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Si hubiera tal cosa como las guerras del desayuno,Wendy's Casi seguramente ganaría. La cadena solo lanzó suMenú de desayuno el año pasado, pero a juzgar por suVentas, ya se ha convertido en una de las principales opciones de la mañana de América en comida rápida.

Y ya que probablemente estás un poco cansado de hacer.desayuno En casa, puede ser el momento de darte un descanso y golpear el drive-thru para su primera comida del día. Para ayudarlo a elegir las opciones más saludables en el menú de desayuno de Wendy, así como a aquellos que debe mantenerse alejado de, hemos consultado a varios nutricionistas. Aquí están sus recomendaciones.

Más, si se detiene más tarde en el día y busca una opción de no desayuno, no se pierda estosLos mejores y peores artículos del menú en Wendy's.

"Hecho con arándanos y arándanos que están cargados en vitamina C y antioxidantes, esta barra tiene solo 270 calorías y es una buena fuente de fibra"Victoria Goodman, DSC, RDN, LDN, CLT dicho¡Come esto, no eso! Los antioxidantes, señaló: "Mejorar el sistema inmunológico y pueden deshacerse del cuerpo de los productos de desecho". Mientras tanto, la fibra en estas barras de avena "ayuda a mantenerlo pleno, controlar el azúcar en la sangre e incluso ayudar a reducir los niveles de colesterol total".

Además, señaló: "También es bajo en grasa y sodio", por lo que no tendrá que preocuparse mucho por su presión arterial con este desayuno.

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"Esto se encuentra como un lado en el menú", señalóEmily Murray MS, RD, LDN. "No estoy seguro de por qué, es un gran desayuno".

Señala que este burrito contiene 15 gramos de proteínas y solo 25 gramos de carbohidratos, lo que significa que le dará la energía que necesita por la mañana sin el accidente, puede sentirse con un desayuno más azucarado.

Es probable que no sea una sorpresa que combine tres alimentos grasos, salchichas, queso y croissants, no conduzca al desayuno más equilibrado. Si bien alguno de estos ingredientes estaría bien por su cuenta y / o moderación, la combinación probablemente no te dejará sentir lo mejor posible.

"Con 17 gramos de grasa saturada, 1030 mg de sodio, y 600 calorías, esta no sería la selección más adecuada para que uno quería mejorar sus lípidos de sangre", explicó Goodman.

Además, no es solo los hechos de la nutrición, el sándwich incluye algunos ingredientes procesados ​​de algunos desagradables (sin juego de palabras) que podría estar mejor evitando. Goodman señaló: "El queso suizo es en realidad una salsa de queso compuesta por varias encías y aditivos, lo que hace que esta opción sea menos que ideal para aquellos que buscan reducir su consumo de alimentos procesados".

"Al cambiar este sándwich de desayuno de un bollo a una galleta, agrega [100] más calorías y [10 gramos de] grasa agregada", dijo Murray. Añadió que, si quieres un tocino, un huevo y un sándwich de desayuno de queso, es mejor ir con el tocino clásico, el huevo y el sándwich de queso, que tiene un recuento de calorías significativamente más bajo de 320 y solo 17 gramos de grasa.

De hecho, la versión clásica del rollo de desayuno, incluso tiene un poco más de proteínas que su contraparte de galletas: 18 gramos versus la versión 16.

Tanto Goodman como Murray seleccionaron el baconador de desayuno como una de las opciones menos saludables en el menú. Por supuesto, este sándwich estaba destinado a hacer la lista "peor" con un nombre como ese. Murray señaló que el baconador tiene "demasiada grasa, sodio y calorías" para brindarle el tipo de nutrición equilibrada que necesita para comenzar su día libre.

"Un sándwich de desayuno contiene 730 calorías y está cargado con sodio, que contiene 1350 mg", acordado Goodman. "Las Directrices dietéticas para los estadounidenses recomiendan 2300 mg o menos de la ingesta de sodio diariamente, lo que hace que esta elección sea más de la mitad de la ingesta recomendada por día".

Añadió que el sándwich "también es alto en grasa, lo que hace que no sea la opción más adecuada si alguien está buscando mejorar la salud o el peso del corazón".

El hecho de que este sándwich sea un poco excesivo no debería sorprender a nadie, dado su lema : "No solo te rompas rápido. Destruye".

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