La mejor hamburguesa para perder peso.
Ah, el verano finalmente ha llegado, lo que significa que es hora de encender la parrilla y tener a sus amigos para una barbacoa.
El único problema: estás en una dieta y no quieres soplarlo con tu hamburguesa de ir a grasa. Con nuestra ayuda, no tienes que hacerlo! Aunque algunas grapas de la barbacoa son más difíciles de saludar que otras (como las papas fritas), este grapado de verano no es uno de ellos. Con algunos ajustes rápidos y simples a su receta original, puede transformar una hamburguesa de descarrilización de la dieta en una comida que lo ayude a alcanzar supérdida de peso metas.
Esto es lo que necesitarás para comprar para batir uno:
LA CARNE
Patty de carne magra con alimentación de tres onzas alimentada con hierba Optar por un 95% magra sobre el 85% no solo le ahorra seis gramos de grasa, también corre la grasa saturada por la mitad y mantiene las 50 calorías de su plato. Mantenga la carne secándose mezclándola con los hongos y las cebollas de los botones picados. Para cada taza de carne, use un cuarto de taza de verduras, esto asegura que obtendrá la cantidad correcta de humedad sin alterar la textura. ¿Prefieres una hamburguesa congelada? Recomendamos Bubba Burger Fed, Fed o Trader Joe's Fed Hamburgers Angus.
El bollo
Rollos de patatas de trigo integral de Martin 100%: Estos rollos de papa son el recipiente perfecto para su hamburguesa de pérdida de peso. Todo el trigo agrega un potente perforador de fibra para mantenerlo saticado, y sus siete gramos de proteína apoyarán su masa muscular magra de ganado duro.
EL QUESO
Kraft Singles 2% Leche Sharp Cheddar: Puede haber algunos quesos más livianos, pero no saben a queso. Si está buscando una topeta de hamburguesas de uso múltiple, use este solo parada en una rebanada para mantener las calorías con cheque.
Los condimentos
Ketchup orgánico de Naturals de Annie: Puede costarle un dólar extra o dos, pero vale la pena brotar para orgánicos. Los tomates orgánicos llevan el doble de licopeno que luchan contra el cáncer como sus contrapartes convencionales, y esta versión del condimento clásico está libre de jarabe de maíz de alta fructosa, un aditivo que se muestra para aumentar el apetito.
Gris Poupon Classic Dijon: Esta mostaza baja en Cal se realiza principalmente de semillas de mostaza, que se cargan con ácidos grasos omega-3. Adelante y agrega una cucharadita o dos.
Pepinillo mediano bajo de sodio: Los pepinillos son low-cal, tienen un éxito de la fibra de buena comida y están cubiertos en vinagre de incineración de grasas y carbohidratos, por lo que no es necesario sentirse culpable de acumularlos en su Patty. Asegúrese de utilizar la variedad de sodio bajo para mantener la presión arterial alta y la presión arterial alta.
El daño total
320 calorías, 9.8 g gordo, 4 g SAT FAT, 702 mg de sodio, 25.5 g de carbohidratos, fibra de 4 g, 23 g de azúcar, 33 g de proteína
-No mal en absoluto en comparación con una hamburguesa de comida rápida estándar, que puede llevar el doble de las calorías y la grasa.
Esto es lo que necesitas saber antes de viajar ahora, dice CDC
