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YO ESPERO Es una especie de restaurante imprescindible para aquellos que les gusta comer.desayuno todo el día, ya que esta cadena ofrece panqueques mullidos, tortillas de llenado y waffles de riego bucal a sus papilas gustativas, ya sea de 8 a.m. u 8 p.m. ¡Oye, no se llama la casa internacional de panqueques por nada! Si bien es fácil (y no mencionar la tentación) para cargar en todos los panqueques de todos ustedes, es importante elegir sus comidas con cuidado aquí y no perderse en las muchas opciones del menú IHOP si está buscando quedarse en esa saludable sendero.

Algunos elementos del menú IHOP contienen montos altos de sodio, azúcar y calorías, lo que hace que sea importante saber qué ordene antes de ir. Para ayudarlo a hacer las opciones de alimentos correctas la próxima vez que obtenga un anhelo de panqueques, hablamos con dietistas registrados.Joelle Malinowski, Rd, CDE, CDN sobre el mejor y el peor desayuno,emparedadoy artículos combo disponibles en el menú. A continuación se muestran algunas de las opciones de comidas que recomienda disfrutar, y las que debe mantenerse alejado de la próxima vez que las mordeduras de insectos del desayuno.

Panqueques

"Los panqueques originales de Buttermilk son la mejor opción, no incluyen las adiciones de jarabe y mantequilla, y contienen la cantidad más baja de sodio y carbohidratos", dice Malinowski. Sin embargo, ella sugiere que los panqueques Frescos 'N Fress Fress Fresh son Otro elemento a considerar, ya que contienen un contenido de grasa aún más bajo que esta orden de panqueques.

Aunque Malinowski se considera a sí misma achocolate Amante, dice que los panqueques de chocolate belga son algo que evitar, ya que este orden es muy alto en calorías, grasas, sodio, carbohidratos y azúcar. Y mientras ella le aconseja compartir estos panqueques con un amigo, explica que aún son algo que no querrías ordenar de forma regular si frecuentemente visita IHOP.

Creaciones de IHOP

"El Southwest Scramble es bajo en calorías y carbohidratos, y es bastante alto en proteínas", explica Malinowski. Y cuando se trata de elegir una papa o un plato lateral, recomienda emparejarse de marrones hash o tostadas de trigo integral con su pedido para aumentar el contenido de fibra general de su comida.

Malinowski sugiere que el último sandwich de waffle es el peor artículo de la categoría de creaciones de IHOP porque es tan alto en calorías, grasas y sodio. También señala que el contenido de proteínas de este plato es un poco demasiado alto para una sola comida, otra cosa para tener en cuenta antes de ordenar este entrante.

Tortillas

"La tortilla de vegetales blancos de huevo es baja en calorías y grasas, y está lleno de verduras para proporcionar vitaminas y minerales esenciales", dice Malinowski. Esta orden también viene con aguacate, agrega, lo que ayuda a proporcionar algunosgrasas saludables.

Malinowski sugiere que esta orden casi ofrece un valor de calorías y proteínas de todo el día, lo que lo convierte en una comida de la que querrá mantenerse alejado de. También señala que este plato también es más alto en carbohidratos, grasas y proteínas, y contiene una cantidad alarmante de sodio.

Gofres

"Comer un waffle belga solo sería la mejor manera de ir para mantener las calorías, la grasa, el sodio y los carbohidratos hacia abajo", dice Malinowski. Sin embargo, sugiere que una buena manera de proporcionar más proteínas y sustancia a su comida es ordenando huevos escalfados.

"Evite ordenar el pollo y las gofres, ya que son muy altas en calorías y grasas", explica Malinowski. Y no solo el pollo frito, sino con los aderezos de lado, las calorías y la grasa suben aún más, agrega.

Tostada francesa

Si tiene tostadas francesas en el cerebro, Malinowski explica que la tostada francesa de Brioche es su mejor opción en el menú, ya que es más bajo en calorías y carbohidratos.

En el lado del volteante, la versión rellena no va a hacer su cintura sin favores. "Lamentablemente, lo haría, colocaría el plato de tostada francesa de peluche + fruta en la peor categoría, ya que es baja en proteínas, y es alta en calorías, grasas y sodio", dice Malinowski.

Crepes

Si está buscando una opción de crepé de bajo contenido de carbohidratos en el menú de IHOP, Malinowski sugiere ordenar el crepe florentino de pollo, ya que dice que contiene una cantidad decente de proteínas. Además, señala que este plato también tiene pollo y verduras a la parrilla incluidas, que siempre es una gran nutrición más en sus ojos.

"Además de tener una cantidad decente de fibra, simplemente no hay mucho para mantenerlo sostenido hasta su próxima comida", dice Malinowski. El nivel de azúcar y carbohidratos dentro de este plato también es el más alto en la categoría, agrega.

Combinar

"Los blancos de huevo ayudarán a reducir el nivel de colesterol de este plato, y la opción de Turquía Bacon lo ayudará aún más", explica Malinowski. Esta comida también puede convertirse en carbono bajo si salta la tostada o la fruta, dice.

Alto en grasa y calorías, Malinowski dice que esta es una comida combinada que querrá transmitir, ya que contiene un montón de sodio. Además, siempre es mejor evitar las opciones fritas al comer fuera, sugiere, ya que esta comida solo contiene un día completo de calorías.

Ultimate Steakburgers

Malinowski sugiere que la hamburguesa clásica es la mejor opción en esta categoría, ya que contiene una cantidad razonable de proteínas y calorías. Para hacer que su comida sea aún más saludable, sugiere agregar unpalta a su hamburguesa para darle algunas grasas monoinsaturadas y agregó nutrientes.

"El Mega Monster Cheesterburger solo va a ser una sobrecarga de calorías y colesterol", advierte Malinowski. Tan sabroso y delicioso como parece, ella recomienda mantenerse alejado de esta opción si está buscando su cintura.

Sándwiches

Malinowski dice que el aguacate dentro de esta envoltura le dará esa cremosidad que anhela cuando mordiste en una envoltura mientras suministras a tu cuerpo con un poco de grasa saludable en el proceso. Ella señala que este orden es una opción sólida para aquellos que buscan una buena fuente de fibra.

Aunque este sándwich puede proporcionar a sus papilas gustativas con un estallido de sabor, Malinowski dice que siempre es una buena idea limitar la carne roja, si es posible, para un estilo de vida más saludable. Este artículo también es muy alto en sodio, colesterol y carbohidratos, por lo que en general, no es una buena combinación para aquellos que intentan mantener la salud conscientes de lo que están comiendo cuando se come la cena.

Ensaladas

"Cuando usted ordena alguna ensalada en IHOP, pida vestirse de lado y limitar cuánto se pone", sugiere Malinowski. "Yo diría que el italiano en grasa reducida es la mejor opción para vestirse en este restaurante", le recomienda.

"Tener una ensalada con pollo frito o empanado nunca es una buena idea", dice Malinowski. Esto aumentará el nivel de carbono, grasa, sodio y colesterol de su comida. En su lugar, ella recomienda pedir opciones de pollo al horno o a la parrilla.

Aperitivos

Aunque Malinowski aconseja evitar los aperitivos por completo, dice que las papas fritas son la mejor opción en la categoría de aperitivos, ya que contienen la menor cantidad de calorías, grasas y sodio.

Malinowski dice que este es un aperitivo para evitar, ya que es super alto en calorías, grasas, sodio y carbohidratos. Sin embargo, ella señala que el intercambio está cuidando, ya que dividir este muestreador con algunos amigos definitivamente le ahorrará algunas calorías.

Entrelazamiento

"El pescado siempre es una buena manera de ir, ya que contiene grasas saludables", sugiere Malinowski. Este plato también es más bajo en calorías en comparación con algunas de las otras opciones en la categoría, agrega.

"Siempre recomiendo evitar el pedido de artículos fritos, ya que no hacen nada por usted nutricionalmente", dice Malinowski. Además, este artículo está lleno de una gran cantidad de sodio y grasa, que siempre es una preocupación.

Lados

"Un lado de la fruta siempre es una buena opción", dice Malinowski. Y no solo es este plato lateral bajo en grasa y sodio, sino que le sugiere también pares bien con cualquier panqueques, carnes y huevos que decida ordenar.

Las galletas de suero de leche a la parrilla en IHOP pueden saborear bien con algunos huevos y carne después de una larga noche, pero Malinowski evita ordenar artículos como este, ya que sugiere que son muy altos en grasa y sodio.

Niños

"Me gusta mucho la opción Create-A-Face Pancake en el menú", dice Malinowski. La capacidad de diseñar y crear su propia comida ayudará a hacer cumplir el consumo de la fruta, agrega, que siempre es una opción saludable para que los niños cometan.

Aunque el Combo de Cupcake Jr. llena su plato con aspersiones festivas, Malinowski dice que no es una comida muy nutritiva, ya que es muy alta en carbohidratos y azúcar. Esto probablemente causará un azúcar, advierte.

55 +

¿Anhelando algo además del desayuno? Malinowski sugiere que esta es una comida bien equilibrada para ordenar en IHOP, ya que cuenta con buenas fuentes de proteínas, almidones y verduras.

"Esta cena tiene una cantidad excesiva de macronutrientes y es super alta en sodio", sugiere Malinowski. Y de nuevo, siempre tenga en cuenta que es mejor evitar cualquier cosa frita cuando está saliendo.