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Buenas noticias para aquellos de nosotros que deseamos desesperadamente ser turistas nuevamente: el mundo complejo y enredado de los viajes internacionales comienza a mostrar signos de vida. La Unión Europea está comenzando.Para facilitar las restricciones para los estadounidenses vacunados., se dice que la Casa Blanca esMuchas cambios en sus restricciones actuales en las personas que vienen a los Estados Unidos, y la semana pasada"Viajes internacionales no esenciales" se reanudó en el Reino Unido Después de meses de algunos de los estrictos bloqueos de COVID-19 de Planet.

Pero mientras muchos de nosotros podemos mucho tiempo para una escapada soleada y perezosa, algunos de nosotros en realidadnecesitar uno. Si está despertando cada mañana con dolor, si está convirtiendo alegremente en informes menos que adecuados en el trabajo, y si usted es un ex entusiasta del fitness que solonunca parece tener la energía Para sudar más, puede requerir un reinicio. Pedimos puntuaciones de médicos, psicólogos y expertos en salud mental por las señales de que necesita una escapada, y a continuación se encuentran algunas de sus respuestas.

Así que lea, y relájate. Y saber que incluso si no viajas mañana, simplemente reservar unas vacaciones podría darle un buen impulso del estado de ánimo, ya que la investigación ha demostrado queviendo hacia adelante A las vacaciones en realidad te trae una alegría y la felicidad más sostenidas que en realidad. Para más sobre eso, lea sobre¿Por qué la ciencia dice que debería reservar unas vacaciones ahora?.

"Experimentar el dolor físico indica que es hora de reservar las vacaciones, ya que esto significa que el estrés está tomando un peaje en su cuerpo", dice Ray Sadoun, un especialista en recuperación de la salud mental y la adicción en Londres enOk rehabilitación, un proveedor de tratamiento de salud mental. "Por ejemplo, si con frecuencia se despierte con los dolores de cabeza, es posible que se desbrenando los dientes en su sueño como resultado del estrés. Algún tiempo fuera del trabajo permitirá que su cuerpo se cure sin distracciones". Y para más formas de mejorar su estado de ánimo, asegúrese de que usted esté al tanto deEl único truco de salud mental que realmente puede hacerte miserable, digamos expertos.

"Si encuentra que está gastando más dinero, comprando más, participando en juegos de azar u otros tipos de" comportamientos de escape ", tenga en cuenta que está buscando niveles más altos de dopamina para ayudarlo a enfrentar el estrés y el agotamiento", dice Mandy Kloppers , BA, BG DIP Psych, un terapeuta de comportamiento cognitivo con sede en el Reino Unido. "En lugar de comprar cosas que no necesita ni pierde el dinero, ponga ese dinero hacia unas vacaciones bien ganadas".

"A menudo trabajamos con clientes que se sienten abrumados con el trabajo sin saberlo necesariamente", explica JF Benoísta, un terapeuta, fundador del Centro de Tratamiento de la AdicciónEl exclusivo hawaii, y autor deAdicto a la mente del mono. "Si alguien se siente abrumado o sobrecargado, tienden a implosionar o explotar más fácilmente. Si implicas, comienzan a aislarse y no ser tan comprometidos como normales. Si explotan, pueden ser más reactivos de lo normal. Pueden Perder su temperamento más rápido o decir cosas que parecen a diferencia de ellos ".

En última instancia, dice: "Cuando comienzas a notar tu comportamiento está fuera de la norma, esa es una buena señal que puede necesitar un descanso". Y para más sobre salud mental, vea aquí para elEfectos secundarios totalmente locos del ejercicio que no sabías, dice la ciencia..

"Este es uno de los principales signos emocionales que necesita para invertir su dinero y tiempo en vacaciones", dice Amber O'BRIEN, un dietista en Miami'sClínica de mango. "Frustrarse con sus colegas, molesto de las órdenes de su jefe, irritada de clientes o clientes, todos indican que no va a trabajar de manera productiva a menos que su cuerpo y su mente estén siendo renovados por unas vacaciones".

"Muchas personas que se dirigen hacia Burnout experimentan una pérdida de la libido", dice Sadoun. "Cuando estés extremadamente estresado, su cuerpo entra en modo de lucha o vuelo como un mecanismo de defensa. Esto significa que las funciones no esenciales, como su libido, se descuidarán mientras se ocupa de la situación estresante. Si se relaciona con Esto, algún tiempo de vacaciones podría ayudar a restaurar su libido a su nivel habitual ".

"Si ha estado poniendo peso recientemente, puede ser el momento de unas vacaciones", dice Alex Tauberg DC, CSC, CCSC, EMR, un quiropráctico deportivo, especialista en fortaleza y acondicionamiento certificado, y un respondedor de emergencia registrado a nivel nacional. "El año pasado ha sido muy estresante. Con un aumento del estrés viene una mayor cantidad de hormonas de estrés. Una de esas hormonas es el cortisol".

Como explica Tauberg, el estrés crónico aumentará sus niveles de cortisol, lo que afecta a su metabolismo de manera insidiosa. "Cuando el cortisol se levanta, nuestro metabolismo se ralentiza, pero el hambre aumenta", dice. "La hormona le está diciendo a nuestros cuerpos que necesitamos almacenar energía para sobrevivir al evento estresante. El cortisol puede hacernos más probabilidades de agravar alimentos densos de calorías y, al mismo tiempo, lo que aumenta la capacidad de nuestros cuerpos para almacenar esa energía, por lo que El aumento de la energía que ingerimos se almacena como grasa. Entonces, si está poniendo mucho peso, puede ser una indicación de que ha sido demasiado estresado ".

"Un mal genio, una falta de enfoque, y un cuerpo letárgico lo obligará a cometer errores frecuentes en su trabajo", dice O'Brien de la Clínica de Mango. "Tomar errores a veces es normal, pero si está cometiendo muchos errores con más frecuencia, refleja que no puede concentrarse en su trabajo y necesita un descanso".

"Una señal segura de que necesita tomar unas vacaciones con fines de salud es encontrarte evitando las cosas que generalmente lo traen alegría", dice OK Rehab's Sadoun. "Estos podrían ser tus pasatiempos favoritos, haciendo ejercicio, mirando a Netflix y pasando tiempo con la familia y los amigos. Cuando trabajas demasiado duro, quemes y ya no tienes energía para nada fuera del trabajo. Ir de vacaciones puede ayudarte a recordar Quien eres y lo que disfrutas fuera del trabajo ".

Benoísta está de acuerdo. "Otra cosa a buscar es un descanso en rutinas de rutina, especialmente saludables", dice. "Digamos que estás acostumbrado a caminar todos los días o hacer yoga unas cuantas veces a la semana. Si te encuentras evitando estas actividades, puede haber algo más profundo para ti".

"Si usted está autediatando con alcohol, drogas o algo más, está claramente en un lugar bastante malo de que esté dispuesto a sabotear su salud", dice Sadoun. "Este es un indicador claro de que necesita un descanso del trabajo. Si elige tomar unas vacaciones de sus compromisos estresantes, es posible que encuentre que pueda emplear mecanismos de afrontamiento saludables en lugar de perseguir el peligroso camino de la adicción". Y para más señales, necesitas cambiar tus caminos, no te pierdas elHábitos sorprendentes que están en rápido envejecimiento de su cuerpo, dice la ciencia..