Good Lifestyle

En la mayoría de los días, cuando tenemos hambre, tomamos algo para comer y dejar de fumar cuando estamos llenos. Si nos sentimos hambrientos nuevamente unas horas más tarde, prepararemos más alimentos y comeremos hasta que estemos satisfechos. Luego hay ocasiones en las que este sistema aparentemente simple corre mucho menos suavemente.

Cuando las fiestas, las vacaciones y las celebraciones vienen, es bastante común que las personas coman más allá del punto de plenitud. De hecho, solo durante el Super Bowl 2017, ¿los usuarios que rastrean sus dietas con la aplicación lo pierden! Registró 7.2 millones más calorías de lo habitual. (Eso es una tonelada de minihamburguesas¡Cerveza y papas fritas!) Los usuarios también informaron que registraron un 15 por ciento más de calorías de las que generalmente consumen en un jueves dado en la víspera de Año Nuevo y el Día de Acción de Gracias.

Afortunadamente, de vez en cuando comer más de lo que no debería causar ningún aumento de peso significativo. Pero seguro que puede hacertesentir Como has globo durante la noche. Para ayudarte a empezar a mirar y volver a sentirse como tu yo viejo, hemos sacado algunos de nuestros mejores consejos de vientre planos. ¡Elige un puñado que crea que puede trabajar en su rutina para sentirse menos hinchado y lucir más delgado para el final del día! Y si después de que estés a través de la lectura, tutodavía Siente que necesitas algunos punteros adicionales, no te pierdas estos24 maneras de aplanar su barriga en 24 horas.

Lo conseguimos: cuando apenas puede presionar sus jeans, lo último que quiere hacer es llenar su estómago con agua. Pero irónicamente, bebiendo H20 durante todo el día esexactamente Lo que debes hacer. "Si está deshidratado, su cuerpo conservará el agua, lo que puede llevar a Bloating", dice Alissa Rumsey, R.D. y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. "Mantenerse hidratado también acelera la digestión y puede contrarrestar los efectos de la hinchazón inducida por la sal y los carbohidratos". Para ver su regreso al vientre plano por la puesta del sol, apunta con 6 a 8 vasos de agua durante todo el día. Y si no eres un fanático de la llanura H20, lávese un lote de infundido de frutasagua Detox.

Si estás bebiendo más fluidos, ¡eso es una gran noticia! Pero si los estás chupándolos a través de una paja, tus esfuerzos por deshinchar pueden ser para nada. La razón: sorbiendo una paja puede hacer que tome el exceso de aire, lo que puede llevarlo, lo adivino, más hinchado. Libere las pajitas hasta que vea su apretado regreso por la barriga.

Si sientes que tus jeans favoritos son un poco demasiado ajustados, la retención de agua puede no ser la única cosa para culpar. También puede tener gas atrapado en su estómago, también. Para retroceder, envíe un antiácido de venta libre como los tumbas para ayudar a romper las burbujas colgando en su pista digestiva. Una vez que las drogas entrenan, ¡su barriga recortadora debe volver a aparecer en poco tiempo! Para más formas de vencer a la hinchazón, no se pierda estos25 mejores alimentos que vencieron a Bloating.

Aunque nadie, además, es probable que note a su bebé, si se siente consciente de su apariencia, hay pocos trucos de moda que pueden ayudarlo a verse al instante. Uno de los más fáciles? Combina tu camisa con tus pantalones y zapatos. Esto funciona especialmente bien si se viste en negro de pies a cabeza. Si este look está demasiado alejado de su estilo típico, lanza algunos zapatos de color funky o algunos accesorios coloridos para sacudir un poco las cosas.

Otra forma fácil y efectiva de parecer más delgada: tirar una camisa de cuello en V. Los expertos en moda dicen que esto ayuda a que el cuello aparezca más tiempo, lo que puede ayudarlo a parecer más lineal en general.

A diferencia de los pliegues, los pantalones con un frente plano crean una línea ininterrumpida a través de la sección media, lo que puede ayudarlo a verse y se siente más alto y más delgado. Tire en algunos pantalones delanteros planos con un cuello en V para mirar y sentir su mejor esfuerzo después de un atracón. Para formas más rápidas y fáciles de reducir su intestino, o al menos hacer que parezca que lo hiciste, no te lo pierdas25 mejores alimentos para desintoxicación instantánea.

Los plátanos están llenos de potasio, un nutriente que ayuda a regular el equilibrio de fluidos para aplanar la hinchazón del vientre. Cortar uno arriba y agrégalo a tu mañana.avena, o coma uno junto con algunos huevos para un llenado a.m. comida.

La presión, el estómago hinchado, el té de la autoconciencia-hibisco puede ayudarlo a abandonarlo todo. Según numerosos estudios, flavonoides y otros compuestos que se encuentran en la planta de hibisco ayudan a contrarrestar el hinchazón al influir en cómo la aldosterona, la hormona que regula el agua y el equilibrio de los electrolitos, afecta al cuerpo. Simplemente no lo endule con Splenda o Sweet 'N Low. Más sobre eso, siguiente ...

Empaquetado la comida sin azúcar y la "dieta" como Candy, Cola y ciertos bares de aperitivos pueden ahorrarle calorías, pero están llenas de productos químicos que pueden hacer que su estómago se expanda como un pez globo.

"Los alimentos y los edulcorantes libres de azúcar (como Splenda) están llenos de alcoholes de azúcar que contienen compuestos indigentes de degustación dulce", explica Rumsey. "Dado que nuestros cuerpos no pueden procesarlos, ya que serían el azúcar tradicional, a menudo pueden causar gas y hinchazón". Eso es lo opuesto a lo que quieres cuando ya te sientes como un globo.

Puede hacer que su aliento sea fresca de la menta, pero la goma de mascar también le hace tragar aire de hinchazón de barriga. Además, muchas encías también contienen alcoholes de azúcar y edulcorantes artificiales como el sorbitol y el xilitol que pueden causar o empeorar a Bloat. Si tiene que tener algo para pegar, vaya a una variedad orgánica como Glee o simplemente goma en su lugar. Siguen siendo bajos, pero no usan esos edulcorantes que te harán inflar.

No importa cuán hambrienta seas cuando te sientas a comer, no bufanda a tu comida. Comer demasiado rápido puede hacer que trague el exceso de aire, lo que puede exacerbar el gas y la hinchazón. Siga los consejos de mamá para comer lentamente, y asegúrese de masticar con la boca cerrada para asegurarse de que no haga peor la hinchazón.

Si ya te sientes, ya que estás luciendo un vientre temporal de cerveza, el alcohol adicional solo se agregará a ese sentimiento. "Las grandes cantidades de alcohol pueden vaciar el estómago lento, lo que puede hacer que se sienta pesado y hinchado", explica Rumsey. "El alcohol también puede hacer que retenga el agua, así que se sentirá hinchado. Esto se ve exacerbado por el efecto diurético del alcohol, ya que un cuerpo deshidratado retendrá más agua que una hidratada". Para mantener a Bloat a raya en el futuro, Rumsey sugiere cortarse después de dos bebidas (preferiblemente uno de estosBebidas alcohólicas saludables) Y alterna cada boozy SIP con un vaso de agua para mantenerse hidratado.

A pesar de que están llenos de nutrientes que promueven la salud, ciertas verduras también contienen hombros furtivos. Dicho esto, deberías evitarlos si ya te estás sintiendo "bla" después de comer en exceso. Las cebollas blancas, las alcachofas, el brócoli, la coliflor, la col rizada, la espinaca cruda y los hongos con botones son solo algunos de los delincuentes más comunes. Para una lista más completa de Sneaky Belly-Bloaters, excave en nuestro informe especial35 cosas que te dan un estómago hinchado..

Aunque puede amar las burbujas gaseosas y carbonatadas en agua brillante y seltzer, no amará cómo se atrapen en su estómago y hacen que se hinche como un globo. Mantente alejado si desde las cosas si ya te estás sentir hinchado. Solo empeorará las cosas.

En general, los carbohidratos no son el enemigo. De hecho, son la fuente de combustible de su cuerpo. Pero para convertir los carbohidratos en glucógeno, el tipo de energía que se almacena en su hígado y músculos, los carbohidratos deben unirse con el agua. Así que cuantos más carbohidratos consumes, la más agua de su cuerpo se aferrará a, lo que puede exacerbar los sentimientos de hinchazón. Marcar de nuevo en los carbohidratos por un día o dos puede ayudar a llevar su cuerpo al equilibrio. Echa un vistazo a estos22 Hacks de corte de carbohidratos Diet Experts Amor Para algunas ideas sabrosas.

Probablemente, ya sabes que sentarse demasiado puede llevar a la ganancia de peso y la salud disminuida, pero ¿sabía que también puede causar que empeore la hinchada? La razón: cuando no te estás moviendo, tampoco tus intestinos o gases. Afortunadamente, un corto paseo fuera o una sesión de entrenamiento de 10 minutos en su sala de estar es todo lo que es necesario para mantener las cosas regulares y ayudar a luchar contra Bloat.

Embalado con fibra y con un efecto diurético suave, también se ha demostrado que la piña se ha demostrado que mantiene la hinchazón del vientre bajo control. Según la investigación publicada enEnfermedades inflamatorias intestinales, la piña puede reducir la inflamación colónica que puede estar causando que se hinche. Papaya, otra fruta tropical que amamos, contiene las enzimas Bromelain y Papain, que ambos ayudan a desterrar a Bloat al romper la proteína y la adición de la digestión. Hacer una ensalada de frutas con ambas frutas tropicales o mezclelas junto con un poco de agua yPolvos de proteínas Para un aplanamiento del vientre, bocadillo sippable.

Los alimentos como la pizza, las papas fritas y las hamburguesas a menudo causan bote de vientre porque están llenos de sal y grasa. Estos nutrientes, cuando se consumen en exceso, pueden llevar a la retención de agua y el vaciado de estómago retrasado, dejándole incómodamente lleno y hinchado. Aunque puede parecer obvio, comer alimentos más salados y grasos al día siguiente solo empeorarán las cosas. Todo desopa y las comidas congeladas a la comida rápida y la salsa de pasta se pueden rellenar la sal y la grasa, así que asegúrese de leer cuidadosamente las etiquetas de alimentos antes de excavar.

La inflamación, a menudo provocada por alimentos picantes, lácteos y aditivos químicos, puede ser la culpa de su barriga hinchada. Según numerosos estudios, el jengibre, se usa tradicionalmente para aliviar el dolor de estómago, bloquea varios genes y enzimas en el cuerpo que promueven la inflamación causada por la hinchazón. Si prefieres el sabor del té chai, típicamente hecho de una mezcla de canela, cardamomo, clavos y jengibre, que también pueden hacer el truco, pero puede ser menos potente. Para evitar la inflamación en el futuro, asegúrese de mantenerse alejado de estos14 alimentos que causan inflamación..

¿Típicamente toma un baño después de un largo día? Agregar dos tazas de sal EPSOM al agua puede ayudar a desinflar su vientre al extraer el exceso de agua de su cuerpo. Para evitar la deshidratación, solo haga este ritual una vez a la semana.