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No quiere escuchar sobre la pérdida de peso durante una pandemia, pero escuchar esto: los médicos están notando que un gran número de pacientes con covid-19 tienen sobrepeso u obesos, específicamente los que desarrollan complicaciones que amenazan la vida."Los que tienen obesidad son casi 3 veces más propensos a morir", dice el Dr. Mark Hyman.

El peso adicional se asocia con graves problemas de salud literalmente de la cabeza a la dedo del pie, de las enfermedades del corazón y el cáncer a problemas de hígado, riñón, estómago y articular, que pueden reducir su felicidad y acortar su vida. Así es como los kilos adicionales están arruinando su salud. Comparte esto con alguien que también necesita escucharlo.

Como mencioné, elCDC dice"Las personas con obesidad severa (índice de masa corporal [BMI] de 40 o más)" están en alto riesgo de complicaciones de coronavirus. E incluso agregar unos pocos libras adicionales puede ponerle en riesgo de obtener el virus en primer lugar, porque su cuerpo trabajará más duro, tense por grasa visceral, la grasa peligrosa alrededor de su barriga. En su lugar, desea que su sistema inmunológico sea fuerte y enfocado en la lucha contra COVID-19, si se le expone a ella.

El RX: Disfrute de su auto-aislamiento con algunos saque los alimentos y el vino. No soy buzzkill. Pero también incorporan alimentos saludables, altos en proteínas, fibra y grasas saludables, y limitan su bebida a un vaso de vino tinto max (dos para hombres). Y obtener al menos 30 minutos de ejercicio por día.

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El sobrepeso se asocia con un nivel de colesterol en la sangre más alto y un alto nivel de azúcar en la sangre, dos de los principales factores de riesgo para el ataque cardíaco y el accidente cerebrovascular.

El RX: De acuerdo con laInstitutos Nacionales de Salud, perder solo el 5 al 10 por ciento de su peso puede reducir sus posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón. Puede mejorar su presión arterial, nivel de colesterol y flujo sanguíneo.

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El exceso de peso también hace que su corazón trabaje más duro para bombear sangre en todo el cuerpo. Eso puede llevar a la hipertensión, a.k.a. Presión arterial alta: un factor de riesgo importante para la enfermedad cardiovascular.

El RX: Haga que su presión arterial revise regularmente. Una lectura normal es 120/80. Si su presión arterial está elevada, siga las recomendaciones de su médico sobre los cambios en la dieta y el estilo de vida (y cumpla con cualquier medicamento) para recuperar los números en un rango saludable.

De acuerdo con laSociedad Americana del Cáncer, tener sobrepeso aumenta el riesgo de varios cánceres, incluidos los senos, colorrectales, uterinos, vesintas de vesícula biliar y riñón. Alrededor de 28,000 casos de cáncer diagnosticados cada año se deben a la obesidad. Los investigadores no están seguros de por qué eso es. Podría ser causado por la inflamación, el metabolismo celular alterado, los hábitos alimenticios no saludables y el estilo de vida sedentario conectado a la ganancia de peso, o una mezcla de los cuatro.

El RX: Los estudios no son concluyentes acerca de si la pérdida de peso reduce el riesgo de cáncer, por lo que el mejor curso es mantener un peso saludable y evitar el aumento de peso.

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El sobrepeso u obesidad aumenta su presión arterial, que es la causa número 1 de los accidentes cerebrovasculares. Enfermedad del corazón, altos azúcar en la sangre y colesterol alto, todos los cuales tienden a acompañar a libras adicionales, aumenta la posibilidad de tener un derrame cerebral.

El RX: Pierde peso con una dieta saludable y un ejercicio consistente para mantener todos sus números en el lugar correcto.

El sobrepeso es el factor de riesgo # 1 para la apnea del sueño, dice el NIH. Las libras adicionales a menudo vienen con exceso de grasa e inflamación alrededor del cuello, lo que puede restringir su vía aérea, lo que lleva a esa condición obstructiva: durante la noche, ronca y en realidad puede dejar de respirar hasta un minuto. Eso plantea su riesgo de varios problemas de salud graves, incluida la enfermedad cardíaca.

El RX: Manténgase en un peso saludable para que pueda respirar fácilmente. Si crónicamente ronca, independientemente de su peso, pregúntele a su médico si debería tener más pruebas para la apnea del sueño.

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Según el NIH, más del 87% de los adultos con diabetes tienen sobrepeso u obesidad. La grasa puede hacer que su cuerpo sea más resistente a la insulina, que lleva el azúcar de la sangre a sus células para obtener energía. Cuando su cuerpo es resistente a la insulina, el azúcar permanece en la sangre, lo que resulta en diabetes tipo 2. Ese alto nivel de azúcar en la sangre daña a las paredes de la arteria y puede llevar a un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, problemas de visión y más.

El RX: Si lleva libras adicionales, asegúrese de ser probado para la diabetes. Si se le diagnostica, siga las sugerencias de su médico sobre los cambios en la dieta y el estilo de vida y cualquier medicamento para mantener la diabetes bajo control.

Impuesto a libras adicionales Los huesos y articulaciones, lo que potencialmente conduce a afecciones como la osteoartritis. "El exceso de peso se convierte en un problema de ingeniería", diceDavid Gibson, MD, un cirujano ortopédico de la medicina de Yale. "Sus huesos están diseñados para su peso corporal ideal. Cada libra adicional aumenta la cantidad de fuerza en las articulaciones. Por ejemplo, por cada libra de peso que pones en tu torso, pones de 4 a 8 libras de presión a través de las articulaciones de la rodilla. . Esta carga adicional finalmente abrumará sus articulaciones, causando fallas tempranas ".

El RX: Pierde peso para reducir los dolores y dolores cotidianos y el riesgo de osteoartritis.

Cuando tiene sobrepeso, la grasa puede acumularse en el hígado, lo que resulta en una enfermedad hepática grasa, a.k.A.A.A.A.A.ATHEPAHEPATITIS (NASH). La enfermedad del hígado graso puede provocar un daño hepático grave, incluida la cirrosis o incluso la insuficiencia hepática. Y de acuerdo aEscuela Médica de Harvard, la grasa del vientre libera sustancias dañinas directamente al hígado, lo que puede elevar el nivel de grasas en su sangre.

El RX: Tener un examen físico regular. Su médico puede probar la enfermedad del hígado graso, que a menudo produce pocos o ningún síntoma, con un simple análisis de sangre. Perder la grasa corporal significa que también reducirá la grasa en su hígado.

Tener sobrepeso subraya sus riñones, haciendo que su trabajo de desintoxicación sea más difícil. Y aumenta su riesgo de diabetes y presión arterial alta, que son las dos causas más comunes de la enfermedad renal crónica (CKD). Cuando los riñones no pueden filtrar la sangre correctamente, los desechos se acumulan en el cuerpo. Eso puede llevar a insuficiencia renal y la necesidad de diálisis.

El RX: La CKD es progresiva, se puede reducir la velocidad, pero generalmente no es reversible. Para mantener sus riñones saludables, mantenga su peso en un rango saludable.

Grasa del vientre, a.k.a grasa visceral, es la grasa de colores profundos que envuelve alrededor de sus órganos. Vuelca sustancias que ralentizan su metabolismo. Por lo tanto, cuanto más peso gane, más difícil puede ser perder, y más libras puede empacar.

El RX: Llévate y permanezca en un peso saludable a través de la dieta y el ejercicio, por lo que no es más difícil de hacer en el futuro. Harvard Medical School recomienda al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada día (y, idealmente, 60) como punto de partida para la pérdida de peso, suplementado con entrenamiento de fuerza que construirá músculo magro quema de grasa.

Las libras adicionales no solo te dan grasa de barriga, también pueden irritar su estómago. De acuerdo con laCoalición de acción de obesidad, tener sobrepeso se asocia con un aumento en los problemas estomacales como la gastritis, la acidez estomacal, la hinchazón, el vómitos y la diarrea, y la investigación lo vincula cada vez con las úlceras gástricas. El sobrepeso aumenta la inflamación en el intestino, debilita las bacterias intestinales saludables y permite "intestino de fugas", en el que las toxinas y los patógenos invaden el sistema digestivo.

El RX: Pierde peso para mejorar su salud intestinal. Si está experimentando problemas digestivos, consulte a su médico sobre qué remedios pueden ayudar mientras tanto.

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Aquí está la línea de fondo: las libras adicionales están asociadas con una vida útil más corta. Según el estudio del corazón de Framingham 24 años de la Universidad de Boston, la obesidad se asoció con un mayor riesgo de muerte del 27 por ciento. Y en 2018, los investigadores de la Universidad de Pennsylvania y la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Boston descubrieron que la obesidad ha afeitado casi un año de esperanza de vida en los Estados Unidos.

El RX: No aceptes kilos adicionales como normales. Para una salud óptima y una vida feliz, mantenga un peso saludable.

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