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Halloween este año plantea riesgos únicos. En 2020,Una noche de truco o tratamiento implica distanciamiento social. y manejar a los niños que han estado encerrados en casa durante meses. ¿Qué es más, Halloween es un azúcar libre de azúcar, yEl corto- yRiesgos a largo plazo De la sobrecarga de azúcar están presentes todos los años. Aunque los vínculos entreConsumo de azúcar y inflamación, diabetes y obesidad. son bien conocidos, una repercusión podría ser más sorprendente:Sus efectos perjudiciales en la salud mental.

Esto podría parecer contraintuitivo, dado que el término "apresuramiento de azúcar" se refiere coloquialmente a sentirse energizado y elificado después de consumir algo azucarado. Cuando los niveles de azúcar aumentan en la sangre, esto comienza con una oleada de adrenalina, que, sí,libera glucosa para darnos energía extra. Esto también se conoce como una respuesta de lucha o vuelo, y "puede iniciar la ansiedad, la depresión y, en particular, arruinar nuestro ciclo de sueño / despertador", dice la venta del Dr. Teralyn, un experto en psicoterapeuta y salud cerebral. (Relacionado:21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.)

El azúcar también señala a los neurotransmisores en nuestros cerebros para generar dopamina, yFacilita el transporte de un aminoácido llamado triptófano, que crea serotonina.. Esto puede sentirse bien a corto plazo, pero también puede causar una dependencia adictiva a largo plazo.

"En adultos o en niños, el uso extensivo del azúcar puede precipitar los problemas de salud mental", dice el Dr. Vender. "Los adultos pueden estar ansiosos, fatigados e irritados, mientras que los niños pueden ser hiperactivos, carecen de enfoque y concentración, y tienen un rabieta". Una encuesta noruega encontró que los niños que consumían más de cuatro porciones de bebidas azucaradas al día eran más propensas a reportar una angustia mental, mientras queun estudio de los Estados Unidos encontró que los niveles anormalmente elevados de azúcar en la sangre podrían lentamente el desarrollo del cerebro en niños entre las edades 4 y 9 años.

Afortunadamente, hay maneras de minimizar el efecto del azúcar en el cerebro y el cuerpo. "Asegúrate de que tus hijos comanBocadillos de proteína más altos Antes y después de los dulces ", sugiere el Dr. Venta". Esto ayudará a estabilizar el azúcar en la sangre y ayudará a evitar problemas de humor ".

En general, evite el uso del azúcar como un mecanismo de recompensa, dice el Dr. Venta. Y para evitar que el recorrido de Halloween que afecte su ciclo de sueño, evite bocadillos en los dulces antes de acostarse. "En su lugar, opta por un pequeño refrigerio de proteínas", recomendó el Dr. Venta. Existenmucho para elegir, por lo que no será difícil asegurarse de que las golosinas azucaradas no sean lo más aterrador de su Halloween este año.

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