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A menos que usted sea un naturópata o herbolario, es probable que no hayas oído hablar de Gotu Kola.

Pero de acuerdo con el entrenador de salud de la planta, Autor de Sanders, Autor deCrudo y radiante y fundador deJuicería local En Arizona, es hora de que cambie. "No solo ha sido utilizado por los profesionales de los chinos ayurvédicos y tradicionales durante miles de años como refuerzo de la salud, ahora está siendo estudiado científicamente, y los resultados son alentadores", dice ella.

Entonces, ¿qué es exactamente Gotu Kola y qué lo hace tan especial? Para descubrir, hablamos a Sanders; Un practicante chino tradicional, propietario de Irina Logman deCentro holístico avanzado En nueva york; y dietista registradoEdwina Clark, MS, RD, APD (AUS), CSSD.

¿Qué es Gotu Kola?

Gotu Kola va por varios nombres diferentes: Penny Marsh, Pennywort indio, Tiger Hierba, la hierba de Longevity, Centella Asiatica y Ji Xue Sao Brahmi. Si viste esta hierba de muchos nombres en tu cocina, probablemente asumirías que era perejil. La pequeña planta de hojas se cultiva tradicionalmente en India, Indonesia y Asia, y se ha utilizado en la medicina tradicional china yMedicina ayurvédica Durante miles de años, según Sanders.

Mientras que la hierba se puede usar como guarnición (al igual que el perejil), Gotu Kola se consume por lo general por sus beneficios para la salud como una tintura, té, extracto, polvo o cápsula.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de GOTU KOLA?

Entre los nutricionistas y los profesionales de la salud centrados en la planta, se cree que Gotu Kola tiene beneficios para mejorar la memoria, la anti-ansiedad, el antidepresivo y el anti-envejecimiento.

Es bueno para tu cerebro

"Gotu Kola ha sido usado durante mucho tiempo para ayudar con la función de memoria y mejorar la salud del cerebro", dice Sanders.

EnUn estudio 2016 Publicado en la revista Medicina complementaria y alternativa basada en la revista, los investigadores dividieron a los participantes en tres grupos: aquellos que recibieron 1,000 miligramos por día, aquellos que recibieron 750 miligramos de Gotu Kola, y aquellos que toman 3 miligramos de ácido fólico, que es un buen nutriente. -Conocido por sus beneficios de potencia cerebral. Después de seis semanas, los tres grupos mostraron un aumento en la función cognitiva, lo que sugiere que la hierba puede ser tan efectiva como el ácido fólico para mejorar el funcionamiento cognitivo. Pero solo el grupo que toma Gotu Kola mostró una memoria mejorada, lo que sugiere que la hierba es potente para apoyar la salud general del cerebro.

Sanders agrega que debido a su capacidad de asistencia a la memoria, Gotu Kola se está estudiando como un tratamiento para Alzheimer. "El únicoestudio de investigación En el tema hasta donde se ha hecho en animales, pero los resultados son prometedores ", dice ella.

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Puede mejorar la salud mental.

Si hubiera una planta que pudiera reducir los signos de ansiedad y depresión, probablemente lo tomarías, ¿verdad? Bueno, según Logman, esa planta podría ser Gotu Kola.

"Se cree que la hierba tiene cualidades anti-ansiedad y antidepresivos", dice ella. Eso es lo que los investigadores encontraron en unEstudio 2016 publicado en el Diario Malasia de Ciencias Médicas., cuando dieron a personas con trastorno de ansiedad generalizada Gotu Kola durante sesenta días. Al final, cada individuo reportó síntomas reducidos de estrés, ansiedad y depresión.

Mientras se prometen, si está experimentando síntomas de tensión mental, comuníquese con un proveedor de atención médica mental antes de agregar Gotu Kola a su pila de bienestar, especialmente si actualmente está tomando medicamentos de ansiedad. GOTU KOLA puede interferir con su efectividad.

Puede reducir los signos de envejecimiento y estrías.

Cosas como la contaminación, el humo del cigarrillo, el alcohol y la radiación exponen nuestros cuerpos a las cosas llamadas radicales libres, que se han demostrado queacelerar el envejecimiento y causar enfermedades. Pero los antioxidantes, que se cree que Gotu Kola contiene en espadas, se cree que ayudan a neutralizar el riesgo. "Las propiedades antioxidantes de Gotu Kola nos ayudan a combatir los signos del envejecimiento", dice Sanders, que agrega que incluso puede ser usado paraReducir la apariencia de celulitis y estrías..

Puede mejorar la circulación.

Ya sea que tenga venas varicosas o experimente hinchazón del tobillo después de un vuelo, estará encantado de aprender que se cree que Gotu Kola reduce la hinchazón del tobillo. Enun estudio de 2001, los investigadores encargaron a la mitad de los participantes con la toma de Gotu Kola antes, durante, y después de un vuelo, y encontró que aquellos que hicieron, experimentaron la hinchazón del tobillo en comparación con los que no lo tomaron.

Efectos secundarios potenciales de GOTU KOLA

Según Clark, Gotu Kola es generalmente bien tolerado cuando se toma diariamente durante seis semanas a la vez. Pero ella recomienda registrarse con su proveedor de atención médica con anticipación, ya que puede interferir con la efectividad de algunos medicamentos prescritos, y generalmente no se recomienda para las mujeres embarazadas o de lactancia.

Los efectos secundarios más comunes son mareos, malestar estomacal o dolor de cabeza, pero comenzar con una dosis baja y aumentar gradualmente la dosis durante un mes puede ayudar a reducir el riesgo de efectos secundarios, dice.

Cómo empezar a usar Gotu Kola

Buenas noticias: No tiene que saltar en un avión a Asia para obtener algo de este Superfood. "Se puede encontrar en la mayoría de las tiendas de alimentos naturales en diferentes formas, como té, tinturas, hierbas secas, cápsulas y extractos", dice Sanders.

Al comprar Gotu Kola, es mejor asegurarse de que ha sido probado por un tercero para garantizar que el producto sea de calidad superior y no contenga metales pesados ​​u otros contaminantes que puedan ingresar a la planta a través del suelo contaminado.

Los productos favoritos de Gotu Kola de Sander sonGotu Kola Cápsulas de Organic India yLa mente tónica del cerebro de anima mundis, que es una mezcla en polvo de varias hierbas adaptógenas conocidas por apoyar la salud del cerebro. Clark recomiendaSabio uno gotu kola cápsulas por cien. Otras empresas comoRespuesta de la naturaleza yHierbas de gaia Vende también suplementos de Gotu Kola en forma líquida.

"La comunidad científica no ha alcanzado un consenso sobre la dosis óptima de Gotu Kola", dice Clark, pero 60 miligramos a 180 miligramos de extracto GOTU parece estar a salvo, dice.