Good Lifestyle

Aunque los científicos del ejercicio le dirán que es una mala idea hacer.estiramientos estáticos justo antes del ejercicio riguroso, Los beneficios de estirar más todos los días son innegables. En un nivel físico, el estiramiento ayuda a fluir la sangre, reduce su riesgo de lesiones, aumenta su rango de movimiento, lo ayuda a lograr un mejor equilibrio,Ayuda a su cuerpo al aliviarse de ácidos lácticos inflamatorios. (que crea dolor y rigidez), y en última instancia te ayudaperder peso. Además, un estudio reciente publicado en elDiario de actividad física y salud. Encontró que el estiramiento es excelente para reducir la presión arterial.

Pero los beneficios de salud mental también son impresionantes. Sí, ya que millones de practicantes devotos de yoga en todo el mundo saben demasiado bien, el yoga es un incendio de estrés increíble. "Incluso sin meditación formal y respiración controlada, el suave estiramiento muscular del yoga puede reducir el estrés", escribe los expertos enEscuela Médica de Harvard. "Los músculos estresados ​​son los músculos tensos y tensos. Al aprender a relajar tus músculos, podrás usar tu cuerpo para disipar el estrés".

Hay más. Según un psiquiatra notado, hay otro efecto secundario positivo asociado con el estiramiento que debe ser consciente, y confíe en nosotros, no es nada que esté esperando. Sigue leyendo para saber qué es. Y para más sobre los beneficios del estiramiento, no se pierda elEfectos secundarios feos de no estirarse después del ejercicio, según la ciencia..

El estiramiento te ayuda a escuchar mejor y conectarte con otros.

De acuerdo con laAsociacion Americana de Psicologia"La sintonía" se define como la "sincronía emocional" que existe entre un niño y un padre o cuidador. "La respuesta de los padres puede tomar la forma de reflejo (por ejemplo, devolver la sonrisa de un bebé) o ser transversal (por ejemplo, una respuesta vocal 'uh oh' al cereal que caye del bebé en el piso)," la definición dice. "La sintonía se comunica al bebé que el padre puede entender y compartir los sentimientos del bebé".

En otras palabras, es el acto de que un padre "sintonizado" a un niño, de conectarse con ellos. Y de acuerdo con Edward S. Brodkin, M.D., profesor asociado de psiquiatría con mandato en la Escuela de Medicina Perelman de la Universidad de Pennsylvania, la sintonización también puede existir entre dos personas, no solo a la familia.

"[La sintonía es] para ser consciente de nuestro propio estado de ánimo y nuestro cuerpo, mientras que también afinando y se conecta a otra persona", escribe en su nuevo libro,Faltándose unos a otros: Cómo cultivar conexiones significativas(que fue exigido recientemente porMindbodyGreen). Y para más sobre los beneficios de aflojarte, vea aquí paraEl efecto secundario del estiramiento antes del desayuno, digamos expertos..

Estiramiento mejora la sintonidad

Según Brodkin, la tensión que lleva en su cuerpo "conduce a una desalineación que puede interferir con nuestra capacidad para sintonizarnos a nosotros mismos u otros". "La tensión puede derivarse de demasiado tiempo sentado en la computadora o usar nuestros teléfonos inteligentes, o puede desarrollarse a partir de años de estrés crónico y trauma que infiltran nuestras vidas a diversos grados", escribe.

Argumenta que el estiramiento más y corrige su postura, alineación y equilibrio lo ayudará a desarrollar la sintonización, y mejorar su capacidad para conectarse con otras personas.

Un ejercicio que recomienda para "afinar" a otros es Tai Chi, que enfatiza "aflojando las áreas del cuerpo que tienden a ponerse tensas en nuestras vidas diarias, especialmente el cuello, los hombros, la espalda y los isquiotibiales". (Si lo hace Tai Chi, sepa que no es solo una excelente manera de mejorar el equilibrio, la postura y la movilidad; un nuevo estudio publicado enAnales de medicina interna.Encontró que es una forma extraordinaria de reducir la grasa del vientre en sus más de 50 años).

Estirar estas partes del cuerpo

Brodkin le aconseja que estire el cuello, los hombros, la cintura, las caderas, la espalda y los isquiotibiales, y proporciona algunas instrucciones de video para los estiramientos.en su sitio oficial. Pero para algunos tramos increíbles que utilizan todas esas áreas, echa un vistazoEl 5 yoga se extiende a todos los 40 que deben hacer..