Good Lifestyle

Cuando se trata de la dieta, las reglas pueden ser realmente frustrantes. Todo lo que anhelas es todo lo que no puedes comer. Pero esa no es la forma en que debería ser. Hemos encontrado una forma en que puedes comer.qué quieres,cuando lo quieres. Hamburguesas con queso,helado, e incluso paninis? Sí, incluso aquellos. Para hacer eso, todo lo que tiene que hacer es implementar swaps de alimentos inteligentes.

Para ayudarlo a perder peso, recopilamos 40 swaps simples que reducen significativamente la ingesta de calorías. Si hiciste todos estos en una semana (por supuesto, un objetivo elevado),¡Ahorrarías más de 4,960 calorías! Pero incluso comer solo 50 calorías menos de lo que normalmente haces todos los días puedes ayudarte.caer cinco libras en el transcurso de un año. Entonces, ¿por qué no empezar con solo uno?

Contrariamente a la creencia popular, no tiene que revisar su dieta para perder peso, solo haga estos swaps de alimentos inteligentes. Sigue leyendo, y para más sobre cómo comer sano, no querrá perderse estos21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

Come esto: Mostaza amarilla clásica de francés, 0 calorías
¡Eso no!: Mayonesa de Hellman, 90 calorías.
Este swap salva: 90 calorías

Cuando se trata de sándwiches, las calorías se escabullen demasiado rápido. La próxima vez que apile su almuerzo, intente difundir la mostaza en lugar de Mayo. Solo una cucharada de mayonesa puede agregar 90 calorías a su 'Wich, pero la mostaza picante a menudo es cero. No es de extrañar por qué usar los condimentos adecuados es uno de nuestrosmejores consejos de pérdida de peso!

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Come esto: 1 rebanada del pan asesino de Dave, 21 granos enteros y semillas, 120 calorías
¡Eso no!: 2 rebanadas de pan asesino de Dave, 21 granos enteros y semillas, 240 calorías
Este swap salva: 120 calorías

A veces esa segunda pieza de pan es realmente innecesaria. Al comer su almuerzo abierto, cortas 120 calorías. Y si lo llevas con un tenedor y un cuchillo, comerás más lentamente, permitiendo que tu cuerpo te lo diga cuandoTe sientes lleno Antes de que hayas swarfed por todo el asunto.

Come esto: 2 huevos revueltos con cebolletas, 170 calorías
¡Eso no!: 2 huevos revueltos con ¼ taza Sargento Shredded 4 State Cheddar, 266 calorías
Este swap salva: 105 calorías

Los huevos y el queso van de la mano, pero también aumentan las calorías como ninguna otra. La próxima vez que necesite más sabor en su lucha, pruebe una solución más baja, como tirar en cebolletas picadas. Salsa picante, copos de pimiento rojo, o incluso todo el condimento de bagel también puede hacer el truco.

Come esto: 12-Oz Seltzer con rodajas de limón, 0 calorías
¡Eso no!: 12-Oz Coke, 140 calorías
Este swap salva: 140 calorías

Te has sentado a cenar y estás pensando en eso.soda para apagar su sed. Hazte un favor y toma un pase. Ahorrará más de 100 calorías y más de 20 gramos de azúcar al elegir un fizz sin azúcar, sin sabor de azúcar, como un seltzer simple. Si prefiere no tomarlo, opte por lanzarse en rodajas de limón, lima o incluso naranja.

Come esto: 1 oz Pistachos crudos, 159 calorías
¡Eso no!: 1 oz nueces crudas, 185 calorías
Este swap salva: 26 calorías

Si bien son el bocadillo perfecto para mantener su hambre, comer nueces por el puñado a menudo significa brotar demasiado. En lugar de sumergirse continuamente en la bolsa, simplemente encienda las tuercas! Para el mismo tamaño de servir de una onza, ahorrará casi 30 calorías alhing en pistachos en lugar de nueces. Además, bombardeando los pistachos, te ayudará a snack más lento y, por lo tanto, completará más rápido, ahorrándole preciosas calorías. ¿Y mencionamos eso por el mismo tamaño de servicio, podrás a Bufar con 49 pistachos, pero solo 14 nueces? No estoy seguro de usted, pero preferiríamos poder comer triple la cantidad y no tener que preocuparse por agregar calorías adicionales.

Come esto: Uvas, 69 calorías (100 gramos)
¡Eso no!: Craisins, 325 calorías (100 gramos)
Este swap salva: 256 calorías

Con la simple adición de frutas secas, las mezclas de rastro aparentemente saludables y las ensaladas pueden convertirse en su peor pesadilla. En lugar de arándanos secos llenos de azúcar, luchamos por los ingredientes frescos que proporcionan dulzuras y texturas naturales. Las verduras fibrosas son bajo-cal y alto en valor de nutrientes en lugar de la especie de ingredientes llenos de calorías que compra en bolsas.

Come esto: 2 cucharadas de fage 2% griego, 27.5 calorías
¡Eso no!: 2 cucharadas de margarita crema agria, 60 calorías
Este swap salva: 32.5 calorías

Conseguimos que la adición picadora, cremosa y suave de crema agria es irresistible. Pero para casi la misma experiencia bien pálida, puede ahorrar más de 30 calorías y agregar probióticos de cintura para su comida. Sí, solo una "cucharada" de nuestroYogurf favorito Puede ayudarlo a guiarlo en el camino correcto para su viaje de pérdida de peso.

Come esto: Canela, 6 calorías (1 cucharadita).
¡Eso no!: Azúcar, 16 calorías (1 cucharadita).
Este swap salva: 10 calorías

Comenzando su día con la dulzura significa que su cuerpo lo descubrirá todo el día. En lugar de cargar su café con azúcar (artificial o no), intente asperjar la canela reguladora de glucosa en la sangre. Tu taza de mañana de Joe ahora tendráBeneficios de mejora del metabolismo, y no será tan probable que alcance esa bolsa de M & MS más adelante.

Come esto:Palomitas caseras, salidas con aire, 139 calorías (4.5 tazas)
¡Eso no!: Jolly Time Mini Bags Blast O Mantequilla, Estilo de teatro definitivo, 210 calorías (4.5 tazas)
Este swap salva: 71 calorías

Ah, palomitas de maíz. El bocadillo de alta fibra se puede mantener bajo-Cal, pero solo si lo prepara correctamente. Ditch la mantequilla, abandona las bolsas e invierte en un popper de aire. Al aparecer de Air Thoth-Grain Kernels, consumirá menos calorías que la mayoríaBocadillos saludables para la pérdida de peso. ¡Aumenta el sabor de la noche de la noche de la cima al asperjar los copos de la pimienta roja, la canela, el polvo de cacao o una pizca de sal y pimienta clásicos!

Come esto: ½ taza de halo top chispas de chocolate masa de galleta, 90 calorías
¡Eso no!: ½ taza de masa de galletas de chispas de chocolate de Ben y Jerry, 280 calorías
Este swap salva: 190 calorías

Tratarte de vez en cuando es totalmente comprensible. Pero, ¿quién estás bromeando cuando dices que vas a seguir siendo solo una media taza? La próxima vez que golpee los pasillos del congelador, elija una opción más saludable, como una de nuestras14 mejores helados de marca para perder peso. Escoger el top halo en el mismo sabor indulgente le ahorrará casi 200 calorías además de 8 gramos de grasa saturada de daño cardíaco y 18 gramos de azúcar.

Come esto: Spray de aceite de oliva, 5 calorías
¡Eso no!: Cucharada de aceite de oliva, 120
Este swap salva: 115 calorías

La próxima vez que solicite un panini, un plato de huevo o una hamburguesa, pida que la cocina use spray de bandeja en comparación con el petróleo o la mantequilla. El uso de "solo un poco" de aceite de oliva regular en la sartén puede agregar 120 calorías. Por spritzing, el aceite está bien extendido, lo que requiere que use un camino menos.

Come esto: 2 MISIÓN SUPER SUPER SOUTE BLANCO CORE TORTILLAS, 100 calorías
¡Eso no!: 2 MISION SOFT TACO HARIN TORTILLAS, 280 calorías
Este swap salva: 180 calorías

Más allá de los frijoles refritos, la ayuda adicional del queso y los cargas de GUAC, es probable que esté llenando en su cáscara de taco, probablemente se está olvidando de considerar la tortilla con las que está envolviendo todas esas fijaciones. Antes de invitar a todos a través de TACO el martes, asegúrese de abastecerse de las tortillas de maíz. Son sin gluten, empaque en tres gramos de fibra de llenado de vientre, y menos de dos gramos de grasa.

Come esto: ½ taza de All-Bran de Kellogg original, 80 calorías
¡Eso no!: ½ taza de Kellogg's Special K Granola Touch de miel, 200 calorías
Este swap salva: 120 calorías

Los parfaits de yogurt griego son un desayuno satisfactorio y equilibrado, pero también pueden ser una trampa llena de azúcar y calorías. En lugar de usar granola endulzada, intente una llanura,alto contenido de fibra Cereal y luego agregue un poco de canela y bayas para mejorar el sabor de su tazón. Este simple intercambio puede ahorrarle al menos 100 calorías y ayudará a frenar el hambre para que no se bucea en el cajón de su bocadillo.

Come esto: 1 oz Mont Chevre ORIGINAL MEJO QUESO DE CABRA, 70 calorías
¡Eso no!: 1 oz Presidente Triple Crème Brie, 100 calorías
Este swap salva: 30 calorías

Cuando se trata de decir queso, pida cabra. Cremoso, tangoso y bajo calorías (para queso, que es) disfrute de este tratamiento esparcible cuando está observando su peso.

Come esto: 2 rebanadas de pan de pasas de canela Ezequiel con 1 onza de queso crema de Filadelfia, 230 calorías
¡Eso no!: Rollo clásico de Cinnabon, 880 calorías.
Este swap salva: 650 calorías

Cuando está tratando de vencer a los azules de invierno y acomodarse a algo reconfortante, pruebe la tostada de pasa de canela de Ezequiel a diferencia de los rollos de canela tradicionales. Y luego agregue un poco de queso crema para compensar su formación de hielo para salvar a las 650 calorías abominables.

Come esto: 2 huevos hervidos, 160 calorías.
¡Eso no!: 2 huevos revueltos con 1 cucharada. Mantequilla, 260 calorías
Este swap salva: 100 calorías

Sí, los huevos revueltos esponjosos y las tortillas llenas de queso pegajosas pueden ser totalmente deliciosas, pero ¿sabe cuántas calorías ocultas se pliega a los desayunos? En general, las recetas requieren aproximadamente 1 cucharada de mantequilla por huevo o dos, las 100 calorías agregadas a su plato. En su lugar, intente hervirlos: agrietado o no, duro, hervido, suave, hervido, incluso escalpado, le proporcionó un menú de altas alternativas deliciosas y bajas que aún están llenas de proteínas y colinas de cintura para adelgazar.

Come esto: 1 taza de zoodles, 19 calorías
¡Eso no!: 1 taza de espaguetis cocidos, 200 calorías
Este swap salva: 181 calorías

En lugar de pedir una pasta llena de carbohidratos para la cena, verifique el menú para los fideos de Veggie. Desde la calabaza de Spaghetti hasta los fideos de calabacín o incluso las espirales de batata, estas alternativas vegetarianas calorías en la puerta. Una taza de zoodles contiene 25 calorías en lugar de espaguetis, que pueden contener aproximadamente 200!

Come esto: Grande Café helado con 2% de leche, sin azúcar, 35 calorías
¡Eso no!: Grande Latte de vainilla con hielo con leche al 2%, 195 calorías
Este swap salva: 160 calorías

Conseguimos totalmente que su cerveza por la mañana es 100% necesaria, ¡pero toda esa crema y azúcar? Las combinaciones típicas están cargadas con grasas y calorías. Pidiendo su café negro y salpicando la leche en la leche para controlar aún más las calorías que tomas. No solo tu cuerpo le agradecerá, sino que también lo hará su billetera. Te sorprenderá de lo mucho que ahorrará ordenando una taza de café simple en comparación con su versión Gourmet Gourmet.

Come esto: 1 hoja de lechuga, 4 calorías
¡Eso no!: Bollos de hamburguesas de trigo 100% 100% entero, 130 calorías
Este swap salva: 126 calorías

Esa jugosa hamburguesa rematada con queso y tomate está mucho mejor sin el bollo de almidón. Elimina casi 130 calorías y se siente tan lleno gracias a la carne llena de proteínas. Cuando estás ordenando, pides tuhamburguesa "Estilo de la proteína" o en un "bollo de lechuga". ¡Te sorprendería lo popular que es esto, incluso Shake Shack y adentro en la lista de esta opción popular en su menú!

Come esto: ½ taza de salsa de pasta de pimientos del jardín de Newman, 60 calorías
¡Eso no!: ½ taza de salsa de pasta Alfredo de Newman, 80 calorías
Este swap salva: 20 calorías

Y no estamos hablando de vino. Cuando se trata de salsas, pegarse a rojo. Las salsas blancas tienden a cargarse con crema, mantequilla, queso y aceites inflamatorios. Los rojos, por otro lado, están llenos de verduras, y con frecuencia tienen menos calorías y azúcar en comparación con sus competidores blancos.

Come esto: 1 paquete de Grimmway Farms Baby Carrots Snack Packs, 35 calorías
¡Eso no!: 1 oz Tostitos Original Restaurant Style Chips, 140 calorías
Este swap salva: 105 calorías

¿Anhelando chips crujientes y sumergirse? Sáltate las tortillas fritas y recorte algunas verduras en su lugar para cargarse en la fibra y reducir la velocidad de su consumo. Bajo en calorías, y al igual que los pimientos crujidos, cortados en rodajas, palos de apio y zanahorias dulces para bebés, seguramente harán el truco.

Come esto: Bolthouse Farms Chunky Blue Queso Yogurt Aderezo, 35 calorías
¡Eso no!: Hidden Valley Original Ranch, 140 calorías
Este swap salva: 105 calorías

El aderezo es una trampa dietética. Sin siquiera saberlo, puedes ser casi 150 calorías en su ensalada, que se suponía que era tu comida saludable de bajo nivel. Pruebe el aderezo de yogur o el vinagre balsámico de las granjas o el vinagre balsámico. Si este último es demasiado tarta, agregue un poco de aceite de oliva para tonificarlo. Recuerde que 1 cucharada de aceite de oliva es de 120 calorías, así que use eso con moderación.

Come esto: 1.5 pieza (117 g) Bell & Evans Tiempo Savers Pechugas de pollo a la parrilla, 150 calorías
¡Eso no!: 4 onzas. (112 g) Bell & Evans Pollo Pollo, 210 calorías
Este swap salva: 60 calorías

Cuando no puedes averiguar qué preparar para la cena, busque los términos para que le presten una mano en el supermercado. Di que no a nada etiquetado como "cremoso", "empanizó", "relleno", "y" crujiente ". En su lugar, pruebe cualquier cosa asada, a la parrilla, escalfada y horneada. Puede transformar casi todos sus alimentos favoritos de comodidad en alternativas más saludables al cambiar la forma en que cocina su comida.

Come esto: La pequeña corteza delgada crujiente de Domino, 490 calorías.
¡Eso no!: Pequeña corteza a mano de Domino, 820 calorías
Este swap salva: 330 calorías

La mayoría de los pasteles están hechos con harinas blancas refinadas, están cargadas de calorías y se sabe que aumentan sus antojos durante todo el día gracias a sus cantidades de sal intestinales. Si haces una cueva en tus antojos de pizza, ve a una corteza delgada. Pequeños paquetes de corteza delgada de Domino en 490 calorías solo para la Fundación Lámina. Imagínese ordenando la corteza a mano de 820 calorías. Una palabra: yikes!

Come esto: CHOBANI NONFAT PLANCO PLANO YOGURT, 80 calorías
¡Eso no!: Dannon Lowfat Vanilla Yogurt, 140 calorías
Este swap salva: 60 calorías

Nuestro desayuno favorito puede parecerse rápidamente a nuestro postre favorito, helado. Asegúrese de elegir un yogur griego que sea bajo en azúcar y alto en proteínas. Este simple swap le ahorra 60 calorías y le da espacio para agregar ingredientes (amamos la fruta fresca y el granola de azúcar bajo) sin la culpa. Descubre nuestros otros antojos culturados en nuestra lista de la25 mejores yogures para perder peso.

Come esto: Quaker Instant Organic OatMeal Original, 100 calorías
¡Eso no!: QUAKER REAL MEDLEYS OATNEAL SOMBRA BERRY, 250 calorías
Este swap salva: 150 calorías

La avena es una opción sólida para comenzar su día, pero no cuando estás lleno de almidón que está cargado con azúcar. Ve a la avena llena que enumeran solo un ingrediente: la avena rodada de grano entero. Añade tus propios ingredientes, como bayas frescas, crujientessemillas de chiay almendras residuos para redondear la comida con sabor y textura sin confiar en las cosas dulces de globo vientre.

Come esto: Tan deliciosa leche de almendra orgánica sin azúcar con anacardo, 35 calorías
¡Eso no!: Leche de almendra de vainilla de seda, 80 calorías
Este swap salva: 45 calorías

Buclee sus copos ricos en fibra con tan deliciosa leche de nueces en lugar de la leche de almendra endulzada de la seda y corte 45 calorías y - ¡Obtenga esto - 13 gramos de azúcar! Eso es más de la mitad del valor de su día de azúcares agregados salvados por este intercambio sin esfuerzo.

Come esto: Barra de playa Chocolate Cherry, 150 calorías
¡Eso no!: Mantequilla de maní Powerbar, 230 calorías
Este swap salva: 80 calorías

Cuando está buscando repostar sobre la marcha, nada es peor que morder en un bocadillo calórico después de entrenamiento y deshacerse de todos esos pisos que subió al escalera. Satisfaga sus antojos de cacao y sacude una barriga retumbar con 10 gramos de proteína que enciende el metabolismo por solo 150 calorías. Además, ahorrarás 20 gramos de azúcar impactantes haciendo este interruptor sin pensar.

Come esto: PB2, 50 calorías
¡Eso no!: Jif Creamy Peanut Mantequilla, 190 calorías
Este swap salva: 145 calorías

¿En el estado de ánimo para derramar algunas rebanadas de manzanas con mantequilla de maní? En lugar de preocuparse por las casi 200 calorías por cucharada de dos cucharadas, intente revolver un poco de polvo de maní PB2. El polvo logra su panel de nutrición para adelgazar al asar y presionar los cacahuetes para eliminar el 85 por ciento de la grasa y las calorías. Mientras que el polvo es definitivamente una alternativa sana y menos calórica a la mantequilla de maní tradicional, las grasas insaturadas saturadas de PB también pueden ayudarlo a perder peso, siempre y cuando use la cremosa esparcida con moderación.

Come esto: Merlot, 122 calorías
¡Eso no!: Margarita, 310 calorías
Este swap salva: 188 calorías

La margarita perfecta de Applebee es la cosa más lejana de Ideal para la pérdida de peso. ¡Pulsa la cadena del restaurante para solo dos Margs y ingerirás más de 600 calorías! Si opta por un vaso de Merlot, no solo la elección lo ayudará a cambiar su cintura al ahorrar CALS, también se beneficiará de los muchos beneficios de Vino, incluida la longevidad, un riesgo reducido de enfermedades cardíacas, e incluso la protección contra la caries.

Come esto: True Haced Foods Vegetal Ketchup, 10 calorías
¡Eso no!: Heinz Ketchup, 20 calorías
Este swap salva: 10 calorías

Sabemos lo que estás pensando: ¿cómo se ayudarán a perder peso a las 10 calorías? Cuando se trata de derramar el neumático de repuesto para siempre, cada cuenta de calorías. Y en el caso de Ketchup, generalmente estamos siendo más que el tamaño de la porción de una cucharada sugerida. Y obtenga esto: mientras que la tina clásica de Heinz está llena de jarabe de maíz de alta fructosa, el frasco de los alimentos realizados verdaderos se opera por endulzar su salsa de tomate con calabaza y zanahorias

Come esto: Mostaza, 0 calorías
¡Eso no!: Salsa de barbacoa de humo de Kraft Hickory, 50 calorías
Este swap salva: 50 calorías

"El azúcar se agrega a los condimentos, como la salsa de barbacoa, para ayudarlo a darle ese sabor dulce que todos disfrutamos, pero también actúa un conservante," Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autor deDieta de grasa del vientre para maniquíes.Dey Hass Aguacate Bonness Expert nos dice en12 fuentes ocultas de azúcar en su barbacoa (y cómo evitarlas). Mostaza prácticamente no tiene calorías y puede agregar un barco de sabor a sus cocinas de verano.

Come esto: Simplemente naranja claro, 50 calorías.
¡Eso no!: Tropicana Pure Premium Original, 110 calorías
Este swap salva: 60 calorías

Ya sea que esté vertiendo un vaso de jugo para acompañar su tortilla o revolviendo un destornillador, la elección del jugo de naranja claro es su mejor apuesta. Simplemente los paquetes de jugo de naranja sin pulpa de la luz en una caloría de baja 50 calorías por taza, adelgazando todo, desde el desayuno hasta los camisones.

Come esto: Bumble Bee Chunk Light Tuna en el agua, 50 calorías
¡Eso no!: Bumble Bee Chunk White Albacore en Oil, 80 calorías
Este swap salva: 30 calorías

En lugar de elegir llevar su atún marinado en aceite, vaya a una lata que conserva el pescado sano del corazón en el agua. Cortarás 30 calorías por servidumbre, así como aceite vegetal, que se ha relacionado con enfermedades metabólicas. Un estudio en elDiario de Medicina Británica Encontrado que consumir demasiado aceite vegetal puede realmente aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca.

Come esto: Pechuga de pollo sin piel, huesos, 120 calorías (100 gramos)
¡Eso no!: Palillo de pollo con piel, 161 calorías.
Este swap salva: 41 calorías

¿Quieres más proteínas y menos grasa en tu plato de cena? Una porción de 3,5 onzas de paquetes de pechuga de pollo sin piel en 22.5 gramos de proteína y menos de 3 gramos grasas, mientras que la carne oscura en un palillo contiene 161 calorías y más de 9 gramos de grasa.

Come esto: Vestro Portobello Steak Cena, 270 calorías
¡Eso no!: Marie Callender's Chicken & Bacon Pot Pie, 510 calorías
Este swap salva: 240 calorías

La tarta de ollas carnosas de Marie Callender sirve ingredientes incompletos, como nitritos, color de caramelo y aceite de soja interesado. Si está corto a tiempo y necesita cena en la mesa en un jiffy, opte por uno de los deliciosos comidas de los deliciosas deliciosas. La cena de bistec de portobello cuenta con una textura abundante que aplastará sus antojos de costilla sin inclinar la escala en la dirección equivocada.

Come esto: La Colombe Pure Black Brew Brew, 5 calorías
¡Eso no!: Pico de oro salado caramelo frío café café, 270 calorías
Este swap salva: 265 calorías

Sabemos que necesita su a.m. Jolt, por lo que le informamos que recoja la botella de azúcar bajo en la bodega. La mezcla de caramelo salada del pico de oro suena como el postre líquido y tiene la cuenta de azúcar para justificarlo (53 gramos por botella-yikes!). Si está buscando recortar las manijas de amor, una mezcla negra pura sin azúcares agregados, como la de La Colombe, sería su mejor apuesta.

Come esto: CHIPO DE CHOCOLATE DE NONSNI COOKIES FLECIALES, DOBLE CHOCOLATE, 90 calorías
¡Eso no!: Galletas de chispas de chocolate semi-dulces de Sra. Campos, 140 calorías
Este swap salva: 50 calorías

En lugar de sumergir a la Sra. Campos en un vaso de leche, afeitán 50 calorías de su postre posterior a la cena con las copas de galletas de Nonni. Son crujientes, satisfactorios y están horneados con ingredientes reales, como aceite de coco y chocolate negro rico en antioxidantes.

Come esto: Coliflor de rizo orgánico, 30 calorías (¾ taza)
¡Eso no!: Arroz jazmín, 160 calorías (¼ taza de seco)
Este swap salva: 130 calorías

Es una tendencia ubicua por una razón: rociar el vegetariano lleno de fibra en lugar de hervir una olla de arroz regular puede ayudarlo a afeitarse las calorías de su almuerzo y nutrir su cuerpo con vitamina C, potasio e incluso proteínas a base de plantas. Además, la textura de la coliflor de rayos es tan similar al grano que apenas notará la diferencia. Siéntase libre de cubrir la vegetación con una salsa roja rica en lycopeno y una espolvoree de queso para una comida increíblemente libre de culpabilidad.

Come esto: Alto, Skim Vanilla Latte, 150 calorías
¡Eso no!: Venti, Skim Vanilla Latte, 250 calorías
Este swap salva: 100 calorías

Cuando estas enStarbucks, no hay mejor manera de adelgazar su pedido de Java que al optar por una taza más corta. Incluso si tomas un latte con sabor a leche, elegir el alto sobre el Venti ahorrará 100 calorías del presupuesto de su día. ¿Quieres cortar los CALS aún más? Vaya a la taza corta: ahorrará otras 50 calorías y obtendrá la misma cantidad de productividad, induciendo cafeína.