Good Lifestyle

Hay muchas razones por las que es más difícil que nuncaperder peso. Pero hay dos lados a cada historia, y estas verdades superan las excusas.

Sí, sí, lo sabemos, lo sabemos. Sin fisuras está llamando a su compañero de trabajo, su compañero de trabajo puede seducirte con enlaces con doble tarta de nuez de caramelo de chocolate que electrifican los antojos que ni siquiera sabía que tenía, y los pasillos de supermercados pueden sentirse como minas terrestres para los derrames de azúcar de la compañía. Y la verdadera conversación: a veces, solo estás tan ocupado que el drive-thru se siente como tu única opción.

¡Pero no es tan difícil como piensas perder peso tan rápido y efectivo! Resulta que es más de un cincha en 2016 para dejar caer el peso de lo que fue hace varios años. ¿No nos crees? Sigue leyendo y sé deslumbrado. Para el otro lado de la moneda, echa un vistazo a la20 razones por las que es más difícil que nunca perder peso.

Ya sea que tenga ganas de cocinar comidas a base de plantas desde cero con la zanahoria púrpura de Mark Bittman o calentar una comida consciente de la salud con el sentido, no hay escasez de opciones tentadoras que hacen que las comidas nutritivas (y sabrosas!). Hay unaLa mejor opción de entrega de comida Por cada tipo de comedor, con delantal azul y chapado ayudando a allanar el camino.

"La equitación en bicicleta es un quemador de calorías significativo, y cuando se combina con el transporte público y el transporte público, ¿quién necesita un automóvil?" preguntaMary Hartley, Rd, un nutricionista consultivo de Providence, Rhode Island. "Los programas de intercambio de bicicletas permiten a los corredores para recoger una bicicleta en una estación de bicicleta autoservicio y devolverla a cualquier otra estación de bicicletas ubicada dentro del área de servicio del sistema para un viaje de punto a punto. Hasta la fecha, más de 50 ciudades de los EE. UU. Y Ciudades universitarias que ofrecen programas de bicicletas. " ¡Así que toma tu casco y consigue pedaleando!

Estilo de centro turístico, eso es. Desde caminatas en los campamentos de botas de lujo hasta disfrutar de masajes y tratamientos de spa, los campamentos de grasa han conseguido un cambio de imagen serio. Ya sea que desee derretir las calorías practicando el yoga en un retiro de la isla o simplemente pasar unos días trabajando uno a uno con un entrenador en una rutina de gestión de peso anti-estrés y peso, abundan las opciones en esta clase de viaje de rápido crecimiento. Solo asegúrate de traer a todos esosbuenos hábitos de salud hogar.

"Las nuevas regulaciones gubernamentales obligan a que los establecimientos de alimentos que forman parte de una cadena con 20 o más ubicaciones deben proporcionar información de calorías y nutrición para los elementos de menú estándar", comparte Lisa Hayim, dietista registrada y fundador deLas mercancías. "Saber qué [su comida está] formada en términos de calorías, carbohidratos, grasas, proteínas y azúcares, en realidad, puede alterar su decisión de obtener ese doble mocha Frappuccino con látigo".

Puede que no esté convencido aún (y sigue siendo bastante controvertido), pero incluso el hecho de que el gobierno está discutiendo implementando los impuestos sobre dulces, la comida chatarra y la soda ayuda a crear conciencia y construir la conciencia en el público colectivo sobre lo que estamos chompando en y drogándose. En 2014, Berkeley, California incluso aprobó con éxito un impuesto de refrescos, convirtiéndose en el primero de su tipo en los Estados Unidos. ¡Para cada dieta popular y soda regular, clasificada!70 peores bebidas que te dan un "vientre de soda"!

"Hay más opciones basadas en la planta que nunca, y ahora se considera 'moderno' para los servicios de entrega de alimentos y restaurantes para contar con vegetarianos, veganos y, de lo contrario, artículos llenos de vegetación en sus menús", comenta Kayleen St. John, Rd enInstituto Gourmet Natural, una escuela de cocina de apoyo en la ciudad de Nueva York. "¿Qué significa esto para hacer dietomeas? Pueden sentirse bien no solo recibir cargas de nutrientes de las comidas, sino también de fibra y agua que ocurren naturalmente en estos alimentos, que es una combinación ganadora para ayudar a las personas a sentirse satisfactorias con menos calorías". ¿No es un vegetariano? No hay problema. Aprender estosSecretos de pérdida de peso basados ​​en plantas Omnívoros necesitan saber.

Los mercados de los agricultores se están volviendo más frecuentes y accesibles en los Estados Unidos. "De hecho, según el USDA, ha habido un aumento del 76 por ciento desde 2008", diceJulieanna Herver, MS, RD, CPT, un dietista y autor con sede en las plantas deLa dieta vegiterránea yLa guía completa del idiota de la nutrición basada en plantas.. Toma tu bolsa (reutilizable) y revisa uno este fin de semana.

Agarrando el almuerzo a medio día solía ser un 'lo que puedes conseguir' tipo '. Ahora, los lugares geniales como SweetGreen y Dig Inn están apareciendo, que sirven verduras locales y estacionales. "El ambiente es fresco, las personas son nerviosas, y las ensaladas son deliciosas", dice Hayim. "Esencialmente, ser parte de la tribu 'dulce verde' significa que eres 'lo que sabe'. Y, si está lo suficiente, es posible que pueda unirse a uno de sus festivales de música anual la dulce vida "." Y mientras estamos en eso, este año lo haremos.totalmente Sé el año dejamos de abrigar el almuerzo en nuestro escritorio. ¿Derecha? ¡Derecha!

¡Las grasas saludables están recibiendo un amor atrasado, ¡finalmente! "En el pasado, las personas cortaban la grasa de todas las fuentes, y nunca se sintieron satisfechas ya que la grasa contribuye a la satisfacción de la boca y los sentimientos de plenitud", ofrecer.Los gemelos de nutrición, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT y Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT y autores deLa cura vegetariana de los gemelos de la nutrición.. "Ahora se fomenta las grasas basadas en la planta de los alimentos como aguacates, nueces y semillas, las personas se sienten satisfechas y ya no se sienten privadas, ¡así que hace que la pérdida de peso sea mucho más fácil!" Empezar con estos8 mejores grasas para la pérdida de peso!

Claro, la popular aplicación para compartir fotos puede obligarle a comer su camino hacia el olvido de Muffin Top, pero solo si no está siguiendo las cuentas estratégicamente. En lugar de desplazarse a través de un flujo de pasteles de Bacon Bloody Mary y en las mejores calorías, usándola a su ventaja. Google "Best Healthy Bloggers" o "Cuentas de Yoga Instagram" y obtenga su seguimiento. los30 mejores recetas de aguacate alguna vez en Instagram ¡También te puede dar una buena inspiración!

MyFitnessPal es uno de los servicios gratuitos más grandes y exitosos por ahí, porque es increíble. Están ayudando a dirigir el cargo, con muchos otros que también se inanuzan. "¡Hay tantos programas en línea gratuitos en los que puedes rastrear fácilmente lo que comes, y su ejercicio!) Y vea cuántas calorías come frente a la cantidad de personas que debe comer por perder peso", dijo las gemelas de nutrición. "Incluso rastrean las recetas y ayudan a rastrear cuando se cena en los restaurantes". Entonces, mientras que en el pasado tenías que adivinar si puedes haber excedido la cantidad de alimentos que necesitaba diariamente para perder peso, ahora es más fácil que nunca saber cuándo ha alcanzado su límite.

O una carrera divertida de color. O un paseo de 10k. O un ciclo para la supervivencia. Solía ​​ser que, a menos que fueras un maratoner, probablemente no estuvieras compitiendo en muchos eventos de carreras. Hoy en día, desde el yoga hasta la natación, hay innumerables oportunidades para involucrarse en actividades deportivas comunitarias (y amistosas!). BONIFICACIÓN: Estos eventos benefician una gran causa. VisitaActive.com Para encontrar uno cerca de ti! Para obtener más ideas para arrojar algunas capas de grasa, echa un vistazo a estos42 maneras de perder 5 pulgadas de grasa del vientre.

¿Recuerdas cuando las vacaciones significaban una excusa para saltarte al gimnasio durante una semana? No más. Todo tipo de hoteles están atenuando cada vez más a los viajeros que no quieren que su experiencia de gimnasia tenga que sentirse bloqueado en la habitación de la cinta de correr "sótano". Desde las cadenas, como el hotel W, que ofrece un yoga junto a la playa para hoteles con presupuesto, obteniendo cambios de gimnasio, es casi más fácil de entrenar al vacío de lo que es durante la rutina regular.

¡Sweaty nunca ha sido más divertido! Más personas están usando fiestas de cumpleaños, celebraciones de Bachelorette y otras oportunidades sociales como excusa para bombear sus endorfinas y una antorcha de algunas calorías. Entonces, ¿por qué no hacer su próximo B-Day una clase de grupo en su estudio de ciclismo favorito o una clase de Zumba? ¿Casarse? Algunas parejas incluso están optando por organizar un grupo correr la noche antes del gran día para explotar un poco de vapor y conocer a todos. Dale un disparo, y descubra más ideas de sensación con estos30 maneras de ser más feliz este año!

O al menos poner en su lugar. "Por primera vez, el gobierno ha puesto un límite sugerido en el azúcar", dice Hayim. "Las directrices de etiquetado de nutrición de 2015 declaran que los azúcares agregados deben ser menos del 10 por ciento de sus calorías por día. Por ejemplo, si está comiendo 2,000 calorías al día, eso es aproximadamente 50 gramos asignados para su azúcar agregada, que se puede encontrar en solouno ¡Té helado de Snapple! "¡Prácticamente hicimos los carros por encima de esto, ¡no! ¡No! Halls de oficina Cuando se anunció esta nueva guía! Sigue siendo mucho azúcar, pero al menos es un comienzo. Averigua30 maneras fáciles de dejar de comer tanta azúcar ¡hoy dia!

La nueva aplicación Sweatt lo hace fácil y divertido de conectarse con otros en su comunidad de fitness locales y encontrar aquellos con intereses similares a la condición física como suya. (Simplemente enumere sus dos entrenamientos favoritos en su perfil). Engradado hacia la gente con un "estilo de vida y una mentalidad de ajuste", puede encontrar su alma de alma gemelas que sean cariñosas de crossfit, ¡más rápido de lo que podría haber soñado!

¿Recuerda la actitud grosera del siguiente nivel que obtendrías cuando le preguntaste si esos frijoles de cuerdas se saltaron en mantequilla u aceite de oliva? "En años anteriores, salir a comer fue una pesadilla para cualquier persona que intenta mantener su dieta limpia. Después de años de discutir con los camareros y los chefs, la mayoría se ha derrumbado", comenta Hayim. "Ahora, puedes decir cosas como, 'sin mantequilla' o 'mantener el queso' y es más probable que respeten sus solicitudes dietéticas". Para comer saludable cuando estés en casa, sin embargo, echa un vistazo a estos40 ideas saludables para mantenerte delgado.

Esta ha sido una victoria seria para las personas frente a la comida grande. "La gente está atrapando y las principales marcas están escuchando los comentarios", comenta Hayim. "Las grandes marcas, como Cheerios, están tomando las medidas para eliminar a los OMG en su comida, y la cadena de pan de Panera Panel está eliminando todos sus ingredientes artificiales de todo al final de este año". ¡No podemos esperar a que todos los demás lo sigan!

Como puede ser descarrilante, ya que puede ser que las redes sociales también pueden encontrar soporte las 24 horas cuando intentas perder peso y hacer elecciones más saludables. "Las características [en varias plataformas], como grupos, reuniones y chats, permiten el estímulo mutuo, el intercambio de recetas y el intercambio de consejos", señala Hever. ¡Salta el viaje de culpabilidad de inhalar la mitad de una manga de galletas y recurrir a su escuadrón de vítores, en su lugar! Mejor aún, comparte tus consejos como estos55 mejores maneras de aumentar tu metabolismo.!

¿Tienes esta cosa llamada smartphone? Entonces estás listo para ir. "Si su razón para no hacer ejercicio es porque es caro o con una molestia, tendrá que buscar una nueva excusa", afirma Hayim. "Los entrenamientos domésticos están disponibles en toneladas de sitios y aplicaciones". ¿No puedes llegar a tu clase favorita de yoga? No hay problema, suscríbase a sitios como mi yoga funciona y se resuelva cuando lo desee.