Good Lifestyle

Algunas veces,Comida rápida es todo lo que puede tomar cuando se está corriendo entre las reuniones o en el coche, y sobre la marcha. Y bueno, hay casos en los que sóloDe Verdad quiero una hamburguesa y papas fritas. Lo entendemos. Mientras que la comida rápida no suele ser la opción más saludable, hay algunos elementos de menú que le pasan a ser mucho peores que otros.

Por lo tanto, si se va a pasar por unaRey de hamburguesa u otropopulares comida rápida mixto, Usted quiere asegurarse deusted está ordenando el artículo con la mayor nutrición perfil para mantener su peso y la salud en jaque. Y, por supuesto, uno siempre quiere tratar de hacer las comidas de comida rápida más de una ocasión, en lugar de un hábito del día a día. Ir con ensaladas (aderezo a un lado y sin ingredientes fritos o azucarados!) Y la parrilla carnes y pescados, así como artículos deel menú de niños, Es un comienzo inteligente, pero hay un elemento de menú que sin duda debe evitar comer la próxima vez que usted está recogiendo un plato de comida rápida. (Y mientras estás tomar mejores decisiones, asegúrese de probar el21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos!)

El elemento de menú peor de comida rápida es ...

Triple Whopper de Burger King con queso

"Todos asociadowhoppers con Burger King, [pero] el Whopper triple con queso es, sin duda en la lista de opciones peor ", diceLauren Harris-Pincus, MS, RDN, y autor deEl club de desayuno lleno de proteínas..

Lo que hace que sea tan malo para usted? Bueno, sólo tener en cuenta queesta hamburguesa de comida rápida se compone de tres empanadas de carne cuarto de libra están coronadas con mayonesa, salsa de tomate y queso, así que es fácil ver a primera vista por qué esto es una opción de menú intestinal-que revienta.

"Ha cargado con 1.220 calorías, 82 gramos de grasa, y 32 gramos de grasa saturada que obstruye las arterias.La Asociación Americana del Corazón recomienda aproximadamente 13 gramos de grasa saturada por día por lo que está en alrededor de dos y un patrimonio días y medio con una hamburguesa, y eso es antes de añadir las patatas ", dice Harris-Pincus. Uff.

También hay más de 1.400 miligramos de sodio en esta hamburguesa, que tendrán bien en su a soplar rápidamente a través de su valor diario recomendado de sodio. Esto puede contribuir aún más aun mayor riesgo de enfermedades del corazón, Así como causaalgo de distensión incómodo, también. Además, que el alto de sodio también se puede hacer sed, lo cualpuede conducir a comer en exceso más tarde, ya que muchas personas confunden a menudo sed con el hambre.

Esta hamburguesa es pesado en carbohidratos, así, llegando a 50 gramos en total y, sin embargo sólo un mero 2 gramos de fibra. Esto significa que es mayormente refinado y vacío de cualquier carbohidratos complejos saludables quecontendría fibra para mejorar su salud intestinal y mantendrá lleno por más tiempo, Harris-Pincus señala. Aunque, eso sí, esta Whopper tiene 71 gramos de proteína,eso no es necesariamente una buena cosa. En realidadmás que su cuerpo puede absorber en una sola sesión, Por lo que realmente no necesita este fuerte de una dosis en una sola comida.

Entonces, qué debe ordenar su lugar?

No hay necesidad de decir adiós a la Whopper amada por completo!

"Si amas a una Whopper, palo con el Whopper Jr., donde se obtiene todo el sabor en un tamaño de porción razonable con un 75% menos calorías y grasa saturada 85% menos que el Whopper con queso triple," Harris-Pincus. El Whopper Jr. tiene 310 calorías, 18 gramos de grasa, 5 gramos de grasa saturada, 390 miligramos de sodio (lo que es una gran diferencia!), 27 gramos de carbohidratos totales, 1 gramo de fibra, y una buena cantidad de proteína con 13 gramos por hamburguesa.

Usted todavía quiere estar seguro de elegir sabiamente sus lados, también.

"Ronda a cabo con una ensalada de verduras adicionales y luego disfrutar de una pequeña de papas si eso es lo que deseo", añade.

Para añadir más proteínas a su comida, siempre se puede emparejar con un poco de mantequilla de nuez en unas galletas de grano entero e incluso un cuarto de aguacate. Estas serían las opciones que son bajos en carbohidratos y sin embargo el paquete que la proteína adicional. Ver, hay algunas opciones más sólidas para hacer que Whopper Jr. aún más satisfactorio!

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