6 razones por las que no puede perder peso en este momento, según los expertos
Sí, puedes superar la escala!
Ganancia de ponderación de cuarentena es real, y también lo es eldificilpara evitarlo. De hecho, el38ª Reunión Anual de la Sociedad de Obesidad., que tuvo lugar a principios de noviembre, se centró casi exclusivamente en las consecuencias de las órdenes de estadía en casa con la obesidad (que puede hacer que COVID-19 sea mucho más.peligroso). Pero uno de losestudios Presentado en esa reunión planteó un tema importante que definitivamente merece más atención de lo que ha estado recibiendo.
¿Qué pasa con las personas que intentaban perder peso?antes de ¿Se comenzó la pandemia? O las personas que han ganado la membresía a laCuarentena 15 club y quiere salir? Como sonellos haciendo con elpérdida de peso?
Aparentemente, no tan bien. Un 69.6% completo de las personas tienen problemas para lograr sus objetivos de pérdida de peso. Entonces, ¿qué da? Sigue leyendo, y mientras lo está en ello, considere adoptar estos21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos:
Estás comiendo un poco más que antes
Investigar muestra queEl consumo regularmente como unos 10 a 50 calorías por día, puede trabajar en contra de sus objetivos de pérdida de peso. Y vamos a enfrentarlo, es fácil consumir 10 a 50 calorías más por día incluso bajo las mejores circunstancias. Y circunstancias como estas, que son definitivamentenomejor, han sidovinculado Para aumentar la ingesta de alimentos, especialmente de los bocadillos de alta grasa, densa entre la energía.
¿Entonces lo que hay que hacer? MédicoLean Poston, MD sugiere ejercer lo que ella llama "comer plena" tomando una foto de todo lo que consume en el transcurso de un día. Ah, y si suena miedo? Entonces probablemente tu probablementeDe VerdadNecesito estar haciendolo.
El control de los antojos no es tu traje fuerte.
No todos viviendo bajo llave se encuentran luchando con su peso. ¿Pero por qué? Un recienteestudio sugiere que algunas personas son intrínsecamente mejores (o peor) para controlar los antojos que ocurren en respuesta a situaciones estresantes. Los científicos detrás de este punto de estudio a la predisposición genética como factor. Chiropráctico deportivo,Alex Tauberg sugiere que la diferencia puede derribarse específicamente a la forma en que respondemos a la hormona del estrés,cortisol, que puede ralentizar nuestro metabolismo, al mismo tiempo que nos hace ansiar la comida de comodidad.
Cualquiera que sea el proceso en el trabajo, la solución, al menos por ahora, parece estar adoptando estrategias para mejorar el control de antojo. Aquí están15 Agravados probados: estrategias aplastantes. Vale intentarlo.
El almacenamiento y el aburrimiento son una combinación peligrosa.
El acaparamiento de comestibles, también conocido como "almacenamiento", hace una cierta cantidad de sentido durante una pandemia. El problema es que tener mucha comida alrededor es una receta paracomer en exceso. El aburrimiento asociado con el bloqueo solo aumenta el problema, segúnJAYA JAYA MYRA, un experto en salud natural y autor deCuración vibracionalDePorque puede llevar a comer sin sentido.
Acupunturista,Dr. Tom Ingegno Ofrece algunos hacks simples para eludir "Boredom-Manching" mientras mantiene la cocina bien surtida:
-Stick a un horario regular, y eso incluye las comidas de programación.
-Señor autocuidado en su rutina, que puede incluir meditación, baños cálidos o un pasatiempo que pueda disfrutar desde su casa.
-Bajo después de haber comido, y seguir a una lista de comestibles.
No te pierdas estos11 consejos para la mente respaldada por la ciencia.
Estás mirando demasiado
Todos sabemos que la observación de atracos ha aumentado durante la pandemia. Un recienteestudio Demuestra que el aumento es aún más grande para las personas que ya están tratando con la obesidad. Mientras que la observación de atracones es tentadora, y es comprensible, podríamos querer usar algunos de nuestros nuevos tiempos libres para ponerse al día con un poco de cultura, pasar horas al día promueve un estilo de vida sedentario, de acuerdo conBretaña Robles, MD, un OB / GYN, que también es un entrenador personal certificado.
"Las más horas se sientan por día, la menor activación muscular que tendrá, y las menos calorías que se quemará", explica el Dr. Robles. "La inactividad puede llevar a la pérdida de masa muscular, disminuye en el metabolismo y un mayor riesgo de obesidad". Entonces, ¿cuál es la solución? Si no puede tropezar a limitar su tiempo de televisión, al menos considere multitarea, como la limpieza o el ejercicio mientras observa, informó el Dr. Ingegno.
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Falta acceso a alimentos saludables.
Has estado bebiendo mas
Uso del alcohol está arriba ya que comenzó la pandemia, y Se ha demostrado que beber sus calorías interfiere con la pérdida de peso. . A la inversa, reducir el alcohol puede eliminar algunos de los antojos Usted puede estar experimentando. Además, Consumo excesivo de alcohol. puede llevar a, o empeorar, los problemas de salud mental existentes, como la ansiedad, que se ha demostrado que hace Pérdida de peso más difícil .
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