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Los entrenadores son contratados para ayudar a las personas a alcanzar su estado físico ypérdida de peso Los objetivos, y realmente quieren que todos tengan éxito. Entonces, cuando los clientes contrarrestan sus propios esfuerzos, puede ser frustrante. Pedimos a los capacitadores que nos liberen sobre su mascota más grande y creemos que estarás de acuerdo en que hay mucho para aprender los errores de los demás. Y a su vez, aumentará sus probabilidades de obtener los resultados para los que ha estado trabajando. Una vez que haya realizado estas simples correcciones, mantenga sus esfuerzos con la ayuda de estosConsejos para perder peso de los hombres más aptos del mundo.

"El estadounidense promedio ya no tiene suficientedormir, y cuando comenzamos a entrenar, necesitamos aún más para recuperarse adecuadamente. Además, mientras duermemos, nuestro cuerpo libera poderosas hormonas de combustión de grasa que aceleran la pérdida de peso. No me importa si es 15 minutos más o dos horas, cada minuto extra de cedido lo ayudará a alcanzar su objetivo mucho más rápido. Además, si ya está en la cama, es menos probable que sucumbe a esas tentaciones de comida nocturna ".Chris Powell, CSC, entrenador y especialista en transformación en ABC's Pérdida de peso extrema

"Cuando los clientes no son honestos sobre lo que están comiendo o cuánto están trabajando por su cuenta, puede afectar el progreso que están viendo. Y como entrenador, realmente necesitas y quieres escuchar la verdad para Asegúrese de que sus clientes ven los resultados que desean. Una vez que tomemos una evaluación honesta de la meta real, podemos entender mejor lo que se necesita para llegar allí y cuánta disciplina y trabajo debe hacerse un cliente fuera del gimnasio ". -Jim White Rd, ACSM HFS, propietario deJim White Fitness and Nutrition Studios

"Un componente clave para la mayoría de los entrenadores de hoy se asegura de que sus clientes tengan un formulario de ejercicio adecuado, que incluye una buena postura. Esto mejora la función de cada movimiento y evita posibles lesiones. Sin embargo, cuando los clientes salen del gimnasio, a menudo se lanzan una buena postura. por el lado del camino, lo que hace que sea más difícil aprovechar al máximo cada entrenamiento y puede afectar negativamente la salud general ". -Dr. Robert Pomahac, fundador deMaxHealth la, un servicio completo, fitness funcional y centro de salud.

"Mucha gente tiene objetivos elevados, yo mismo incluido. Pero a menudo recuerdo a los clientes que solo son humanos y no ser tan difíciles de sí mismos si se lleva un tiempo para lograrlos. Comer bien, entrenar y practicar un saludable. Estilo de vida de forma regular. En los días de que la vida se interpone en el camino, déjalo ir. Sé amable contigo mismo. Siéntete orgulloso de lo que has logrado hasta ahora y volver al día siguiente ". -Entrenador personal certificado ACEJess Horton

"Come, come, come, no puedo decirlo lo suficiente! Muchas personas han venido bajo la creencia errónea de que si comen menos, perderán peso. Sin embargo, cuando reduce gravemente la ingesta de calorías, el cuerpo se mantiene en grasa y usa músculo. Tiendas como energía, que puede despacio.metabolismo. Coma proteínas enteras, orgánicas, ricas en nutrientes, grasas y carbohidratos para agarrar el metabolismo y derramar grasa ".Joshua Buchbinder, M.s., gerente de fitness deAptitud 24 horas Super Sport en Aurora, Colorado

"Es frustrante cuando los clientes no programan tiempo parapreparación de comidas y entrenamientos independientes de la misma manera que hacen citas para verme. Los clientes se presentan para reunirse con su entrenador, pero cuando se trata de aparecer por sí mismos, muchos no ven el valor. Es una pena porque esas acciones crean tanto, si no más, de un impacto ".Victoria Viola, cofundadora deExcelerate Wellness, LLC

"Los clientes trabajan duro en el gimnasio para perder peso y ganar masa muscular magra, pero muchos clientes contrarrestan rápidamente estos esfuerzos al consumir alcohol regularmente. Los estudios muestran que el alcohol tiene un efecto perjudicial en sus tendones y el crecimiento muscular, por lo que todo su trabajo duro es prácticamente negated. Además, las calorías vacías del contador de alcohol las calorías perdidas durante el entrenamiento. Línea inferior: Límite a una o dos bebidas unas cuantas veces a la semana o deja de beber por completo! " -Dr. Sean M. Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, propietario de CSCS y PT,Capacitación Personal de Nápoles, LLC

"Cuando los clientes escatiman sus representantes o no completen su rutina de ejercicios completos, solo están lastimando sus propios resultados finales. No importa cuánto tiempo tome o si necesita descansar entre ejercicios, lo que importa es completando el entrenamiento completo "-Lori-Ann Marchese, Fitness Celebrity y propietario de Body Construct LLC

"Sea responsable de sus propios comportamientos, ambos, pasados ​​y presentes. Tomar posesión de las elecciones que lo intentaron en sus circunstancias actuales le permitirán aceptar la responsabilidad de adoptar nuevos comportamientos que puedan cambiar el curso de su progreso de la vida y la pérdida de peso. Actuando como si eres una víctima de la caída de su salud es una mentalidad no constructiva, desaparecida ".Victoria Viola, cofundadora de Excelerate Wellness, LLC

"Levantar pesas pesadas es la mejor manera de aumentar su metabolismo, sostener el crecimiento muscular a largo plazo y mantenerse magra. Si está haciendo más de diez repeticiones con facilidad, su peso probablemente no sea lo suficientemente pesado, así que varíe sus representantes y constantemente Aumenta la cantidad que estás levantando "- Dustin Hassard, NCSF, entrenador en jefe, atletismo moderno

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"La proteína es vital para la creciente masa muscular magra y perder libras. Sin embargo, las barras de proteínas compradas por la tienda y los batidos no son siempre la mejor respuesta. Muchos están llenos de alérgenos, conservantes y exceso de azúcares que pueden sorprender su sistema endocrino y hacer que sea más difícil de perder peso. Asegúrese de examinar estrechamente las etiquetas de sus fuentes de proteínas, o simplemente seguir a algunas de las mejores fuentes, la Madre Naturaleza tiene para ofrecer: ¡Nueces, frijoles, pescados y pollo!- Dr. Sean M. Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS

Para descubrir qué proteínas son las mejores para su cuerpo, echa un vistazo a estos29 mejores proteínas para perder peso.

"Recomiendo que todos mis clientes usen monitores de ritmo cardíaco durante nuestra sesión de entrenamiento para rastrear su tasa de esfuerzo y progreso. El problema radica cuando se distrae demasiado con el engranaje. Tal vez la correa del pecho los está molestando, o los números en el reloj. están apagados En lugar de centrarse en el entrenamiento o en su forma, están constantemente mirando a los números en el reloj, que puede lentamente el progreso ".Jimmy Minardi,Entrenamiento de Minardi
Para obtener más consejos de pérdida de peso de expertos, echa un vistazo a estos20 secretos de pérdida de peso deLocura Entrenador shaun t!

"Nuestros clientes vienen a nosotros porque somos los expertos. E irónicamente, lo más difícil para muchos de ellos hará es renunciar al control. Escuchan sobre las tendencias de la dieta, los entrenamientos poco realistas o locos y desean probar todo lo personalizado. Plan que hemos creado para ellos. Si estás trabajando con un entrenador de buena reputación, confía en su experiencia, confía en el plan, y confía en su propia capacidad para hacer el trabajo ". -Jess Horton, ACE Certified Trainer Personal

"Evite los entrenamientos o ejercicios que requieren que se sienten y se acuesten. Hay muchos otros tipos de ejercicio que le darán resultados más rápidamente. Cuando estás sentado o acostado, es casi imposible para obtener su ritmo cardíaco lo suficiente para hacer Cualquier cambio significativo en la composición del cuerpo. -Angelo Grinceri, apodado al entrenador más sexy vivo por Genterevista

Para obtener más trucos en forma de Grinceri, echa un vistazo a estos15 mejores consejos de pérdida de peso del entrenador más sexy vivo!

"El agua puede ser el mejor suplemento previo al entrenamiento cuando está buscando perder peso. ¡Los estudios han demostrado que el entrenamiento de fuerza en un estado deshidratado puede aumentar los niveles de hormonas de estrés que dificultan las ganancias musculares hasta en un 16 por ciento! Cuando un cliente Está buscando recortar, les digo que beban al menos ocho, las gafas de agua de 8 onzas cada día y, al menos, 8 onzas durante sus entrenamientos ". -Jay Cardiello, un experto en fitness y nutrición que ha esculpido los cuerpos de algunas de las superestrellas más grandes de la escena musical, incluyendo 50 centavos y J.LO

¿Podrías estar bebiendo tu agua mal? Descubriraquí!

"La clave para perder peso es ejercitarlo inteligentemente y desafiar a su cuerpo realmente, cada vez que golpeas el gimnasio. Si haces el mismo entrenamiento todo el tiempo, no avanzarás".-Dan Roberts, entrenador de celebridades y creador de la metodología x

"Las personas tienen conexiones emocionales a los alimentos, por lo que para crear un resultado sostenible que necesitan para hacer más que solo dieta. Desafortunadamente, la mayoría de las personas no se dan cuenta de esto, o no quiere reconocer este aspecto del proceso de pérdida de peso. Mantener un Emotion Journal puede ayudarlo a descubrir las conexiones entre su sentimiento y su dieta y, en última instancia, ayudarlo a reconocer los patrones que lo hacen difícil para ustedperder peso. -Jay Cardiello, un experto en fitness y nutrición que ha esculpido los cuerpos de algunas de las superestrellas más grandes de la escena musical, incluyendo 50 centavos y J.LO

"Se ha demostrado que el apoyo social ayuda a las personas a mantenerse en camino con los comportamientos saludables del estilo de vida, como la alimentación sensata y la actividad física regular que promueven la pérdida de peso. El apoyo de la familia y los amigos es útil, al igual que encontrar un compañero de entrenamiento. Casi todo es más Diversión con un amigo, y eso incluye un viaje de pérdida de peso. Encuentre a alguien que pueda servir como su compañero de responsabilidad. Puede alentar y motivarnos mutuamente apegados a patrones de alimentación saludables y rutinas de ejercicios consistentes ". -Cedric Bryant, Ph.D., Facsm Chief Ciencia Oficial,Consejo Americano sobre Ejercicio (AS)

Y para acelerar sus esfuerzos de pérdida de peso, manténgase alejado de estos150 peores alimentos envasados ​​en América!

"Si está deseando algo que sabe, no es la mejor apuesta por su objetivo de pérdida de peso, no lo corte totalmente. Eso solo te hará sentir restringido y descarrilar sus esfuerzos más tarde en la carretera. En su lugar, hazlo una x luego y juega: por ejemplo, dígase: 'Si tengo dulces esta noche, entonces debo tenerlo con 2 vasos de agua' o "Si me salto del gimnasio, debo tardar 10 minutos de cada hora para Hacer Burpees y Jumping Jacks ". -Lashaun Dale, Vicepresidente, Contenido y Programación, Fitness 24 horas

"Tenemos fuertes apegos emocionales a las etiquetas. Cuanto más decimos que estamos" gordos ", más difícil será hacer esa desconexión y comenzar a perder peso".Jay Cardiello, un experto en fitness y nutrición que ha esculpido los cuerpos de algunas de las superestrellas más grandes de la escena musical, incluyendo 50 centavos y J.LO

"Veo a tantas personas en el gimnasio hablando en lugar de moverme. No desperdicies tu sesión de sesión hablando por teléfono o hablando con otros. Para ver los resultados que desea, debe presionarse tan duro como puedas. para terminar." -Natalie Richardson, entrenador personal

"Mucha gente entrena sin un plan. Piensan que obtendrán los resultados que desean si solo imitan un ejercicio que vieron a otra persona y hicieron poco a ninguna investigación sobre la mejor manera de alcanzar sus metas antes de comenzar a trabajar. fuera. No construiría un puente sin hacer la investigación adecuada primero, y debe tratar su cuerpo con la misma atención al detalle. Haz la investigación, aprenda cómo entrenar de manera efectiva y adecuada y hacer un plan. Y si usted no T quiero, contratar a un entrenador. Esa es la mejor manera de ver los resultados. -Alex Petecca, entrenador personal de Nueva York con sede en la ciudad

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Triste, pero cierto: hacer rizos de bíceps no te ayudará a perder las manijas de amor. "Los entrenamientos que queman la mayoría de las calorías y las grasas son las que desafían y requieren que cada parte del cuerpo trabaje juntas. Las flexiones, las ponderadas y las lunas se ajustan a la factura". -Angelo Grinceri, apodado al entrenador más sexy vivo por Genterevista

"Los clientes a menudo entran con una imagen de un modelo de celebridad o fitness y dicen: 'Quiero parecer así', pero luego decir que solo tienen tres horas a la semana para hacer ejercicio. Las celebridades y los modelos de fitness pasan varias horas al día en un gimnasio. Es su trabajo. Los clientes deben ser realistas sobre cuánto tiempo pueden dar para alcanzar sus objetivos ". -Natalie Richardson, entrenador personal