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A medida que envejecemos, tendemos a sentirnos más jóvenes de lo que nos vemos. Por supuesto, siempre habrá aquellos afortunados quenunca parece envejecer, pero para la mayoría de nosotros, es una parte inevitable de la vida. Notamos arrugas, grietas y parches secos en nuestra piel y asumimos que son signos naturales de piel envejecida. Pero los alimentos que comemos pueden desempeñar un papel importante en la salud de nuestra piel, lo que hace que envejezca más rápido de lo que debería. ¿Curioso cómo lo que come puede aumentar el proceso de envejecimiento de su piel? Siga leyendo para averiguar qué alimentos populares daña su piel y la hace envejecer más rápido.

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Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el 90 por ciento de los estadounidenses de dos años o más consumen más sodio de lo que necesitan. Las pautas dietéticas 2020-2025 para los estadounidenses (DGA) recomiendan una ingesta diaria de sodio deMenos de 2,300 miligramos. (Para darle una idea de cuánto es, una sola porción (100 gramos) de tocino contiene1.800 miligramos de sodio.)

El sodio absorbe la humedad en su cuerpo, por eso comer demasiados alimentos salados puede hacer que se sienta deshidratado. Sin una hidratación adecuada, su piel no está nutrida y es más susceptible a las arrugas y el envejecimiento.

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Es probable que haya escuchado que comer carnes procesadas puedeAumente su riesgo de afecciones crónicas tales como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer y muerte prematura. Pero estas deliciosas golosinas también aceleran el envejecimiento de la piel. Esto se debe a que las carnes como el salami, el pepperoni y la salchicha son ricos en nitratos y sodio, que contribuyen a las arrugas y la piel envejecida, segúnNortheast Dermatology Associates. Los alimentos salados saven la humedad de su piel, dicen, mientras que los nitratos perjudican el proceso de reparación de la piel.

"Comer la carne procesada hace que nuestros cuerpos produzcan un mayor nivel de n-óxido de trimetilamina (TMAO) como producto de la metabolización de las bacterias intestinales", explicaJessica Krant, MD, un dermatólogo certificado por la junta en elCentro de cirugía láser y piel de Nueva York. "Este compuesto es tóxico e inflamatorio para nuestros cuerpos", continúa. "El procesamiento de las carnes aumenta el daño causado por la adición de nitratos y sodio excesivo a la mezcla. Ambos desencadenan productos finales de glicación avanzada (AGE) que aumentan la descomposición de colágeno y elastina, arrugas y opacidad".

Muchas personas están consternadas al descubrir que las espinillas no desaparecen mágicamente después de la adolescencia, y las carnes procesadas pueden contribuir al problema. Muchas carnes procesadas contienenantibióticos y hormonas que son difíciles de digerir, lo que resulta en desequilibrios hormonales que se manifiestan en el cuerpo, como el acné u otros problemas de la piel. Según la salud de Muywell, la leucina de aminoácidos que se encuentra en la mayoría de las carnes procesadas puedeestimular la producción de aceite de tu piel, que obstruye los poros y resulta en brotes de acné.

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Comer regularmente las carnes procesadas cargadas con sodio pueden provocar inflamación crónica, tanto dentro de su cuerpo como en su piel. Demasiado sodio provoca tuRiñones para absorber agua y no filtran correctamente las toxinas, lo que lleva a hinchazón y hinchazón. Esta hinchazón se llama edema y a menudo ocurre en la cara, manos, tobillos y piernas. Aunque no es una condición severa, el edema puede ser incómodo. Además, comer demasiadas carnes procesadas en sodio y nitratos puede causar brotes de eccema y chispaInflamación de ciertas afecciones de la piel, como la rosácea y la psoriasis.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Algunas personas incluso pueden desarrollar reacciones de piel alérgicas a la carne procesada. "Hay una alergia a la carne llamada 'Síndrome Alpha-Gal', que se desencadena por la mordida de una garrapata estrella solitaria", afirma Krant. Con esta afección, colmenas, erupciones, picazón en la piel y otros síntomas desagradables pueden ocurrir dentro deDos a seis horas Después de comer carne o lácteos, dice los CDC.

Consumir las carnes procesadas con moderación no le dañará, pero si desea mantenerpiel saludable y brillante, no los hagas un elemento básico en tu dieta.

"Podemos mejorar y comenzar a revertir el daño causado a nuestra piel reduciendo o eliminando los alimentos procesados de la dieta", dice Krant. "Reemplace la carne procesada con alimentos completos y sin procesar, como frutas, verduras, granos integrales, nueces y semillas. [Estos alimentos] son ricos en fibra, densos en nutrientes y bajos en toxinas".

Nuestros cuerpos naturalmente quieren estar sanos. Intercambiando carne procesada por alimentos integrales y proteínas a base de plantas, Puede comenzar a reparar y sanar el daño de la piel causado por las carnes procesadas. Como resultado, experimentará una inflamación reducida de la piel, menos brotes de acné y piel más joven y de aspecto flexible.

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