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Para muchos de nosotros, quedarse dormido frente a la televisión es prácticamente un rito de paso moderno. En algunos casos, incluso es una necesidad. De acuerdo a unaencuesta Nacional juntarse porLG Electronics, aproximadamente dos tercios de los estadounidenses (61%) se duermen con la televisión con regularidad. Una encuesta similar publicada en la revista.Medicina del sueño de comportamiento Encontró que el 31% de los estadounidenses consideran que su televisor establece una "ayuda para dormir".

¿Por qué nuestros programas de televisión favoritos se convirtieron en historias a la hora de acostarse para tantos? Probablemente tiene algo que ver con nuestra incapacidad para desconectarse. Una encuesta juntada por elFundación Nacional del sueño y publicado en elDiario de la medicina clínica del sueño Informes de que 9 de diez estadounidenses usan algún tipo de dispositivo electrónico en la hora antes de acostarse, con el 60% de ese grupo que admite su dispositivo de elección es el televisor. Teniendo en cuenta esas estadísticas, tiene perfecto sentido por qué tantos se duermen en el medio episodio medio.

Entonces, ¿cuál es el gran problema de todos modos? Si le ayuda a desviarse en un sueño tranquilo, ¿a quién le importa si los fragmentos de Netflix están cantando en el fondo? Si bien es cierto que la familiaridad de su televisión sin duda ayudará a que muchos de nosotros nos relajen y nos relajen después de un largo día, se destruyendo con la televisión que despiertan en el fondo podría estar afectando a usted y su calidad de sueño más de lo que usted se realiza. ¿Curioso por saber qué le pasa a tu cuerpo cuando duermes con la televisión? Siga leyendo para averiguarlo. Y para obtener más consejos de sueño, no te pierdas por quéEs peor dormir en este lado de tu cuerpo, dice la ciencia..

Puede quedarse dormido en algún momento mientras se levanta frente al televisor, pero eso no significa que su mente subconsciente deje de escuchar. A medida que se desarrollan los personajes, el chat y los trincheras, su cerebro sigue empapando en toda esa información. "Sorprendentemente, incluso si ha dormido con la televisión, todavía su cerebro está percibiendo todos los sonidos que emergen del televisor, lo que está poniendo un estrés innecesario en su cerebro cuando necesita descansar. Así que definitivamente, está afectando su mental, así como Demasiado salud física ", explica Amelia Alvin, MD, un psiquiatra practicante en elClínica de mango.

Como era de esperar, empeore las cosas si te duermes a una película de terror. "A veces, ver a los espectáculos de televisión o películas perturbadoras lo molesta, ya que puede dejar un impacto en su mente", dice Alvin. "Entonces, ya sea, no puede dejarte dormir pacíficamente, o puede aparecer en sus sueños y pensamientos inconscientes, donde de nuevo, afectará su sueño".

Esta idea es apoyada por la investigación publicada en la revista científica.Soñando. Los autores de estudio encontraron a las personas que observan los shows de televisión violentos dentro de los 90 minutos de la hora de la cama tienen 13 veces más probabilidades de tener una pesadilla que otras personas que mantuvieron la televisión o fueron por algo más ligero como una comedia. Y para algunas grandes maneras de dormir mejor comenzando ahora, vea aquí paraEl truco de sueño secreto que puede cambiar tu vida..

Cuando el sol se pone cada noche, nuestros cuerpos comienzan a producir mucho más de la hormona.melatonina. Cuando eso sucede, toda esa melatonina adicional señala al cuerpo para comenzar a prepararse para dormir. Desafortunadamente, toda la luz azul emitida desde dispositivos como TV, computadoras y teléfonos inteligentes puede lanzar el reloj interno del cuerpo de Whack ySuprimir la producción de melatonina.

Esto generalmente resulta en una menor calidad general del sueño general y una mayor probabilidad de despertar con frecuencia durante toda la noche. Además, es mucho más difícil entrar en lo más profundo (y posiblementelo más importante) Etapas del sueño.

"La exposición a la luz antes de la cama interrumpe la producción de melatonina dentro de su cuerpo y también afecta la capacidad de su reloj interno para decírselo, con la señal de luz de televisión a su cuerpo que aún está a la vigencia", explica Robyn South, Gerente de relaciones enSleepadvisor.org. "La emisión constante de la luz puede evitar que ingrese las etapas profundas del sueño que es necesario para inhibir nuestras capacidades de curación y procesamiento de información. Sin ese sueño profundo, probablemente pasará el resto del día siguiente se siente cansado".

"Deuda" es una palabra sucia a muchos, y por una buena razón: nadie disfruta particularmente a pagar una deuda, factura o préstamo importante. El sueño no es algo que siempre asociamos con las deudas, pero la deuda del sueño es un fenómeno muy real. Definido porLa base del sueño Como la diferencia de tiempo entre la cantidad de sueño, se necesita y la cantidad que realizan, el sueño es acumulativo. Esto significa que apretar en unos pocos episodios adicionales de su programa de televisión favorito, justo antes de acostarse, puede llevar a una gran deuda del sueño rápidamente.

La conexión entre confiar en la televisión para dormir y una mayor deuda de sueño es compatible con una serie de estudios. Este proyecto publicado en The Scientific Journal.Dormir Nombra la visualización de TV como una de las principales razones principales por las que los estadounidenses se pierden el sueño que necesitan. Además, otro estudio publicado en elDiario de la medicina clínica del sueño Notó una gran conexión entre los hábitos de observación de atracos y la mala calidad del sueño, más fatiga y más síntomas de insomnio en general. Y para más noticias de sueño, vea aquí para elUn efecto secundario secreto de tener sueños extraños, dice estudio..

Este efecto probablemente tomará a muchos lectores por sorpresa, pero hay razones para creer que dormir con la televisión puede significar un desastre para las cinturas en todo el país. Investigación publicada enMedicina interna de jama Encontró que las mujeres que duermen con luz artificial (como el brillo de una pantalla de televisión) en su habitación pueden tener un mayor riesgo de obesidad. Los participantes del estudio que dormían con su televisor fueron 17% más propensos a ganar un promedio de 11 libras durante un período de cinco años.

Es importante destacar que la asociación entre mantener la televisión en torno al durmiente y el aumento de peso se mantuvo independientemente de si las mujeres se estaban dando un sueño de calidad o no. En otras palabras, no importaba si los participantes eran insominíes o se quedaban dormidos instantáneamente cada noche. Si mantuvieron su televisor en toda la noche, tenían un mayor riesgo de aumento de peso.

"Aunque el sueño deficiente por sí mismo se asoció con la obesidad y el aumento de peso, no explicó las asociaciones entre la exposición a la luz artificial mientras duermen y el peso", comenta el autor correspondienteDale Sandler, Ph.D., Jefe del Sucursal de la epidemiología en el Instituto Nacional de Ciencias de la Salud Ambiental (NIEHS). Y para más noticias de sueño, no se pierdaEl efecto secundario secreto de cambiar su hora de acostarse, dice nuevo estudio..