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Es fácil ver por qué el parabrisas generalmente se agrupa en la categoría de "ejercicios, las personas normales rara vez hacen". Aparece un esfuerzo tan alto, tan baja de recompensa, y definitivamente no parece que te hará romper un sudor que vale la pena. En todo caso, parece que romperás una extremidad. Pero aquellos que practican yoga o realizan la medida regularmente le dirán que los medios de manos vienen con una gama de beneficios saludables para su mente y su cuerpo.

De acuerdo aSteve Pilot, un entrenador de fitness, entrenador certificado por NASM, y quizás elProponente más visible de las manos practicantes. Encontrarás en línea, invirtiéndote, hace mucho para su cuerpo e incluso su vida útil. "Los handstands aumentan el sistema inmunológico, mejoran la piel, relajan el sistema nervioso y lento el proceso de envejecimiento", pilotodijo en una entrevista reciente. Lo que es más, dice: "Los Handstands crean una mentalidad fuerte, mejoran la consistencia y la determinación: realmente tiene que trabajar duro para mejorar y no hay forma de engañar o escabullirse alrededor de su desarrollo".

Ahora, enETNT MENTE + CUERPO No se pudo encontrar el respaldo de la evidencia científica que apoya su afirmación de que la mano está lentamente envejecida, pero hay alguna evidencia que sugiere que la realización de los productos de mano viene con una gama de beneficios. Aquí están algunos aquí. Y para obtener más consejos de ejercicio, no se pierdaEl único tipo de caminata que necesita hacer con más frecuencia, digamos expertos.

Construirás la parte superior del cuerpo y la fuerza del núcleo

Aquí hay una cosa que sabemos con seguridad: la lucha contra la gravedad es mucho difícil cuando lo estás haciendo al revés. "Para mantenerse al revés durante cualquier período de tiempo, necesitará una gran cantidad de hombro, brazo y fuerza de espalda superior", escribeKRISTA STRYKER, NSCA-CPT. "De hecho, no es raro que los principiantes comiencen a temblar después de unos pocos segundos de sujetar un par de manos".

Sin embargo, el movimiento no solo apunta a tu parte superior del cuerpo. Prueba tu núcleo, también. "Dado que mantenerte al revés lo obliga a estabilizar tus músculos, estás trabajando constantemente en tus abdominales, así como otros grupos musculares clave, como los flexores de las caderas, los isquiotibiales, los músculos del muslo interno, los oblicuos y la parte baja de la espalda mientras están de pie". dice Stryker. "La formación de manos de manos todos los días le brindará un núcleo muy equilibrado y super fuerte".

Expertos de yoga que estarás menos estresado.

Según muchos instructores de yoga líderes, la realización de manos de mano regularmente elevará su estado de ánimo y reducirá su estrés. "Los handstands pueden hacer que se sienta más feliz y más enérgico debido al aumento del flujo de sangre al cerebro, y tiene el efecto secundario de hacer que se sienta tranquilo", escribela sociedad de yoga. "Esto es especialmente cierto en los tiempos estresantes. La hormona del estrés, el cortisol, se reduce cuando está parado. Los manos de manos también se han relacionado con el alivio del estrés y la depresión leve".

Tendrás huesos más fuertes y mejor circulación.

Dado que las parientes son, por definición, un entrenamiento de fuerza, ayudarán a fortalecer sus huesos. Es simplemente un hecho que a medida que envejece, el calcio de sus huesos se reabsorbe en su torrente sanguíneo, lo que hace que pierda la masa ósea. Una de las formas clave de prevenir esta pérdida ósea está haciendo ejercicio.

Además, el acto de estar al revés ayudará a su circulación, dijo defensores del yoga. "Estar al revés, aliviará la presión sobre sus pies y piernas y estire su diafragma. Esto hará que más sangre fluya a sus pulmones, mejorando su respiración y su circulación general", dice la Sociedad de Yoga. Y para obtener más consejos de ejercicios, echa un vistazo a estosPequeños trucos secretos para caminar más todos los días, según expertos..