Good Lifestyle

"¡Oh, Dios mío! Toma esta bolsa de papas fritas lejos de mí", le dije a mi novio mientras empujaba el bocadillo hacia su lado de la mesa. "¡No puedo dejar de comerlos! ¡No se le permite comprar estas cosas!" "¿Por qué tengo que sufrir? ¿No puedes controlarte?" Él respondió en broma. "Tú y ambos sabemos que eso no es humanamente posible", le devolví la vuelta.

Si eso suena como una discusión, has tenido algunas veces antes, no estás solo, y en realidad hay una razón científica por la que una bolsa de fichas es tan difícil de resistir. Mucho de eso tiene que ver con el sonido crujiente que hacen, ya que masturbamos, según una revisión enDiario de sabor. Aunque es totalmente subconsciente, los alimentos que crean un sonido fuerte, ya que masticamos están asociados con la frescura, lo que hace que la comida parezca más apetitosa. El estudio señala que esta reacción hace que se sienta imposible de dejarlo.

Como habrás asumido, esta no es exactamente una buena noticia para tu intestino. No solo son los chips altos en calorías y grasas saturadas, generalmente son bajas en fibra y proteínas. (Traducción: ¡Carecen de la capacidad de hacerte sentir satisfecho!) Un puñado de chips puede resultar en una gran bolsa vacía en poco tiempo, simplemente porque nunca te llenan. Por estas razones, unaEstudio de Harvard Encontró que el consumo diario de virutas fue responsable de agregar un promedio de 3.3 libras de flab para estudiar el marco de los participantes cada cuatro años. Si recortas chips, perderías más de media libra degrasa estomacal Cada año, incluso si cambiaste.nada otra cosa sobre su dieta.

Pero si amas las cosas saladas y cortando el bocadillo crujiente, no es una opción, lo conseguimos totalmente, al igual que los productores de alimentos. Es por eso que hay toneladas de alternativas de "chips saludables" en los supermercados, muchos de los cuales no son mucho mejores que una bolsa clásica de laicos. Claro, los ingredientes pueden ser de calidad ligeramente más alta, pero el contenido de calorías, sal y grasas son casi idénticos.

Para ayudarlo a elegir una bolsa mejor, hemos descubierto algunas de las peores "chips saludables" en la tienda. Una porción de una onza de la Lay's (que es de aproximadamente 15 chips) tiene 160 calorías, 10 gramos de grasa, 1,5 gramos de grasa saturada, 170 miligramos de sodio, 1 gramo de fibra y 2 gramos de proteína. Las opciones sorprendentes debajo de todas tienen etiquetas nutricionales casi idénticas. Sin embargo, hay algunos buenos huevos, entre los podridos. Después de que haya aprendido, qué bolsas se mantendrá fuera de su carrito, continúe leyendo hasta el final para descubrir 10 opciones sabrosas que realmente cumplen con sus afirmaciones "mejor para ti", y ahorre dinero y calorías al elegir nuestroBocadillos más sanos de menos de $ 1!

1 oz, 13 fichas: 150 calorías, 9 g grasa, 0 g de grasa saturada, 115 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteína

Sí, son orgánicos y tienen sal marina, pero no dejes que esas palabras de zumbidos te engañen. Estos chips tienen aproximadamente el mismo número de calorías y grasas como la Lay Classic. La única pierna que tiene sobre la bolsa amarilla es la ligeramente, y queremos decirmuy Contenido de sodio ligeramente inferior. La sal essal, por lo que usar la sal marina no hace automáticamente algo más saludable. Sin embargo, tiene un sabor un poco más intenso que la variedad convencional, por lo que los fabricantes de alimentos pueden salirse con el uso de un poco menos en general, como resultado.

1 oz, 15 fichas: 150 calorías, 9 g grasa, 1 g de grasa saturada, 160 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, fibra de 3 g, 4 g de azúcar, 1 g de proteína

Están hechos con batatas para que deban ser mejores para usted que los chips beige clásicos, ¿verdad? No tan rapido. Mientras que cada chip de Terra tiene 10 calorías, 0,6 gramos de grasa y 10.7 gramos de sodio, el chip de cada laico solo está ligeramente peor con 10.6 calorías, 0,7 gramos de grasa, 11,3 gramos de sodio por crujiente. Obtienes dos gramos adicionales de fibra cambiando a Terra, pero pierdes un gramo deproteína, así que en general, es un lavado.

1 oz, 9 fichas: 150 calorías, 8 g de grasa, 0,5 g de grasa saturada, 90 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, fibra de 1 g, 0 g de azúcar, 2 g de proteína

Este bocadillo puede ser orgánico, vegano, kosher ysin gluten, gracias a su base de arroz integral, pero eso no significa que pueda bajar toda la bolsa sin culpa. Una porción de los chips de arroz de Lundberg solo le ahorrará dos gramos de grasa, un gramo de grasas saturadas y 10 calorías, lo que lo hace a la par con sus competidores más convencionales.

1 oz: 130 calorías, 6 g grasa, 0,5 g de grasa saturada, 430 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 1 g de azúcar, 1 g de proteína

No dejes que elquinua Y el recuento de calorías más bajas te engañas, este no es un chip superior. No solo lleva 2.5 veces la sal como una porción de la Lay: en realidad sirvemenosFibra y proteína. Un hecho que muchos asumirían sería lo contrario considerando que se hace principalmente con un gran grano rico en nutrientes como la quinua.

1 oz: 150 calorías, 8 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 85 g de sodio, 5 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteína

Si está viendo su ingesta de sal, estas son una mejor adición a su dieta, sin embargo, sin embargo, cuando se trata de calorías y contenido de grasa saturada, no son mejor, así que asegúrese de mantenerse al tamaño de la porción recomendado si decide para chow. Crear sus propios "paquetes de refrigerios" en casa con la ayuda de Ziploc Baggies puede ayudar, lo cual es solo uno de nuestros mejoresHerramientas para ayudarlo a ponerse en serio con perder peso..

1 oz, 14 fichas: 160 calorías, 9 g grasa, 1 g grasa saturada, 95 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, fibra de 3 g, 4 g de azúcar, 1 g de proteína

Con su moderno embalaje minimalista, salpicada con palabras clave como "Certified Gluten-Free", todo natural, "es fácil ver por qué tantas personas asumen que esta bolsa está llena de crispas sanas. Los números no mienten, sin embargo. Estas crisps tienen solo como muchoscalorías Como la Lay's y solo uno menos gramo de grasa. Mientras que usan para ser menos calóricos (y comer este-aprobado), una nueva receta se ha ganado recientemente en nuestra lista de no comer.

1 oz alrededor de 13 fichas: 150 calorías, 11 g grasa, 1 g de grasa saturada, 80 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteína

Tomaría una persona de 150 libras 13 minutos para trabajar fuera de una porción de estas fichas de equilibrio de la Tierra y 14 minutos para quemar la Lay's. 'Nuff dijo.

1 oz, 17 fichas: 150 calorías, 10 g grasa, 1 g grasa saturada, 150 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteína

¿La única diferencia entre las fichas originales de la Lay y las de su línea "simplemente"? Los simples chips están hechos con aceite de girasol presionado al expulador, mientras que los tradicionales están recubiertos en una mezcla de aceite de girasol, maíz y / o canola. "Expulsor presionado" significa que no se utilizaron productos químicos para eliminar el aceite de su fuente, por lo que es un aceite superior sin duda, sin embargo, es lo único que hace que estas fichas sean mejores que su primo convencional.

1 oz, 150 calorías, 9 g grasa, 1 g grasa saturada, 90 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteína

Es una idea errónea común que el hervidor cocinado es igual a un chip más saludable. Mientras que las fichas embrolicadas básicas se fríen con un proceso continuo similar a una cinta transportadora, las fichas cocidas de hervidor se sumergen en aceite en lotes. Después de que un lote se detuvo y se retira, un segundo lote entra. La línea inferior: no hay beneficios de salud significativos de usar un método de cocción sobre el otro. Coma estas fichas si está buscando algo más bajo en sal, pero aparte de eso, realmente no son mejores que el bocadillo clásico de laico.

1 oz, 13 fichas: 150 calorías, 11 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 180 mg de hidrico 15 g Carbes, 2 g de fibra, 1 g de azúcar, 1 g de proteína

Estos en realidad llevanmás gordo que una porción de laicos. Déjalos detrás. Hay opciones mucho mejores que merecen un lugar en su carrito de compras.

Y ahora, las bolsas que en realidad vale la pena comprar ...

1.1 oz, 120 calorías, 1,5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 190 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 0 g de azúcar, 21 g de proteína

Hecho de papas secas, una mezcla de proteínas de leche y aislamiento de proteínas de suero y sal marina, este bocadillo crujiente seguramente pondrá su bolsa triste de la pena. De hecho, después de unbatido de proteinasEstas fichas saludables pueden ser la mejor cosa para bajar después de un entrenamiento. Antes de reírnos, debe saber que tenemos dos grandes razones para respaldar nuestra reclamación: la sal puede ayudar a reemplazar los electrolitos perdidos después de un entrenamiento sudoroso y una bolsa sirve tanta proteína de reparación muscular como una pechuga de pollo de 2.5 onzas.

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1 oz: 110 calorías, 3 g grasa, 0 g grasa saturada, 200 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, fibra de 3 g, 1 azúcar, proteína de 3 g

Hecho de una combinación de frijoles blancos, quinua, lentejas y semillas de chia, este bocadillo limpio y crujiente elegido en lugar de la Lay's le ahorrará 50 calorías y siete gramos de grasa de obstrucción de la arteria. Las mordeduras crujientes tubulares tienen un sabor que recuerda a los chips de barbacoa que es francamente adictivo. Mejor aún, puede comer 46 piezas antes de que llegue a esa marca de 110 calorías. Para poner las cosas en perspectiva, solo puede engullir 10 laico antes de consumir en el mismo número de calorías.

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1 oz: 120 calorías, 4 g grasa, 0 g grasa saturada, 190 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 1 g proteína

El método único de calentamiento de Popchips de sus papas en una cámara presurizada, le da a las fichas circulares su forma de marca registrada. Están recubiertos con aceites oleicos, grasas saludables monoinsaturadas que pueden ayudar a reducir el apetito, promoverpérdida de pesoy la memoria reforzante. ¡Habla de una triple amenaza!

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1 oz: 100 calorías, 0 g grasa, 0 g de grasa saturada, 90 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, fibra de 5 g, 13 g de azúcar, proteína de 3 g

Un chip hecho únicamente de deshidratadoremolacha podría nosonido Como si fuera apetitoso, pero te aseguramos, estos chicos malos son francamente deliciosos. Tienen la misma textura crujiente que los chips de papa y en realidad sirven la fibra Satiating necesaria (¡20% de la ingesta del día!) Para que formen parte de un bocadillo de llenado.

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1 oz: 120 calorías, 2 g grasa, 0 g de grasa saturada, 135 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, fibra 2 g, 2 g de azúcar, 2 g de proteína

En nuestro informe,35 de tus fichas favoritas clasificadas, Las crisis al horno al horno de laicos robaron el lugar superior. Están hechos con un poco de azúcar innecesario, pero aparte de eso, son bajos en calorías y sodio y tienen una lista simple de ingredientes. Dado que están horneados, no fritos, también tienen un 65% menos de grasa que las papas fritas regulares.

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1 oz: 120 calorías, 3 g grasa, 1 g grasa saturada, 120 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, fibra de 3 g, 0 g de azúcar, 3 g de proteína

Con solo 120 calorías y tres gramos de grasa por porción, estos chips de índigo hacen que el compañero perfecto para su receta inspirada en salsa o tex-mex favorita.

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1 oz: 120 calorías, 3 g grasa, 0,5 g de grasa saturada, 135 mg de sodio, fibra 2 g, azúcar 0 g, 2 g de proteína

A diferencia de otras fichas al horno, que se pueden secar un poco, en realidad se ven, se sienten y saben a la verdadera oferta. Todo gracias al aceite de oliva, un tipo degrasa saludable Eso puede aumentar los niveles sanguíneos de serotonina, una hormona asociada con la saciedad.

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1 oz: 120 calorías, 3 g grasa, 0,5 g de grasa, 140 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, fibra 2 g, 0 g de azúcar, 2 g de proteína

A las 120 calorías y solo tres gramos de grasa, considere esta una de las salsa más saludables de la salsa en el supermercado. Esta versión horneada lleva un 50 por ciento menos de grasa que su contraparte frita, sin pérdida de sabor. También nos encanta que estas patatas fritas están hechas con solo tres ingredientes: maíz, aceite vegetal y sal. Cualquier chip de tortilla hecho con más de eso no merece un lugar en su carrito de compras.

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1 oz: 130 calorías, 6 g grasa, 0,5 g de grasa saturada, 270 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, fibra de 1 g, 0 g de azúcar, 3 g de proteína

Esta alternativa de chip sin gluten está hecha principalmente de almidón de patatas, sal,cúrcumay el polvo de lentejas, un ingrediente que no se usa típicamente para hacer bocadillos envasados. El resultado es un bocadillo crujiente y espacioso con la textura crujiente y el sabor salado que anhela en un chip.

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1 oz: 120 calorías, 2 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 26 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, fibra 2 g, 0 g de azúcar, proteína de 3 g

Si tiene presión arterial alta, haga de esto su chip para ir a. Con solo 26 miligramos de sodio por porción, estos chips saludables no inundarán su sistema con sal.

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