Good Lifestyle

Tocar un superhéroe no es una pequeña hazaña ... ¿y meterse en forma de superhéroe? No es exactamente un pedazo de pastel. Patear a los tope y tomar nombres en la pantalla grande lleva más que solo hacerhoras de cardio o aplastando pesadoEntrenamientos con pesas-De hecho,Capitán Marvel estrellaBrie larson Dice que incorporar el estiramiento en su entrenamiento es tan esencial cuando se trata de lograr objetivos de su cuerpo.

En un nuevo video de YouTube, Larson lleva a los fanáticos a través de ella.Entrenamiento diario de estiramiento, explicando que la rutina le ha permitido mejorar su flexibilidad y evitar lesiones en el set.

"El estiramiento es una gran parte del ejercicio", dice Larson. "Esto es ideal para las mañanas, antes de los entrenamientos, ya que estás terminando tu día, o si eres alguien como yo, quien está gastando la mayoría de su tiempo en un escritorio, en un escritorio, mirando al zoom todo el día, es bueno incorporar una pareja. de trucos y sé amable contigo mismo ".

Siga leyendo para descubrir seis de los movimientos diarios esenciales de la estrella que han ayudado a mantenerse en forma y en tonos en el set. Y si estás ansioso por transformar tu cuerpo, prueba estos15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.

Para comenzar su entrenamiento de estiramiento, Larson hace un dedo del pie sentado, en el que se sienta en los talones y presiona los dedos de los pies contra el suelo, elevando ligeramente su trasera.

"Me voy a sentar aquí por un par de minutos, sentir mi cuerpo, [y] descansar en mis dedos de los pies", explica Larson, que incorpora algunos rollos de cuello en su punta sentada para estirar la parte superior del cuerpo, como bien. Y para más noticias de fitness de celebridades,Megan Thee Stallion revela cómo ella transformó su cuerpo en una semana.

Para ayudar a activarlacentro, la parte inferior del cuerpo y la espalda, Larson se asegura de hacer algunas vacas de gatos. Por esta postura, Larson se pone en sus manos y las rodillas y se alterna entre redondear su columna vertebral hacia el techo mientras se metía la cabeza hacia abajo, luego empujando su columna vertebral hacia el suelo mientras se levanta simultáneamente las nalgas y su cabeza.

"Te sientes activando en tus bollos", dice Larson. "Solo vamos a abrir [y] exhalar".

RELACIONADO:Regístrese para nuestro boletín Para las últimas noticias de pérdida de peso.

Uno de los movimientos favoritos de la parte superior favorita de Larson es el hilo el estiramiento de la aguja, en la que se pone en cuatro patas, luego extiende un brazo debajo del otro para que su hombro se apoye en el suelo y su espalda obtiene un gran esfuerzo profundo.

Sin embargo, Larson dice que es fácil exagerar este movimiento, por lo que ella insta a cualquiera que intente que sea amable con ellos mismos. "Por favor, solo vaya tan lejos como lo permita su cuerpo", dice Larson.

RELACIONADO:El truco de 30 segundos que empaca en el músculo, según un experto en ejercicios..

Para estirar su cuerpo inferior, Larson se asegura de incorporar algunas poses COBRA en su rutina. Para hacerlo, se apoya en sus manos con su pecho y muslos paralelos al suelo, y, con las piernas extendidas detrás de ella, se empujan ligeramente a sí misma usando los dedos de los pies.

"Es realmente importante ser amable con la espalda baja", dice Larson.

El estiramiento no es solo una forma de relajarse para Larson, también es un medio esencial para evitar lesiones en el set. Ella dice que las estocadas han sido particularmente instrumentales para su bienestar mientras se fila.Capitán Marvel.

"Este, en particular, fue enorme en cada momento en que fui entrenamiento con trucos", dice el actor. "Probablemente me acumulé miles de veces de hacerlo".

"Te cálidas haciendo la secuencia de peleas, pero luego están moviendo cámaras alrededor, y comienzas a enfriarse, por lo que tiene que encontrar maneras de continuar permaneciendo flexionando, porque es donde suceden lesiones", explica Larson.

Para reducir el entrenamiento de estiramiento, Larson típicamente hace un Savasana, también conocido como pose cadáver. Con la espalda en el suelo, los brazos extendidos en forma de T, las piernas extendidas debajo de su cuerpo, y los tobillos juntos, Larson concluye su entrenamiento.

"Siempre es bueno terminar con solo descanso completo, diciendo gracias a nosotros mismos", dice la estrella.

Si desea asegurarse de que está alimentando esos entrenamientos, eche un vistazo a la14 mejores alimentos para mejores resultados de entrenamiento, según expertos..