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DeKeto parapaleo paraEntero30, hay muchas dietas prometedoras para embarcarse cuando intentas finalmente perder el neumático de repuesto. Excepto, con tantas opciones, ¿cómo sabe qué plan de alimentación cederá los resultados más deseables? Para responder a esta pregunta de agarre, EE. UU. Noticias y el informe mundial evaluó 41 de las dietas más populares y determinó el mejor: elDieta mediterránea ¡Ganó el primer lugar!

¿Cuál es la dieta mediterránea?

Puede estar familiarizado con la dieta mediterránea o lo ha intentado en algún momento en el tiempo para perder peso. El patrón de alimentación prioriza las verduras, las frutas, las grasas saludables (piensan nueces y los peces), yCarbohidratos de calidad Tales como leguminosas y granos enteros. No hay reglas estrictas de conteo de calorías y exclusiones de inducción de hambre de ciertos grupos de alimentos, solo tiene que limitar la carne roja y evitar los alimentos procesados ​​y agregar azúcares. Y los beneficios van más allá de la pérdida de peso: puede proteger contra la diabetes, la enfermedad cardíaca y el declive cognitivo. Pero si su inmobiliaria se refiere a su cintura, hay una prueba importante de que vale la pena dar una dieta fácil de seguir. Otra bonificación digna: las mujeres pueden disfrutar de una copa diaria de vino tinto, mientras que los hombres se les permite dos.

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¿Cómo puede ayudarte a perder peso?

"En términos de pérdida de peso para alguien que está activamente interesado en la gestión de peso, la dieta mediterránea puede ser beneficiosa porque se basa en alimentos en total y mínimamente procesados ​​con azúcares agregados limitados y grasas hechas de laboratorio"Maya Feller, MS, RD, CDN nos dice. "Si una persona está transitando su plan de alimentación actual desde una dieta estadounidense estándar, entonces un estilo mediterráneo de comer probablemente proporcionará menos calorías al aumentar los nutrientes". Por lo tanto, debido a que la dieta mediterránea es tan densa nutriente, ¡se volverá satatado mientras comió menos! Más, un estudio de 2016 enLa Lancet Diabetes & Endocrinology La revista encontró que las personas en las versiones mediterráneas agregaron los menores centímetros a su cintura.

Feller agrega que este estilo de comer puede no ser ideal para todos porque no hay un tamaño que se ajuste a todos, pero la dieta mediterránea puede modificarse para reunirse con cualquier persona donde se encuentren en su viaje de alimentos y nutrición. "Dado que la Fundación de la Dieta es alimentos completos y mínimamente procesados, tendrá acceso a una amplia gama de fitonutrientes y antioxidantes provenientes de alimentos vegetales".