Good Lifestyle

No se está negarlo: América es una nación llena de gente que sonobsesionado Con comida mexicana. Desde GUAC y TACOS hasta Burritos y Coronas, ¡parece que todos de los Unidos de América no pueden obtener suficiente, incluso Trump es un fan rumorado de la grub, que está diciendo mucho! (Sí, lo hicimos totalmente.)

Pero como la mayoría de las tarifas que se abren paso a nuestro país, la comida mexicana se ha estado completamente americanizado, que es realmente una buena manera de decir que se ha bombeado con grasa, calorías, sodio y productos químicos. No solo es una mala noticia para los amantes de Tex-MEX que buscan mantenerse saludables yperder peso, también es un poco de un disgusto a los platos sanos tradicionales que estaban modelados después.

Sin embargo, hay un poco de buenas noticias. Si tiene cuidado, es totalmente posible disfrutar de algunos deliciosos platos mexicanos sin empaquetar en las libras, ¡y estamos aquí para ayudarlo a hacer eso! Siga leyendo para descubrir qué comer y qué salto cada vez que reciba un deseo de una fiesta mexicana en la boca.

En la cantina mexicana local.

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Los aguacates son altos en grasa, pero es el tipo monoinsaturado, por lo que (como el aceite de oliva) es bueno para su corazón. GUAC también contiene vitamina E, un antioxidante que lucha contra la enfermedad. (¡No es de extrañar que cueste extra!) Por más maneras de mantener su ticker en la forma superior de la punta, asegúrese de evitar estos30 alimentos que pueden causar enfermedad cardíaca..

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Cuando solicite en un restaurante mexicano, pregúntele a su camarero el tipo de frijoles que sirven. Si son toda la variedad, un burrito de frijoles podría ser lo más saludable del menú. La fibra en los frijoles reduce el colesterol y lo ayuda a hacerte sentir lleno, lo cual es solo una de las razones por las que son uno de estos30 mejores alimentos para ABS de 6 paquetes. Sin embargo, si son el tipo refrito (eso significa que se purgan y se cocinan en una cerdo), estás mejor con el burrito de pollo.

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Un montón de cebollas y pimientos es una ventaja, pero para evitar que esta sartén chisporrotea rompa el banco calórico, omita el queso y la crema agria, le ahorrará 300 calorías y 15 gramos de grasa. Para cortar calorías adicionales, pedir solo una tortilla y rellenarla llena o omitir la manta en carbohidratos, todos juntos y simplemente se pegue con los rellenos y las ingredientes de bajo nivel.

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Los tacos mexicanos reales se sirven en tortillas de maíz suave, y debe abrazar la autenticidad; Hecho con solo granos enteros (es decir, maíz) y agua, le ahorrarán 100 calorías por taco sobre la variedad de harina. Para obtener aún más hacks de salvación de calorías, echa un vistazo a estos25 maneras de cortar 250 calorías..

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No importa cómo lo mires, optar por el mole sobre queso derretido y la crema agria es una opción saludable. Salta a bordo con este swap para mantener sus arterias despejadas y su cintura magra.

¡Eso no!

¿Quieres cortar 200 calorías o más de cada comida mexicana? El Pass-O en los chips de tortilla. No hacen nada más que hacerte sediento y hacer que pidas más cerveza. El guacamole es tan saludable y delicioso si lo comes con un tenedor. Algunos restaurantes pueden incluso tener algunos pimientos crudos y zanahorias que pueden darle por inmersión. Obsesionado con los aguacates? No te pierdas estos10 recetas de aguacate para la pérdida de peso!

¡Eso no!

Mojado significa "mojado" en español, y normalmente denota un burrito que está envuelto en queso derretido y luego se ahogó en una salsa rica y salada a base de chili. Sáltate si quieres mantenerte delgado.

¡Eso no!

Claro, ellosllama Es una ensalada, pero en realidad, es solo una enorme concha de tortilla frita llena de carne de res moldeada, queso, crema agria y algunas fichas toknas de lechuga iceberg. El resultado: 900 calorías, 55 gramos de grasa, y quizás el uso más liberal de la palabra "ensalada". Para ensaladas en realidad saludables, echa un vistazo a estos20 recetas impresionantes para ensaladas de tarro de masón!

¡Eso no!

Sabes que te gustan, pero ¿qué exactamente?es una enchilada? Las tortillas se sumergieron en grasa, rellenas, enrolladas, cubiertas de queso y al horno, ¡eso es lo que! Cubierto con crema agria, dos de ellos tienen 748 calorías, el 55 por ciento de las cuales es de grasa.

¡Eso no!

En la mayoría de los restaurantes mexicanos, el arroz está frito en aceite. El resultado: una taza de las cosas paquetes 380 calorías y casi 11 gramos de grasa, y no, no estamos hablando degrasas saludables. ¡Así que solo di!

En la cadena de restaurantes

350 calorías, 16 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 810 mg de sodio, 37 g de carbohidratos, fibra de 2 g, 3 g de azúcar, 15 g de proteína

Come esto

La próxima vez que estés en la campana, recoge esta parrilla cargada. Llevando la caloría más baja, carbohidratos y conteo de sal, más 15 gramos deproteína, es el mejor burrito en la cadena Tex-Mex.

770 calorías, 34 g grasa, 6,5 g de grasa saturada, 2,230 mg de sodio, 77 g de carbohidratos, 22 g de fibra, 5 g de azúcar, 37,5 g de proteína (calculado con base de arroz cilantro-lima, frijoles negros, carne de barbacoa, verduras de fajita, salsa de tomate y guacamole)

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"Chipotle ¡Es mi 'comida rápida'! En realidad, es uno de los pocos lugares para llevar. Me siento bien con la cena de la cena en un pellizco ", dice la dietista registrada Cassie Bjork". Mi tazón Barbacoa (delineado anteriormente) es un plato completamente libre de productos lácteos para aquellos con sensibilidades de alimentos o alergias. ¡No olvides agregar algo de guac fresco a tu plato! Es una buena fuente de fibra y grasa saludable, que promueve la absorción de todos los nutrientes de su comida ".

410 calorías, 11 g grasa, 2 g de grasa saturada, 1,750 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, fibra de 9 g, 11 g de azúcar, 40 g de proteína

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Teniendo en cuenta que los chili tienen aperitivos por más del doble de las calorías como este plato, es seguro decir que el pollo Pasilla Chile es una de las apuestas más seguras para su barriga. Para mantener el plato bajo, sin sacrificar la proteína o la fibra, la cadena supera el pollo a la parrilla con un maíz y una salsa de frijol negra y luego se combina con una mezcla de quinua y de trigo y brócoli al vapor, uno de los30 mejores alimentos para ABS de 6 paquetes.

550 calorías, 10 g grasa, 0 g grasa saturada, 1,480 mg de sodio, 65 g de carbohidratos, proteína de 50 g, 11 g de fibra, n / a azúcar

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Simplemente sosteniendo la crema agria y intercambiando las tortillas de harina para la variedad de maíz, en la frontera se las arregla para mantener sus fajitas "inteligentes" a base de aves de corral, sorprendentemente bajas en calorías y grasas. Para asegurarse de que no falte el sabor, sirven al plato con frijoles negros, lechuga triturada, Pico de Gallo y GUAC. ¿La mejor parte? ¡Ni siquiera te cobran extra por las cosas verdes cremosas!

860 calorías, 41 g de grasa, 14 g de grasa saturada, 2,200 mg de sodio, 91 g de carbohidratos, fibra de 12 g, 6 g de azúcar, 32 g de proteína

¡Eso no!

Es seguro asumir que cualquier plato con "XXL" o "Stuft" en el título va a ser un doozy para su intestino. ¡Es posible que aparezcan 32 gramos de proteína de la proteína, este leathead contiene una friolera de 91 gramos de carbohidratos, 41 gramos de grasa y 860 calorías! Con salsa de aguacate rancho, cheddar, pico de gallo, guac, crema agria, frijoles refritos, carne sazonada y una mezcla de queso triturada envuelta en una tortilla de harina, casi la única cosa "en grasa reducida" sobre este burrito es la crema agria. -Y estás sosteniendo un valor de sal de sal en una sola mano. Para quemar eso, necesitarías estos33 maneras de aplanar su vientre rápido!.

1,115 calorías, 39.5 g grasa, 15.5 g de grasa saturada, 2,165 mg de sodio, 129 g Carbio de fibra de 19 g, azúcar de 8 g, proteína de 58,5 g (calculada con frijoles negros, arroz blanco, queso, crema agria y salsa de chile-maíz asado "

¡Eso no!

Chipotle se enorgullece de servir "alimentos con integridad". Apreciamos el compromiso de la cadena con los ingredientes de alta calidad, pero toda la integridad en el mundo no hará que este burrito sea menos engorde o calórico. Este burrito sobre peluche es definitivamente un no-go.

1,430 calorías 96 g grasa, 28 g grasa saturada, 0,5 g de grasa trans, 2,420 mg de sodio, 84 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 18 g de azúcar, 64 g de proteína

¡Eso no!

Me siento avergonzado de admitirlo, pero, antes de que los conteos de calorías estuvieran tan disponibles, este fue mi pedido en Chili's. Parecía lo mejor de ambos mundos: podrías obtener una sirviente sólida de verduras, mientras disfrutas de algunas quesadillas. Pero deja que esta sea una lección para todos: si un plato parece demasiado bueno para ser verdad, probablemente sea. Este paquete de ensaladas no solo es más que la ingesta diaria recomendada de sal y más de la mitad de las calorías del día, pero también lleva rastros de grasas trans-grasas peligrosas. Para aprender sobre más cosas de miedo acechando en su cena, echa un vistazo a estos40 cosas más horripilas encontradas en la comida-¡Y quédate lejos, lejos!

1,630 calorías, 65 g de grasa, 19 g de grasa saturada, 184 g de carbohidratos, 4,170 mg de sodio, proteína de 85 g, fibra de 15 g, azúcar N / A (calculada con tortillas de harina, arroz, guac y frijoles negros)

¡Eso no!

ADVERTENCIA: Cuando se ahoga pollo y verduras a la parrilla en un grupo de tocino, queso Jack y el rancho, además de la caloría y la grasa. Quédate con las fajitas de pollo a la parrilla inteligente de la cadena para ahorrar 1,080 calorías y 55 gramos de grasa de obstrucción de la arteria.

DE LA TIENDA DE COMESTIBLES

310 calorías, 10 g de grasa, 3,5 g de grasa saturada de 3,5 g, 650 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, fibra 2 g, 2 g de azúcar, 16 g de proteína

Come esto

Libre de productos químicos y exceso de calorías y sal, este burrito lleno de proteínas es perfecto para una cena saludable en un pellizco. Para escabullirse en algunos nutrientes adicionales, emparejar este plato congelado con una ensalada lateral cubierta con Pico de Gallo y frijoles negros.

280 calorías, 9 g grasa, grasa saturada de 2,5 g, 620 mg de sodio, 38 g de carbohidratos, fibra de 6 g, azúcar de 5 g, proteína de 12 g.

Come esto

La mezcla de los granos integrales de Kashi hace que este plato de pollo y verduras sea sorprendentemente saludable. Su alto contenido de fibra y su menor contenido de sodio es un bono adicional, ¡también! Para obtener más información congelada, que no descarrilará sus esfuerzos de pérdida de peso, echa un vistazo a estos46 mejores alimentos congelados en america!

270 calorías, 7 g grasa, 2 g de grasa saturada, 570 mg de sodio, 47 g de carbohidratos, fibra de 6 g, azúcar de 4 g, proteína de 7 g.

Come esto

Libre de productos químicos y lleno de arroz integral, maíz asado, frijoles negros, jugo de lima, cebollas, queso cheddar, chile y una gran cantidad de otros insensibles deliciosos y sabrosos, esta es una comida vegetariana de Tex-Mex que obtiene nuestro sello de aprobación. . Estas6 Platos americanized "mexicanos" no comerán en México., sin embargo, no tanto!

2 cucharadas: 10 calorías, 0 g grasa, 0 g grasa saturada, 65 mg de sodio, 3 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 1 g de azúcar, 0 g de proteína

Come esto

¡No solo es la inmersión clásica de Newman llena de un sabor sabroso deliciosa, es una de las salas de sodio más bajas de los estantes de supermercados! Hablando de sal, descubra todo lo que hay que saber sobre el mineral en nuestro informe exclusivo,17 cosas que necesitas saber sobre la sal.

1 oz: 120 calorías, 3 g grasa, 0,5 g de grasa saturada, 140 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, fibra 2 g, 0 g de azúcar, 2 g de proteína

Come esto

A las 120 calorías y solo tres gramos de grasa, considere esto el Scooper Salsa más saludable en el supermercado. Nos encanta que estas crujientes crujientes se hacen con solo tres ingredientes: maíz, aceite vegetal y sal. Cualquier chip de tortilla hecho con más de eso no merece un lugar en su carrito de compras. Para más selecciones de chips saludables, echa un vistazo a estos35 chips más vendidos.!

Por 12 fl oz: 128 calorías, 11 g de carbohidratos, 4% de alcohol

Beber esto

Esta cerveza no solo es una cerveza más baja en calorías que el más popular de Corona Extra, es la base perfecta para una Michelada, una de las bebidas más populares de México. Para batir uno, mezclar la cerveza con un apretón de limón, un toque de Worcestershire, y algunos golpes de salsa picante Fiery. Ah, y si te encanta poner fuego a tus papilas gustativas, no te lo pierdas.20 dolores, tan buenos formas de comer salsa picante!

450 calorías, 15 g de grasa, grasa saturada de 5 g, 740 mg de sodio, 56 g de carbohidratos, fibra de 3 g, azúcar de 3 g, proteína 25 g

¡Eso no!

Este pequeño burrito no solo lleva el 31 por ciento del sodio del día y el 25 por ciento de la grasa del día, también se pone en contacto con el aceite de soja parcialmente hidrogenado que se ha vinculado repetidamente a la enfermedad cardíaca. Sin embargo, sus efectos de obstrucción de la arteria se extienden más allá de su corazón; El flujo sanguíneo reducido puede impactar todo, desde la función cerebral hasta la función sexual. ¡Yikes!

420 calorías, 16 g grasa, grasa saturada de 6 g, 1,190 mg de sodio, 62 g de carbohidratos, 10 g de fibra, proteína de 14 g

¡Eso no!

El Charrito se refiere a esto como "un delicioso restaurante mexicano clásico". Sin embargo, dudamos altamente que aquellos que hacen que este plato en México esté agregando el color del caramelo (un tinte que ha sido vinculado al cáncer), BHT (un conservante prohibido en otras partes del mundo porque se cree que es carcinogénico) o dimetilpolisiloxano (un acuario Sellante químico). Si no quiere comer esos productos químicos, mantenga esta comida de salud congelada, impulsa nuestra parte de su carrito de compras. Y para aún más congelados dietéticos no-números, echa un vistazo a estosLos 48 peores alimentos congelados en América..

350 calorías, 9 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 960 mg de sodio, 60 g de carbohidratos, fibra de 6 g, azúcar de 7 g, 10 g de proteína

¡Eso no!

Aunque contiene algunos elementos de queso como la leche y el cultivo de queso, Velveeta no es queso real. Es un producto queso formado por una gran cantidad de productos químicos y ingredientes aleatorios. Si eso no es suficiente para mantenerlo alejado, no estamos seguros de qué es.

2 cucharadas: 10 calorías, 0 g grasa, 270 mg de sodio, 1 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 1 g de azúcar, 0 g de proteína

¡Eso no!

Aunque los ingredientes en este inmersión son "limpios" (tomates, cebollas, pimientos serranos, sal yodada y cilantro), combinados con algunas fichas saladas, una porción podría fácilmente eliminar la mitad del sodio del día. Y considerandonueva investigación ha vinculado la obesidad y la ingesta de sodio, ¡eso no es bueno!

1 oz: 150 calorías, 7 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 110 g de sodio, 19 g de carbohidratos, fibra de 2 g, <1 g de azúcar, 2 g de proteína

¡Eso no!

A pesar de su nombre de sonido saludable, estos chips se componen principalmente por maíz, no una mezcla de granos múltiples.

Por 12 fl oz: 148 calorías, 14 g de carbohidratos, 4,6% de alcohol

¡Eso no!

Para una cerveza que no sabe mucho, seguro que viene con muchas calorías. Quédate con la Carta Blanca para permanecer en la recta y estrecha hacia el éxito de la pérdida de peso.

De tu propia cocina

Sirve: 12
Nutrición: 356 calorías, 15.3 g de grasa (6,7 g de grasa SAT), 586.9 mg de sodio, fibra de 4,6 g, azúcar de 4,5 g, 28.5 g de proteína

Cocinar esto

Esta sartén reconfortante demuestra que, si se hace bien, puede tener una cena cursi sin deshacer el valor de un día de alimentación saludable. Combínalo con una ensalada lateral para aumentar su ingesta de fibra y verduras, por lo que está menos tentado a bucearse por sus segundos.

Obtener la receta de Pizca de ñame.

Sirve: 8
Nutrición: 362 calorías, 2.3 g de grasa (0 g saturada), 757 mg de sodio, 69.2 g de carbohidratos, fibra de 12,4 g, azúcar de 5,9 g, proteína de 16,9 g (calculada con caldo bajo en sodio, condimento de baja taco de sal, y 19 onzas de salsa enchilada)

Cocinar esto

La quinua es una comida moderna de salud que se ha ganado su alabanza. Además, es súper versátil y se puede usar en lugar de pasta y arroz en platos como esta calzadora lenta quinua mexicana. ¡No solo está lleno de fibra de aplastamiento de hambre (12,4 gramos por porción en este plato!), Pero el Super Grano contiene los ocho aminoácidos esenciales, lo que la convierte en uno de los únicos granos que se consideran completosproteína.

Obtener la receta de Delantal desordenado del Chelsea.

Sirve: 12 tazas
Nutrición: 178 calorías, 7,3 g de grasa (3,9 g de grasa saturada), 284 mg de sodio, 10.4 g de carbohidratos, azúcar de 0,6 g, 16,8 g de proteína

Cocinar esto

¡Tacos santos! Estas copas de taco están haciendo que nuestras bocas de agua. Pare dos o tres con una ensalada lateral para una comida sana y equilibrada. ¿Quieres comer tacos para el desayuno? Echa un vistazo a esta deliciosa receta ETNT paraTacos de desayuno con tocino y espinacas.!

Obtener la receta de Kevin y Amanda.

Sirve: 6
Nutrición: 473 calorías, 30.5 g de grasa (6,8 g de grasa SAT), 189 mg de sodio, 7,8 g de fibra, 2,2 g de azúcar, 37,8 g de proteína

Cocinar esto

¿Cómo se haces rico, reconfortante?sopa ¿Sin engordear roux y crema? Añadir aguacate. Este primo calentado hasta el Taco clásico lo mantiene ligero sin sacrificar el sabor o la satisfacción. Este conteo de proteínas de alto nivel seguramente lo mantendrá lleno hasta la hora de acostarse.

Obtener la receta de Cocinar con clase