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Si simplemente estás renunciandopan de molde y asentarse para más saludablehidratos de carbono complejos, o está buscando cortar todos los productos de pan en el futuro, hay bastantes efectos secundarios para saber al renunciar al pan para siempre. Mientras que el pan se representa principalmente como una comida "insalubre", es probable que se incorpora mal que renunciar a los pan podría ser todas las cosas positivas para su cuerpo. Sin embargo, de hecho, hay algunos efectos secundarios negativos de renunciar al pan.

Aquí está la ciencia, tanto lo bueno como lo malo, si planea renunciar a pan en el futuro. Y por consejos para comer aún más saludables, asegúrese de leer en nuestra lista de la100 alimentos más saludables en el planeta..

Hay una razón por la que los equipos deportivos siempre organizan cenas de pasta antes del gran juego.Carbohidratos proveerel cuerpo con energía Debido a la desglose de los azúcares dentro del carbohidrato. De acuerdo con laAsociación Americana del Corazón (AHA)Cuando los niveles de azúcar aumentan en su cuerpo, la insulina se libera para mover el azúcar dentro de su cuerpo y usarlo como fuente de energía.

Independientemente del tipo de pan, el pan se puede utilizar para la energía. Al renunciar al pan, estás renunciando a una fuente de energía decente dentro de su dieta que tendrá que encontrar en otro lugar. Así que asegúrate de pasar a estos30 mejores alimentos que le brindan energía todo el día, según los expertos..

Si está comiendo constantemente de pan o productos de pan y comience a intercambiarlos con verduras no almidonadas o fuentes de proteínas, no se le está negando que verá una diferencia significativa en su peso (por lo tanto, por lo que las dietas como las dietas comoketo se han vuelto tan populares). No solo su dieta se volverá más saludable, sino que también verá una diferencia gracias a la disminución del peso del agua en su cuerpo debido a los carbohidratos. De acuerdo aNoticias médicas hoy, cada gramo de carbohidratos que consume viene con 3 gramos de agua adjunta, de ahí el término "peso del agua". Pordisminuyendo los carbohidratos En su dieta, verá una disminución en el peso del agua.

Esto dependerá del tipo de pan que consuma. Si está renunciando al pan regular de OL ", puede que esto no sea un problema para usted. Pero si planeas renunciar a pan integral opan germinado eso sigue lleno de lo originalfibra Desde el trigo, ir al baño puede ser un problema para usted.

La fibra es útil para su sistema digestivo y mantenerlo regular en el baño, y los productos de pan ricos en fibra pueden ser una forma fácil de aumentar su ingesta de fibra a los 25 a 30 gramos recomendados al día, según elAha. Una rebanada de pan integral podría tener en cualquier lugar de 2 a 4 gramos de fibra por rebanada (a veces más), por lo que un sándwich puede darle casi 8 gramos de fibra antes de que lo llenen.

Si aún así planea renunciar al pan, asegúrese de reemplazar esa fuente de fibra con otra cosa. Aquí hay una lista de43 mejores alimentos de alta fibra para una dieta saludable. Eso también ayudará en el baño.

¿Sabías que comer carbohes pueden lanzar una hormona que te hace sentir bien? ¡Es cierto! De acuerdo con laInstituto de Tecnología de Massachusetts (MIT), comer carbohenes liberesserotonina, un químico que eleva tu estado de ánimo ysuprime su apetito. Según la psicología hoy, la serotonina es un supresor de apetito natural en el cuerpo que puede ayudar a frenar a los antojos.

Esto significa darle a su cuerpo algunos de los alimentos que le gustan de vez en cuando, el pan, verá una mejora en su estado de ánimo y su hambre. Mientras esté siguiendo estoFórmula secreta para sentirse siempre llena, según un dietista. Cuando come el pan, aún puede mantener sus comidas saludables mientras disfrutan de los alimentos que ama.

Sin embargo, si aún está determinado al renunciar al pan, asegúrese de agregar estos50 alimentos que aumentan su estado de ánimo.

La pérdida de peso es probablemente una razón importante por la que las personas deciden renunciar a pan, pero el riesgo de enfermedad también es otra razón significativa para reducir la ingesta de pan. Un estudio publicado porMás uno Mostró cómo los carbohidratos refinados (productos de pan blanco que se han despojado de sus nutrientes naturales, incluida la fibra) pueden aumentar los niveles de ácidos grasos en el cuerpo de una persona, lo que eleva el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2. Así que renunciar a un pan blanco refinado, puede ser sabio.

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