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Al menos, así es como el viejo adagio.deberían ir. Claro, los limones son agrios, amargos y altamente ácidos, no hacen exactamente una apelación atractiva por sí mismos. Pero también están llenos de vitaminas y antioxidantes, lo que los convierte en algunas de las frutas más sanas del planeta.

Aunque los cítricos sabe mucho mejor mezclados con agua y una tonelada de azúcar, la limonada no es exactamente buena para ti (lo siento, Beyoncé). Por suerte, ahíestán Maneras más saludables de disfrutar de su bondad amarilla brillante: apretar uno en un vaso de agua fría o caliente, agregue jugo de limón fresco a los aderezos de ensalada, o agarrue la cáscara para la fresca de limón. Toda la fruta de Peel a Pulp es buena para usted, por lo que nuestros editores en¡Come esto, no eso! Investigó exactamente lo que sucede cuando comes uno. Y para descubrir aún más puntas de adelgazamiento de estómago, echa un vistazo a estosmejores maneras de aumentar tu metabolismo!

No desperdicies su dinero en cremas faciales caras o tratamientos de spa; Agregar un poco de limón a su dieta podría ser todo lo que necesita para lograr un brillo juvenil. Según un estudio deThe American Journal of Clinical NutritionDeAlta vitamina C La ingesta se asoció con una menor probabilidad de desarrollar arrugas y menos sequedad de la piel; Dos rasgos físicos que pueden envejecer. Dado que un limón contiene aproximadamente la mitad de su cantidad diaria recomendada de vitamina C, abastecerse de las frutas de cítricos lo hará inmortal ... o al menos, parecer como usted.

La presión arterial alta puede llevar a cosas de miedo como la insuficiencia renal, un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular. Afortunadamente, comer limones en lo regular ha sido probado para ayudar. Las personas que comieron al menos la mitad de un limón al día, junto con caminar alrededor de 7,000 pasos, aumentaron en gran medida sus niveles de presión arterial, según un estudio publicado en elDiario de nutrición y metabolismo.. Aunque los limones no deberían ser el único tratamiento para algo tan grave como la presión arterial alta, es un beneficio de salud prometedor; Un limón al día podría mantener alejado al médico.

Si comer en exceso es un problema para usted, entonces Lemons podría ser la respuesta. La pectina, que se encuentra en la cáscara y la pulpa de las frutas cítricas como los limones, se ha comprobado que ayuda a las personas a sentirse más llenas, más largas. Las personas que comieron solo 5 gramos de Pectin experimentaron más saciedad, según un estudio publicado en elJournal of the American College of Nutrition. Aunque tomaría algunos limones alcanzar 5 gramos, agregar jugo de limón pulpy a su agua durante todo el día.

Los limones son ricos en polifenoles, que son compuestos naturales que contienen antioxidantes. Aunque los frutos cítricos tienen su propia combinación de polifenoles, los que se encuentran en los limones pueden tener beneficios de salud significativos. Un estudio publicado en elDiario de Bioquímica Clínica y Nutrición. Encontró que los ratones que fueron alimentados con una dieta alta en grasa y también los polifenoles de limón experimentaron supresión de la acumulación de grasa y la ganancia de peso, y una mejora en los niveles de azúcar en la sangre, leptina y insulina. Aunque los resultados científicos en ratones no siempre se traducen en los mismos en los humanos, los investigadores aún recomiendan una ingesta en los polifenoles de limón como una forma de combatir la obesidad.

Si bien la inflamación regular es importante para la respuesta inmune de su cuerpo para combatir algo como un resfriado, la inflamación crónica puede llevar a un aumento de peso, fatiga, problemas digestivos, cambios de humor e incluso cáncer, bastante desagradables. Afortunadamente, la vitamina C tiene propiedades antioxidantes que se han demostrado para reducir la inflamación, según un estudio publicado en elDiario indio de la bioquímica clínica. Se encontró que la vitamina C era beneficiosa durante las condiciones inflamatorias, incluidas la protección de las células inmunes. Para obtener más alimentos ricos en antioxidantes, echa un vistazo a nuestra lista deAlimentos que luchan contra la inflamación..

Hay una razón por la que tu madre te dijo que te abastecieras sobre el jugo de naranja si tienes un resfriado; La vitamina C ha sido durante mucho tiempo esencial para evitar los síntomas fríos yimpulsar la inmunidad. Aunque la investigación sobre cuánta vitamina C tiene un impacto en el resfriado común, se muestra algunos beneficios terapéuticos en el inicio de los síntomas, según una revisión publicada en elBase de datos Cochrane de revisiones sistemáticas.. También tenía beneficios de salud respiratoria positiva, otra bonificación al luchar contra un resfriado molesto.

No hay negación de que el agua por sí misma sea bastante aburrida. Aunque beber mucha agua está asociada con los beneficios de salud positivos, como perder peso, un más rápidometabolismoY más energía, bebiendo líquido llano y sin sabor se vuelve aburrido. Añadir el agua de jugo de limón lo hace más refrescante y sabroso. Incluso elCDC recomienda Agregando una expresión de limón fresco a agua inmóvil o con espumosos en lugar de soda, que es terrible para usted.

Nada arruina el estado de ánimo como el mal aliento. ¡Pero si estás fuera de chicle o menta, alcanza un limón! Se sabe que comer limón refrescarse con su hogar, y lo mismo se puede decir para su boca. El ácido en jugo de limón neutraliza los olores, lo que ayuda a combatir el aliento desagradable de las cosas como el ajo y las cebollas.

Simplemente no vayas por la borda en el jugo de limón. Los limones son altamente ácidos, lo que puede desgastar el esmalte de sus dientes. Una vez que se haya ido el esmalte de su diente, no hay que recuperarlo, y la erosión del esmalte puede llevar a la decoloración y la sensibilidad al diente extrema. Los limones pueden tener increíbles beneficios para la salud, pero es mejor disfrutarlos con moderación (como cualquier otra cosa).

Si alguna vez has tenido una piedra ridica, entonces conoces el dolor insoportable que viene con tratar de pasar uno. Pero si comer limones es una parte regular de su dieta, es posible que no tenga que preocuparse por ello. Los limones tienen una alta cantidad de citrato, que se ha comprobado que evita naturalmente la formación de cálculos renales. Un estudio publicado enUrología Encontró que los pacientes que recibieron terapia de limonada (cuatro onzas de jugo de limón en dos litros de agua al día con poco o azúcar) formaron cálculos renales a una velocidad más lenta que antes de que comenzara el tratamiento. Fue tan beneficioso, los investigadores recomiendan la terapia de limonada como un tratamiento alternativo para la eliminación de cálculos renales. Hablando de mantenerse saludable, leaMalos hábitos que te enferman y gordos. ¡Para más dúos de sal y azúcar en los que debe mantenerse libre para evitar el aumento de peso!

Los limones están llenos de ingredientes de lucha contra el colesterol, incluida la vitamina C, que se ha demostrado que disminuyen los niveles de LDL o el colesterol "malo", según un estudio en elDiario de la medicina quiropráctica. Los limones también contienen flavonoides, lo que redujo los niveles de LDL y triglicéridos en los participantes de un estudio publicado enTerapias alternativas en salud y medicina.. Y se encontró la pectina en las cáscaras de limón para bajar el colesterol de los hámsters en unaDiario Europeo de Nutrición estudio. Aunque los hámsters no son humanos, hay suficientes pruebas sólidas para agregar limones a su dieta diaria parareducción de colesterol Beneficios.

Las personas tienden a centrarse en lo que está más saludable de su cuerpo, pero su cerebro también necesita nutrición y protección. Los trastornos cognitivos graves, como la enfermedad de Alzheimer y la demencia, son comunes con la edad, pero podría haber algunos cambios en el estilo de vida que ayudan a combatir su inicio. Los limones podrían ayudar a evitar el declive mental severo, según una revisión publicada en elDiario de la enfermedad de Alzheimer. Mantener los niveles saludables de vitamina C se demostró que protege contra el declive cognitivo relacionado con la edad. Así que asegúrate de que obtienes suficiente vitamina C ahora para proteger tu cerebro por la carretera.

Si usted puede estar comiendo un limón entero (piel y todo!) Su tracto digestivo le agradecerá. Los limones se componen de fibra principalmente soluble, que ayudan.Bacterias sanas intestinales prosperar y puede llevar a movimientos intestinales suaves y regulares. Los limones también contienen ácido cítrico, que también puede ayudar con la digestión, aunque los estudios están en conflicto si realmente hace una diferencia en los humanos o no.