Hacer esto durante 15 minutos es la clave para perder peso, el nuevo estudio encuentra
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¿Alguna vez desearías que pudieras dormir o irte a la cama antes? De acuerdo alos CDC, 1 de cada 3 adultos es privado de sueño y no recibe la cantidad adecuada de sueño todas las noches. Así que si respondiste sí, no estás solo. Menos sueño también podría estar sufriendo pérdida de peso. losCDC dice Que si el índice de masa corporal (IMC) está por encima de los 30, la persona se considera que tiene obesidad. Y de acuerdo con un nuevo estudio, las personas con un IMC por encima de 30 durmieron solo 15 minutos menos que aquellos con un IMC menores de 30 años.
La investigación fue publicada enMedicina interna de jama A mediados de septiembre y analizó el sueño de dos años por más de 120,000 personas. Encontró que el sueño promedio de la noche duró alrededor de 6 horas y 47 minutos. Sin embargo, también encontró que "la duración más corta del sueño y una mayor variabilidad del sueño se asociaron con mayor IMC". (Para más información sobre la alimentación saludable,mientras está despierto por supuesto, revisar la21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.)
Los patrones de sueño del participante fueron rastreados en aplicaciones y rastreadores de fitness como el reloj de Apple y Fitbit. Las siestas no estaban incluidas en el estudio, y la altura y el peso eran autoinformadas. Otras condiciones de salud no fueron consideradas, tampoco. El estudio señala que las personas que usan seguimiento de relojes o dispositivos tienden a ser "de un estatus socioeconómico más alto, más jóvenes y más saludables, y estos resultados podrían no generalizar a otras poblaciones".
Los autores también dicen que "aunque no podemos determinar la dirección de la asociación de nuestro resultado de estudio, estos hallazgos brindan un mayor apoyo a la idea de que los patrones de sueño se asocian con la gestión del peso y la salud general".
Hay otra razón por la que dormir incluso solo 15 minutos menos una noche puede tener efectos negativos en la pérdida de peso. Simplemente estar despierto más tiempo significa quepodría consumir más calorías Obtener menos ZZZ's también está vinculado a una hormona de Ghrelin Hormone y una hormona de leptina, que causa el hambre. También es más difícil rechazar los antojos cuando estamos cansados, segúnCnn.
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