Good Lifestyle

Cualquier cliente consciente de la cadena que haya echado un vistazo a la información de nutrición saber que si quierenperder peso, sus opciones son un poco limitadas. Para ayudarlo a mantenerse fuera de una ruta de orden de repetición, estamos compartiendo algunas opciones de menú sanas secretas que lo mantendrán en la pista en el restaurante casual rápido, ya sea que esté allí para el desayuno, el almuerzo o la cena. Si algunos de los artículos se ven familiares, eso es porque Panera publicó oficialmente un menú secreto mientras regresa. Desde entonces, se ha eliminado de la web, pero aún puede ordenar los artículos en un número justo de ubicaciones de Panera. La próxima vez que estés allí, prueba una de las órdenes sugeridas a continuación.

230 calorías, 15 g de grasa, 4,5 g de grasa saturada, 310 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, fibra de 3 g, 2 g de azúcar, 20 g de proteína

Para hacer este plato, Panera combina dos huevos de lado soleado, unas pocas onzas de solomillo y rebanadas de tomate y aguacate, que se ha demostrado que se ha demostrado que las punzones de hambre y Fry Tergultgrasa del vientre. Esta comida ligera se asemeja a algo que podría hacerse fácilmente en su propia cocina, generalmente una buena indicación de que es fácil de salud. Aquellos en dietas bajas en carbohidratos o paleo definitivamente querrán dar a este sabroso.

¿Buscas adiciones más bajas en carbohidratos a tu dieta? Recoge algunos de estos bocadillos bajo-carbohidratos aprobados por ETNT para perder peso.

190 calorías, 7 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 500 mg de sodio, 7 g de carbohidratos, fibra 2 g, 1 g de azúcar, 25 g de proteína

Este sabroso tazón de desayuno lleno de proteínas está lleno de pavo sin antibióticos, pesto de albahaca, claras de huevo, pimientos asados ​​y espinacas, un constructor muscular notado que es rico en folato, un nutriente que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y osteoporosis. También es uno de los 10.ensalada greens más saludable que la col rizada. Para aumentar aún más el potencial de quema de grasa de este plato, pregunte si se pueden usar huevos enteros en lugar de solo los blancos. Las yemas de huevo contienen nutrientes llamada colina que suprime la salida de la leptina hormonal que aumenta el hambre, que es responsable de los munchies de la comida.

330 calorías, 13 g grasa, 2 g de grasa saturada, 590 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, fibra de 8 g, azúcar de 3 g, proteína de 33 g

Es difícil salir mal con una combinación de pollo libre de antibióticos, hummus, espinacas de bebé, pepinos, tomates, cebollas rojas, limón recién exprimido y cilantro picado. Además de la ensalada clásica con pollo (que forma parte del menú tradicional), esta es la ensalada cubierta de proteínas más segura para su cintura.

320 calorías, 21 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 830 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, fibra de 4 g, azúcar 2 g, 22 g de proteína

El alimento al estilo mediterráneo es conocido por ser saludable y bajo de corazón, y esta ensalada no es una excepción. Panera mezcla pavo asado sin antibióticos, lechuga romana, espinacas para bebés, tomates, cebollas rojas, aceitunas kalamata, aceite de oliva de virgen extra (uno de losgrasas saludables Eso te ayuda a perder peso) y jugo de limón recién exprimido para crear este sabroso plato con vitamina. Si está preocupado por su ingesta de grasa, vaya a luz sobre el aceite de oliva. Se le dará en un paquete para que pueda lloviznarlo en usted mismo y personalizar sus greens.

280 calorías, 16 g grasa, 5 g de grasa saturada, 310 mg de sodio, 7 g de carbohidratos, fibra de 1 g, azúcar de 3 g, 28 g de proteína

Piense en esto como un sándwich de carne sin el pan, y la culpa. Esta orden viene con solomillo superior de limón y pesto, pepinos en rodajas, cebollas, tomates (uno de los mejoresAlimentos de lucha contra el cáncer por ahí) y la lechuga que está destinada a ser una "envoltura".

Imagen: Cortesía de Panera