo que "no tomar medicamentos puede llevar a la hospitalización, morbilidad e incluso la muerte evitada". Por lo tanto, las personas mayores de 60 deben seguir todos los medicamentos y las restricciones dietéticas para evitar comprometer su salud en el proceso.

RELACIONADO:5 maneras de prevenir la demencia, dice el Dr. Sanjay Gupta

Detener el hábito de la nicotina es beneficioso para todos, independientemente de su edad. Cuando tengas más de 60 años, dejar de fumar puede ayudarlo a mejorar su salud, e incluso salvar su vida. Experimenta mejoras casi inmediatamente como según elSociedad Americana del Cáncer, cuando dejas de fumar:

• Su presión arterial y ritmo cardíaco cae 20 minutos después de detener su hábito de fumar
• Usted mejora la circulación y su función pulmonar también mejora en una quincena.
• El monóxido de carbono presente en su sangre cae a la normalidad en los días.

Notará más mejoras en los próximos tres meses, y por un año después de dejar de fumar, tendrá un menor riesgo de un ataque al corazón. Y para superar la vida en tu salud más saludable, no te pierdasLa causa # 1 de la diabetes, según los médicos..