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Gracias a ciertos ingredientes de quema de grasa científicamente probados yalimentos para perder peso, los batidos pueden ser ricos, cremosos, aplanderos de vientre y construcción muscular, ideal para su inicio, un elevador de energía por la tarde o una bebida de recuperación posterior al gimnasio. Aquí están 10 de los mejores complementos de fusión de grasa, una mezcla de entrantes, edulcorantes y refuerzos, junto con algunas de nuestras recetas favoritas.

Es un milagro dietético: una grasa que te hace flaca. La suplementación dietética del aceite de coco en realidad redujo la obesidad abdominal en un estudio publicado en la revistaLípidos. De los participantes, la mitad recibieron dos cucharadas de aceite de coco a diario y la otra mitad recibieron aceite de soja, y aunque ambos grupos experimentaron en generalpérdida de pesoSolo el grupo de aceite de coco vio cinturas más pequeñas. Y otros investigadores también han señalado los efectos de la cintura del aceite tropical. En un estudio separado de 30 hombres, aquellos que comían 2 cucharadas de aceite de coco al día se encogieron sus cinturas por un promedio de 1.1 pulgadas en un mes. Gracias, los triglicéridos de cadena media de C.O., que se queman como energía en lugar de almacenarse como la grasa, y el ácido laúdico, que se ha demostrado que señala la grasa del vientre y la antorcha.

Los pequeños soldados de encogimiento de la cintura son una forma fácil de endulzar sus batidos, y una de las frutas más efectivas en la grasa ardiente. ¡Están cargados con polifenoles, productos químicos naturales que queman grasa e incluso pueden evitar que se forme! En un estudio universitario de mujeres de Texas, los ratones que consumieron bayas tenían un 73% menos de grasa de barriga que los que no. Nos encanta estobatido saludable Dodramos "The Blue Monster", que combina bayas con un doble pop de polifenoles cortesía de té helado, junto con el aumento del cerebro, la linaza omega-3-rica.

Además de prestarse a cualquier batido, una deliciosa creminess, los rebosos de yogur griego con proteína de construcción muscular, aproximadamente 20 gramos en una taza de 7 onzas. Tiene el único ponche de vitamina D y calcio, que apaga el cortisol, una hormona de estrés que hace que el cuerpo se aferrara agrasa del vientre. Los investigadores de la Universidad de Tennessee descubrieron que las personas que comían 18 onzas de yogur griego al día perdieron un 22 por ciento más de peso y un 81 por ciento más de grasa del vientre que aquellos que no lo hicieron.

Kickstart Tu mañana, y tu metabolismo, con esta dulce especia. Los investigadores japoneses encontraron que los ratones que comían una ayuda diaria de Cinnamaldehído (el ingrediente que le da a la canela su sabor) perdió la grasa del vientre, mientras que aquellos que saltaron la especia no lo hicieron. Un batido con canela adicional también ayudará a salir de las 11 am Hangries: contiene poderosos antioxidantes que mantienen el azúcar en la sangre estable, evitando que los picos de inducción de hambre.

Además de calmar un malestar estomacal, el jengibre puedeQuemar grasa Fuera de tu barriga, en realidad acelera su metabolismo. En un estudio reciente publicado en elDiario de Bioquímica NutricionalLos investigadores japoneses alimentaron a los ratas obesos de extracto de jengibre y descubrieron que tenían más energía, construyeron más músculos y quemaron más grasa. Un estudio separado encontró que los hombres con sobrepeso que bebían una bebida de jengibre caliente en la AM reportaban mayor saciedad y menos hambre; Los investigadores también observaron una punta en su tasa metabólica.

Batidos de grasa No tiene que probar débil. Para saber: Savory Mantequilla de almendras, una potencia de proteínas que construye músculo magro quema de grasa. Las tuercas en forma de lágrima de las que se hacen también contienen un compuesto que limita la grasa absorbida por el cuerpo. De hecho, un estudio de adultos con sobrepeso determinó que comer alrededor de un cuarto de taza de almendras durante seis meses llevó a un 62 por ciento mayor de reducción de peso y índice de masa corporal que no comer las tuercas. Un estudio separado publicado en elDiario de la American Heart Association ¡Mostró que comer solo 1.5 onzas de almendras diariamente llevó a una reducción en la grasa del vientre y la pierna! Nos encanta combinar la mantequilla de almendras con el polvo de cacao rico en antioxidantes, el plátano congelado y la leche de almendra sin azúcar para una bebida inspirada en la taza de mantequilla de maní.

El verde frondoso está lleno de nutrientes que aumentan la energía, como la vitamina A, el hierro y el folato. También puede reducir su apetito, gracias a los compuestos naturales llamados Thylakoids. Los investigadores suecos descubrieron que durante más de tres meses, las mujeres que consumieron un suplemento tilacamericano de cinco gramos de Spinach informaron una reducción del 25 por ciento en el hambre y los antojos, y significativamente más pérdida de peso (11 libras) que el grupo de control! Estabatido de proteinas Es una de nuestras recetas favoritas para un cuerpo delgado y tonificado.

Las manzanas y los greens son los gemelos de los gemelos de los ingredientes de batidos; Las manzanas agregan dulzura con calorías mínimas, junto con una doble foto de fibra Satiating. De hecho, son una de las mejores fuentes de frutas de fibra, que los estudios han demostrado son clave para reducir la grasa del vientre. ¡Un estudio reciente en Wake Forest Baptist Medical Center descubrió que por cada aumento de 10 gramos en la fibra consumida por día, la grasa del vientre se redujo en un 3,7 por ciento durante cinco años. Las manzanas también son altas en pectina, lo que limita la cantidad de grasa absorbida por el cuerpo.

Se ha demostrado que un arma de batido secreto, se ha demostrado que el té aumenta el metabolismo, bloquea la creación de nuevas células de grasa, y en realidad apaga los genes grasos. El té verde es particularmente alto en antioxidantes, como ECGC, el compuesto que arde la grasa y la deja de formarse. Además, su sabor suave hace que cualquier batido sea fácil. Da estoSmoothie de té verde Spiked con matcha un tiro; Matcha es un té verde sobrealimentado con un 137% más de ECGC que su hermano elaborado por la bolsa de té.

Cuando busca maximizar el contenido de proteínas de un batido para una bebida de recuperación posterior al gimnasio o un reemplazo de la comida, manténgase alejado de la proteína de suero, lo que puede causar hinchazón y a menudo es alto en los nortelistas artificiales desagradables.Proteínas a base de planta - que proviene de fuentes como el arroz, el guisante y el cáñamo, ofrece beneficios de construcción muscular sin las cualidades productoras de suero de leche. De hecho, en un estudio de 2013 publicado enDiario de nutrición, Los investigadores de la Universidad de Tampa encontraron que la proteína de arroz era tan efectiva como el suero en la construcciónmúsculo y fuerza Entre los hombres que se trabajaron con frecuencia. Recomendamos proteínas de plantas mezcladas, que son combos de diferentes plantas que crean una proteína completa; Vega Sport y Sunwarrior son dos de nuestras marcas favoritas.