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Usted sabe que los frutos secos son una merienda saludable, pero ¿qué pasasemillas? Cómo consiguen tanto amor como sunuez ¿contrapartida? Definitivamente debería, porque las semillas comprenden grasas saludables monoinsaturadas y poliinsaturadas, que son beneficiosos tanto para su corazón y su cintura, sobre todo cuando están en el lugar degrasas saturadas. Además, cuando se come semillas, que cuentan con una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales, incluyendo la vitamina B1 y manganeso.

A continuación, describimos sólo cinco de los muchos beneficios que su cuerpo podría recibir si te gusta comer todos los diferentes tipos de semillas. Y para más, echa un vistazo aLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Si te gusta semillas de sésamo, estás de suerte. Como resulta,esas pequeñas semillas paquete de un buen número de propiedades anti-inflamatorias. Las semillas de sésamo contienen polifenoles conocidos como lignanos, que actúan comoantioxidantes en el cuerpo. Esto es importante porque los antioxidantes trabajan parareducir la inflamación y el estrés oxidativo, ambos de los cuales se sabe que los síntomas empeoran de diversos trastornos y enfermedades.

Por ejemplo, unaEstudio de 2015 mostraron que las personas con osteoartritis de rodilla tenían mucho menos productos químicos asociados con la inflamación en la sangre después de comer unos 40 gramos de polvo de semillas de sésamo todos los días durante dos meses. Si se espolvorea las semillas de sésamo en su ensalada o poner pasta de sésamo (una pasta hecha de semillas de sésamo) en su plato de arroz y verduras, saber que podría impedir que la inflamación en sus pistas.

Aquí hay¿Por qué necesitas antioxidantes en tu dieta, y cómo comer más de ellos?.

Asadosemillas de calabaza son un delicioso aperitivo, sobre todo cuando se les temporada con curry, azúcar de canela, especia de la calabaza, y sí, incluso condimento para tacos! Aparte de su sabor, otra razón para tomar estas semillas es por su capacidad para ayudar a mantener sus niveles de colesterol bajo control. Estas semillas de nuez son el hogar devarios fitoesterolesDeaka compuestos vegetales que pueden ayudar enla reducción del colesterol dañino niveles conocidos como LDL.

Aquí hayCómo Semillas de calabaza asada Para el aperitivo perfecto.

Al igual que las semillas de calabaza, semillas de lino tienen tambiénha demostrado para disminuir los niveles de colesterol malo, que puede ser en parte atribuible a su alto contenido de fibra y el contenido grasos omega-3 de ácido.Semillas de lino también pueden desempeñar un papel en la reducción de los niveles de presión arterial alta. Por ejemplo, unaanálisis de 11 estudios encontrado que, cuando consumido entero todos los días durante más de 12 semanas, las semillas de lino podrían reducir ligeramente los niveles de presión arterial.

Por supuesto, otros factores tales como comer carne y alimentos de alto contenido de sodio en menos de color rojo, así como hacer más ejercicio todos los métodos podrían ser más eficaces para la gestión de sus niveles de presión arterial. En algunos casos, las personas aún necesitan medicamentos para ayudar a que sus niveles de presión arterial en un rango saludable. Mientras tanto, por qué no añadir algunas semillas de lino a su mañanatazón de avena?

Para más, asegúrese de revisarEfectos secundarios peligrosos de tener presión arterial alta..

Todas las semillas son generalmente buenas fuentes defibra dietética, Y puesto que la fibra no se digiere ni se absorbe por el cuerpo, se pasa directamente a través del estómago al intestino delgado y, finalmente, su colon.semillas de chia son especialmente cargada en fibra, con sólouna onza que contiene cerca de 11 gramos de fibra. De acuerdo con laAsociación Americana del Corazón, El valor diario de fibra es de 25 gramos. Sin embargo, se anima a los hombres menores de 50 a consumir un poco más que esto, concretamente entre 30 a 38 gramos de fibra cada día.

Otro conector sobre las semillas de chia? contienenfibra soluble lo que significa que una vez que están en la presencia de agua, forman un gel-como sustancia en el tracto gastrointestinal. Esta ayuda puede entonces a ablandar las heces y en última instancia hacen que sea mucho más fácil pasar.

Además de ser una gran fuente defibra dietética, Todas las semillas son ricas en grasas saludables y el paquete de un poco de proteína, todo lo cual ayuda a mantener la sensación de saciado.

Para más, asegúrese de revisarLo que sucede a su cuerpo cuando se come frutos secos, según experto.