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Cuando no duermemos, estamos irritables, improductivos e insalubres. Cuando no duermemos por períodos prolongados de tiempo, y sufrimos de lo que se conoce como un insomnio crónico, la vida empeora aún peor. El insomnio crónico está vinculado a temas de salud física y mental casi innumerables. Por ejemplo,esta investigación Publicado en The Scientific Journal.Circulacióninforma una asociación entre el insomnio y el mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Otros estudios, incluyendo este nuevo.reporte liberado por elUniversidad de Wisconsin-Madison, concluya que los problemas del sueño pueden aumentar la probabilidad de desarrollar Alzheimer.

Pero no todos los insomnios crónicos se crean en realidad iguales, y los síntomas de insomnio pueden variar de persona a persona. Mientras que algunas personas encuentran que el insomnio se manifiesta en forma de despertarse periódicamente durante toda la noche, otros pueden encontrar que simplemente quedarse dormido es el problema. Mientras tanto, otros informarán que no pueden volverse dormidos después de despertarse en la noche.

Un nuevo estudio recién lanzado porLa Academia Americana de Medicina del Sueño. y publicado en la revista científicaDormirdescubrió que exactamente uno de esos síntomas está fuertemente asociado con un problema grave más de una década más tarde. Sigue leyendo para aprender más al respecto, y para más noticias que puedes usar en el dormitorio, asegúrate de saber por quéEs peor dormir en este lado de su cuerpo, digamos expertos..

Para el estudio, los investigadores rastrearon un grupo de 2,496 adultos mayores entre 2002 y 2016, tomando nota de hábitos de sueño y, finalmente, administrando una serie de pruebas cognitivas al finalizar el período de seguimiento 14 años después. Al final del estudio, de todos los síntomas de insomnio que acabamos de mencionar, teniendo dificultades para quedarse dormidos en el primer lugar, también conocido como "insomnio de inicio del sueño", aparecido para ser un signo de advertencia de alteración y disminución mental de un deterioro cognitivo. futuro. Y para algunas grandes maneras de dormir mejor comenzando ahora, vea aquí paraEl truco de sueño secreto que puede cambiar tu vida..

Los autores del estudio informan que los problemas frecuentes que se quedan dormidos en 2002 predijeron habilidades de lenguaje más pobres, una velocidad de procesamiento más lenta, disminución de la memoria episódica, una función ejecutiva deficiente y un desempeño visuoespacial reducido para 2016. Este no fue el caso de otras quejas de insomnio comunes, como que se despertó con frecuencia. arriba por la noche o no poder caer dormido temprano en la mañana.

"Si bien hay una evidencia creciente de un vínculo entre el insomnio y el deterioro cognitivo en los adultos mayores, ha sido difícil interpretar la naturaleza de estas asociaciones dada la forma en que se puede presentar tanto el insomunidad como el deterioro cognitivo a través de los individuos", dice el autor principal Afsara Zaheed, una estudiante de posgrado en ciencia clínica dentro del Departamento de Psicología en elUniversidad de Michigan. "Al investigar las asociaciones entre las quejas y la cognición específicos del insomnio con el tiempo utilizando fuertes medidas de capacidad cognitiva, esperamos obtener una claridad adicional sobre si y cómo estos diferentes problemas de sueño pueden llevar a resultados cognitivos deficientes".

"Estos resultados son importantes, dada la falta de tratamientos actualmente disponibles para los trastornos cognitivos de la vida tardía, como la enfermedad de Alzheimer y otras demencias", explica Zaheed. "El sueño, la salud y los comportamientos del sueño a menudo son modificables. Estos resultados sugieren que la detección regular de los síntomas de insomnio puede ayudarlo a rastrear e identificar a las personas con problemas para quedarse dormidos en la vida a mitad de la tarde que podrían estar en riesgo de desarrollar discapacidades cognitivas más adelante en la vida. "Se necesita una investigación de intervención adicional para determinar si la intervención en los síntomas del insomnio puede ayudar a prevenir o retardar la progresión de las discapacidades cognitivas en la vida posterior".

Si ha tenido problemas para luchar contra el insomnio de inicio temprano, tenemosCargas de consejos relacionados con el sueño para usted aquí mismo. Y si hay más consejos tradicionales, ya no hay dudas de que ya no está haciendo el truco, apague su electrónica, yendo a la cama antes, haciendo que su habitación sea un oasis de sueño, meditando, etc., la vanguardia de la investigación científica tiene en Al menos una punta de fuera de la caja que pueda intentar.

Es posible que desee invertir en una manta ponderada. (En serio.) Un nuevo estudio también lanzado recientemente por el AASM y publicado enEl diario de la medicina clínica del sueño.Informes que cambiar a una manta de cadena ponderada pueden hacer maravillas para sus hábitos de suspensión. Cuando un grupo de participantes que ya habían sido diagnosticados clínicamente con insomnio comenzó a usar mantas ponderadas, la mayoría reportó una mejor calidad del sueño, más energía durante el día, y el tiempo de inicio de sueño más rápido.

"Una explicación sugerida para el efecto de calmante y promover el sueño es la presión que la manta de la cadena se aplica en diferentes puntos en el cuerpo, estimulando la sensación de contacto y el sentido de los músculos y las articulaciones, similar a la acupresión y el masaje", dice el investigador principal Dr. Mats Adler, psiquiatra consultora en el departamento de neurociencia clínica en el Instituto Karolinska . Y para más maneras de dormir mejor, considere intentarlo Este fácil truco para "quedarse dormido en 5 minutos" que va viral .