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En teoría, gomismo.vitaminas Parece un ganar-ganar: saben a caramelos, pero están llenos de esenciales.nutrientes Su cuerpo necesita mantenerse activo, saludable y feliz. Han crecido recientemente en popularidad, ya que muchas marcas han desarrollado diversos sabores y variedades para niños y adultos por igual. Son amados por las personas que luchan por tragar pastillas o que no disfrutan de los gustos amargos y metálicos de los suplementos tradicionales. Como Celebrity Chef y Nutricionist Certified.SERENA POON Explica, estos mordiscos masticables generalmente contienen una mezcla de vitaminas y minerales, así como azúcar, gelatina y tinte de alimentos. Debido a esto, podrían ser recomendados por su médico, pero las posibilidades son delgadas que su médico le dirá que coma diez de ellos al día. Gracias a su forma fácil de comer, demasiadas personas van por la borda, causando algunos efectos secundarios peligrosos al comer demasiadas vitaminas gomosas.

Aquí, Poon discute lo que sucede cuando comes demasiadas vitaminas gomosas a la vez. Y para obtener más consejos saludables, aquí estáLos médicos de vitaminas están instando a todos a tomar ahora..

Poon dice que la principal preocupación por tomar demasiadas vitaminas gomosas es que las vitaminas pueden ser tóxicas si consume más que el valor recomendado. Ella dice que las vitaminas solubles en grasa, como las vitaminas A, D, E y K, y el hierro, impulsa la mayor preocupación por la sobredosis. Y, algunas vitaminas solubles en agua pueden causar problemas de salud en dosis excesivas, como niacina, folato, vitamina B6 yvitamina C. Aquí están losEfectos secundarios peligrosos de tomar demasiada vitamina C.

Un hecho no tan divertido, es posible que no sepa: las vitaminas solubles en agua, como las anteriores, se eliminarán a través de su orina si su cuerpo no los necesita. Es por eso que su orina podría volverse amarillo brillante después de tomar unsuplemento. Aunque esto no es potencialmente dañino, es un desperdicio de dinero, ya que su sistema parece estar obteniendo todo lo que necesita a través de su dieta.

"Especialmente si está comiendo una dieta llena de verduras, frutas y ingredientes saludables", dice Poon. "Recomiendo revisar sus niveles de vitaminas con un médico y trabajar con ellos para encontrar los suplementos que apoyen su constitución única".

Aquí estánLos suplementos poco saludables que no debes tomar.

La razón por la que la mayoría de las personas disfrutan de las vitaminas gomosas es que son dulces! Y para darles ese sabor, se debe agregar azúcar. De hecho, Poon dice que la goma media promedio tiene una friolera dos gramos de azúcar. Teniendo en cuenta el diario recomendadoingesta de azúcar Para las mujeres es de 24 gramos y 38 gramos para hombres, si tiene Pop Six Gomies como un bocadillo, se suma.

"Comiendo constantemente demasiadoAzúcar añadido podría llevar a un aumento de peso,inflamación, enfermedad crónica, problemas cardíacos, y más ", dice Poon.

Aquí hayLo que come los azúcares agregados a tu cuerpo..

Debido a sus ingredientes y texturas, Poon dice que las vitaminas gomosas son difíciles de fabricar de manera consistente. De hecho, ella dice un estudio porLaboratorio de consumo Encontró que los suplementos gomosos, específicamente multivitaminas, no contenían el número de vitaminas enumeradas.

"También señalan que es común que las vitaminas se degradan en los gommies con el tiempo, dejando algunas marcas para sobrecompensar o para que contengan menos de lo que se indica", dice Poon.

Debido a esto, si tiene una deficiencia de nutrientes adecuada, Poon recomienda tomar una píldora o suplemento tradicional, como unmultivitamina.

Desafortunadamente, las vitaminas gomosas pueden contener ingredientes conocidos por irritar susistema digestivo. Por ejemplo, Poon dice que consumiendo demasiada vitamina C, generalmente considerada en más de 2,000 miligramos, puede causar calambres, náuseas y diarrea.

Además, los gommies tienen un alto porcentaje de alcohol de azúcar, lo que disminuye la cantidad de azúcar agregada sin sacrificar el sabor.

"Los alcoholes de azúcar son notoriosos por sus propiedades de interrupción digest, que a veces causan gas, diarrea e incluso síndrome del intestino irritable", dice ella. "Aparte de querer evitar incomodidad, su salud digestiva es fundamental para la salud de todos sus otros sistemas, por lo que es crucial mantener su intestino saludable y en equilibrio".

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