Hacer esto todos los días es la clave para perder peso.
Agregar esto a su rutina diaria hará una gran diferencia para perder peso para siempre.
Hay muchos estudios diferentes que le muestran consejos y trucos para perder peso.Un estudio Muestra que dormir durante 15 minutos más de lo habitual puede ayudar con la pérdida de peso.Otro estudio Dice que desayunar dentro de los 30 minutos de despertarse puede ayudarlo a perder peso. Y ahora este estudio, publicado por elRevistas de la Asociación Americana del Corazón En 2018, afirma quePoner en la escala todos los días puede ser la clave para perder peso.
Este estudio de 12 meses siguió a 1,042 adultos y su pesaje a lo largo del año. Los resultados declararon queAquellos que se pesaron una vez a la semana o incluso menos de lo que no perdió peso., mientras que aquellos que se pesaron seis o siete veces a la semana promediaron un 1,7%pérdida de peso.
La razón detrás del éxito de aquellos que tenían pesajes diarios persistentes se debieron a autocontrol. Según un estudio publicado por elDiario de la Academia de Nutrición y Dietética., el autocontrol es un aspecto importante de los programas de intervención de pérdida de peso del comportamiento. En sus estudios, encontraron que una "asociación significativa entre el autocontrol y la pérdida de peso se encontró constantemente". Si bien estos estudios se basaron en autoinformes (que pueden crear un error),Es constantemente un vínculo exitoso cuando una persona se centra en el autocontrol diario por sus esfuerzos de pérdida de peso.(Si está buscando crear más hábitos saludables, eche un vistazo a nuestra lista de21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.)
Al administrar una práctica diaria de subir a la escala, un hábito constante de comer una buena dieta y perder peso pronto siguió a estos participantes. Además, subir a la escala de forma regular puede ayudar a una persona a comprender sus cuerpos.Fluctuación de peso es normal incluso a diario, especialmente si hay cambios en su dieta, ingesta de líquidos y consumo de alcohol, niveles hormonales, nivel de actividad, enfermedad y más. Incluso las mujeres experimentan una ligera ganancia de peso a medida que pasan por su ciclo menstrual. Ponerse en la escala puede ser útil para entender su cuerpo a nivel científico más profundo.
Sin embargo, también es importante tener en cuenta que para algunos, subir a la escala diariamente puede crear una obsesión poco saludable, qué médicos se apresuran a señalar.Si obtener la escala de forma regular no le va bien por su salud mental, puede ser útil encontrar otras formas que crean autocontrol en su vida. ¿Cómo te sientes? ¿Cómo encaja tu ropa? ¿Hay alimentos que hacen que su cuerpo se sienta bien o te deje sentir hinchado y agotado de energía?
En general, un enfoque en la dieta y el peso es un enfoque en la salud general y se siente mejor en su cuerpo. Si el autocontrol con una escala es útil para sus esfuerzos de pérdida de peso y le espera que sea responsable de alcanzar sus metas, haga que sea parte de su rutina diaria. Si no es útil, busque otras formas de autocontrol que se sientan bien por sus metas personales y su salud. Y si no puede encontrar cosas específicas que funcionen para usted, hablar con un médico o un dietista registrado es siempre la mejor manera de comenzar.
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