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A medida que laCOVID-19 Delta variante de sobretensiones en los 50 estados, muchos de nosotros se preguntan lo que podemos hacer para ayudar a nuestros cuerpos combaten la infección o reinfección coronavirus (además de ser vacunado y siguiendo las directrices de salud pública sobre el distanciamiento social y de protección).Dr. Anthony Fauci, Experto en enfermedades infecciosas de la nación, dice que tiene un particularsuplemento para apoyar el sistema inmune. No se ha demostrado parada COVID-vacunarse! Cura -ni COVID-no existe una cura, pero sí hace un buen cuerpo. "Si usted es deficienteenvitamina D, que tiene un impacto en su susceptibilidad a la infección ", dijo en una entrevista el pasado otoño. 'No me importaría recomendar y hacerlo yo mismo, tomar suplementos de vitamina D'. Sigue leyendo para saber por qué, unaNd para asegurar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

"Hay buena evidencia de que si usted tiene un nivel bajo de vitamina D, que tiene más de una tendencia a infectarse cuando hay infecciones alrededor", dijo Fauci. "Esos datos son bastante buenos datos."

A saber: UnoRevisión de los estudiospublicado enBMJevaluaron a más de 11.000 personas y encontró que aquellos que tomaron suplementos semanales o diarias de vitamina D eran menos propensos a desarrollar infecciones de las vías respiratorias que los que no lo hicieron.

"Existe una clara evidencia de que la vitamina D no ayuda a combatir las infecciones respiratorias" Amesh A. Adalja, investigador principal del Centro Johns Hopkins para la Seguridad de la Salud, dijoSaludrevista.

Además, "Los estudios de laboratorio muestran que la vitamina D puede reducir el crecimiento de células de cáncer, infecciones ayudan a controlar y reducir la inflamación", dice la Harvard T. H. Escuela de Chan de Salud Pública. Los Institutos Nacionales de la Salud señala que la vitamina D ayuda a regular la función inmune.

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Una de las tareas principales de la vitamina D s es ayudar a nuestro cuerpo a absorber el calcio, lo que apoya la salud del hueso. Pero hay receptores de vitamina D en las células de todo el cuerpo, apuntando hacia arriba su papel de gran alcance en nuestra salud: D también reduce la inflamación, ayuda a modular el crecimiento celular, ayuda a la función neuromuscular, y ayuda al cuerpo a regular el azúcar en la sangre.

D es conocida como "la vitamina del sol" porque es producida naturalmente por nuestro cuerpo cuando la luz incide en la piel. También está presente en algunos alimentos como la leche fortificada, pescados grasos (como el salmón) y yemas de huevo. Pero muchos estadounidenses tienen niveles insuficientes de sangre de la vitamina o deficiencia de vitamina D de plano.

"Para la mayoría de la gente, la mejor manera de obtener suficiente vitamina D está tomando un suplemento, ya que es difícil comer lo suficiente a través de la comida", dice Harvard.

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De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud, adultos de hasta 70 años de edad deben recibir 600 UI de vitamina D al día de todas las fuentes (alimentos y suplementos). Los adultos de 71 años y mayores deben recibir 800 UI (Esto se debe a que están en mayor riesgo de fracturas óseas y la vitamina D ayuda a mantener los huesos). El límite superior diaria del suplemento es de 4.000 UI.

Siempre consulte a su médico antes de agregar un nuevo suplemento a su rutina. Es posible que desee para preguntarles si su nivel de vitamina D en sangre es motivo de preocupación, esto puede ser determinado por un simple análisis de sangre.

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Además de la vitamina D, el Dr. Fauci tiene otros tres consejos sobre cómo mejorar su sistema inmunológico, que compartió en una entrevista conBusiness Insider:

• "Obtener una cantidad razonable de sueño." Fauci y otros expertos, como la Fundación Nacional del Sueño, recomiendan entre siete y nueve horas de sueño de calidad cada noche. Si lo hace, puede disminuir el riesgo de una serie de enfermedades graves, enfermedades del corazón y el cáncer a la demencia.
• "Obtener una dieta bien". Centrarse en los alimentos integrales como frutas y verduras, proteínas magras, aceite de oliva, frutos secos y, al tiempo que limita los alimentos procesados, comida rápida, grasas saturadas y azúcar añadido.
• "Trate de evitar o aliviar el estrés grave, que sabemos que a veces puede afectar el sistema inmune", dijo Fauci.

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