Good Lifestyle

Las palabras"Comida comfortable" (En conversación o en los hashtags) generalmente evocan las mismas imágenes, la lasaña de Nana, una pinta de helado o una pizza de plato profundo para nombrar algunos. Se les llama porque, en el momento, te hacen sentir mejor a medida que cargan su barriga y satisfacen a los antojos de sal, grasa, azúcar o tamaño. El único problema con demasiados de esos alimentos de confort es que a menudo son la fuente de incomodidad, a veces debido a cómo se sientedespués Comiéndolos y, a veces, porque pueden ser parte de lo que contribuye a su aumento de peso y mala salud.

En mi nuevo libro,¡Puedes dejarlo caer!, Describo¡Cómo pude perder peso-100 libras!-por carbohidratos comer, chocolate y cócteles, pero principalmente comida de comodidad. Aquí es cómo empezar para que usted también pueda perder peso mientras aún come la comida de confort.

Esto es lo que debes tener en cuenta:

• Los alimentos de confort deben hacer que se sienta satisfecho.
• Los alimentos de confort no deben hacerte sentir culpable.
• Los alimentos de confort deben hacer su cuerpo más bueno que el daño.
• Los alimentos de confort deben hacer que se sienta que puede salir y ver a las personas después.
• Los alimentos de confort deben hacerte feliz (¡y cómodos en tus pantalones!).
• Vegetales: cuando sepa cómo hacerlos en formas rápidas, saladas, deliciosas y emocionantes, golpean todas esas marcas de verificación.

Sé que esto puede no ser fácil al principio. Si es bajo en el consumo de Veggie, puede ser difícil simplemente voltear un interruptor y cambiar la relación de su placa de comida típica. Tal vez esté fuera de la costumbre, y tal vez sea porque no siempre tiene fácil acceso a las verduras. La única forma de acercarse que es a través del enfoque. Sí, se necesita planificación. Se compromete con el principio de "verduras más", que es un concepto clave en¡Puedes dejarlo!. Se necesita pensar en su consumo de verduras hasta que se convierta en una segunda naturaleza. Pero es relativamente simple y sencillo:Beber agua y llena tu plato con verduras. Gana ese juego, y ganarás el máximo.

Verde, blanco, rojo, amarillo, naranja. Fracky, Crunchy, Squishy. Los vegetales vienen en todas las formas, tamaños, sabores y texturas, y hay uno (o muchos) para usted. A medida que trabajas en "las verduras más", encuentra los pocos que realmente te gustan y los conviertes en un grapado. Puede ser brócoli, coliflor, calabaza o pimientos. Sea cual sea su lovin de vegetales (o pronto-a-ser vegetariano lovin') corazón desea. Para la pérdida de peso en curso, es importante no solo tener vegetales que puedas con estómago, sino también tener algunos que realmente anhelan y disfrute. De esa manera, siempre sabes que tienes algo en la mano para llenar tu plato. Y recuerda, estos pueden venir en todas las formas crudas,congelado, enlatados, a la parrilla, con sabor a cientos de especias o accesorios. Siempre y cuando tengas tus veggies, nunca tendrás que adivinar, luchar o ir sin.

Tiene docenas de verduras, docenas de especias, docenas de hierbas y docenas de métodos de cocción. La conclusión estadística: haymiles De diferentes maneras de preparar verduras. Las combinaciones son infinitas, y eso significa que las posibilidades son, también. Así, mientras que su estilo de vida tiene que dictar lo que es capaz de hacer, yo quiero animarle a actuar como sus propios locos científicos-probar diferentes combinaciones para llegar a lo que sus deseos lengua (salado, picante, salado, dulce, incluso? ). Esta capacidad de hacer tantas combinaciones diferentes de sabores que recorrer un largo camino para ayudar a verduras Redefinir como el nuevo alimento de la comodidad.

Aquí está la cosa de casi todos los planes de dieta: todo suena bien y bueno hasta que, bueno, su otro significativo sugiere una noche especial en un nuevo lugar en el que todos están hablando o sus amigos dicen que ha pasado mucho tiempo desde todos. Se reunieron y "Oye, ¿qué hay de las bebidas esta noche?" o hasta la fiesta de la oficina o hasta que estés en la carretera. Obtienes la gist- "hasta que" ha descarriado más dietas quepapas fritas ysoda!

Entonces, ¿cómo lo manejas? A menudo, se trata de tratar de encontrar formas de controlar la situación. ¿Que quiero decir? Si su grupo sugiere ir al lugar de la barbacoa coreana, tal vez pueda sugerirle ir por sushi o chino (más opciones para verduras). No hay nada de malo en vivir y socializar y tener alimentos que ama, pero haz un punto para dictar lo que quieres que sea el medio ambiente (pedidos de fajitas con muchas verduras en el lugar mexicano, en lugar de el Special Triple-Burrito).Dígase que no importa cuál sea el medio ambiente, puede controlarlo.

En última instancia, un"Verduras más" Mentalidad es el principio nutricional clave Eso dirigirá la pérdida de peso en la dirección correcta. La potencia de la planta es el poder real.

¡Puedes dejarlo caer!: Cómo caí 100 libras disfrutando de carbohidratos, cócteles y chocolate, ¡y tú también puedes! por Ilana Muhlstein (medios galvanizados). Copyright © 2020.