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Aunque una cerveza fría o un tazón de helado pueden parecer lo que necesitas para sobrevivir a un día de abrasamiento, regularmente disfrutar de enfriadores de alto-cal no te ayudaráperder peso O mira lo mejor en tu traje de baño. Afortunadamente, hay un montón dealimentos para perder peso Eso puede ayudarlo a mantenerse fresco, gracias a su alto contenido de agua. Perder solo el uno por ciento de su peso de agua (que es común en un día caluroso) puede hacer que su temperatura interna se pinche, y simplemente llenarse de los alimentos llenos de líquidos puede evitar que ocurra. Para ayudarlo a mantenerse fresco y recortar este verano, encontramos las mejores comidas de vientre planas, todas las cuales son al menos el 65 por ciento de agua en peso.

Mejor aún, casi todos pueden disfrutarse congelados o fríos, lo que aumenta sus potencias de refrigeración diez veces. Desplácese hacia abajo para aprender qué son y las mejores formas de prepararlas en días en que el calor es demasiado para manejar.

Contenido de agua: 96%

La sabiduría convencional sugiere que este grapa de ensalada está en bancarrota nutricional, pero la mitad de la cabeza de la lechuga del iceberg tiene significativamente más alpha-caroteno, un poderoso antioxidante que lucha contra la enfermedad, que tanto la romana como la espinaca. Además, Iceberg lleva más agua satisfactoria que la romana, la espinaca o la col rizada, lo que la convierte en una fuerza de llenado de vientre con respecto a la cuenta.

¡Come esto! Propina: Pila iceberg en sándwiches o usa algunas hojas grandes en su próxima cocina que se encuentra en un bollo de hamburguesa. Y en esos días de perro de verano, cuando el calor es casi demasiado horrible para soportar, coloque las cuñas de Iceberg en el congelador y disfrute de la vegetación congelada y crujiente con una llovizna deVestido de ensalada saludable.

Contenido de agua: 90%

Esta fruta de tarta es una opción superior para el verano: además de estar compuesto principalmente por el agua de enfriamiento de la saturación, la universidad de investigación de Arizona sugiere que solo la mitad de un toronja que se come antes de una comida puede ayudar a reducir la comida.grasa del vientre. ¡Los participantes del estudio de seis semanas que comían pomelo con cada comida vio que sus cinturas se encogían hasta una pulgada! Los investigadores atribuyen los efectos a una combinación de fitoquímicos y vitamina C en la toronja.

¡Come esto! Propina: Tire las cuñas de la fruta jugosa hacia el congelador durante hasta cuatro horas y disfrute de ellos como un aperitivo ligero.

Contenido de agua: 90% de agua

Seguro que esta jugosa fruta roja se llena a las branquias con agua de llenado de vientre, pero tiene una serie de otros atributos que lo convierten en una de las mejores frutas parapérdida de grasa. Una taza de las bayas tiene solo 47 calorías y cuenta con 3 gramos de fibra: un nutriente que puede mantenerlo más completo por más tiempo: ayudarlo a consumir menos calorías a lo largo del día. La fruta jugosa también está llena de polifenoles, una clase de micronutrientes que arde la grasa y evita que se forme.

¡Come esto! Propina: La dulzura natural de la fruta lo convierte en una base deliciosa para un refrescante batido de verano. Simplemente tire algunas bayas a una licuadora junto con un plátano congelado, leche, una llovizna de miel y hielo, y mezcle hasta que esté suave. Aunque esta receta puede sonar simples, seguramente te enfriará y se pondrá en contacto con el helado más obstinado que anhela el bordillo.

Contenido de agua: 90%

Una taza de mieldew conliza solo 64 calorías y se compone principalmente de H20, lo que la convierte en una excelente comida para mantener en suvientre plano Arsenal durante todo el año. El alto contenido de agua lo mantiene lleno, lo que puede ayudarlo a perder peso a lo largo del tiempo, pero también brinda más resultados de adelgazamiento inmediato a la tabla gracias a su efecto diurético natural de Bloat:

¡Come esto! Propina: Para amplificar su factor fresco durante los meses de verano, corte las piezas de fruta fresca y la congele hasta cuatro horas antes de cavar. Aunque simplemente puede colocar las piezas en la boca, también puede usar la fruta para hacer una paleta casera saludable. Para preparar el trato sin culpa, combine un pellizco o dos de azúcar con un chorrito de cal y miel fresca en una licuadora y puré la mezcla hasta que esté suave. Luego, vierta el líquido en un molde de la paleta y deje que se congele completamente antes de disfrutar.

Contenido de agua: 85%

Aunque Fro-Yo es uno de los gastos climáticos más populares de la culpa sin culpa, no es la única forma de yogur que puede ayudarlo a sobrevivir a las temperaturas crecientes. Tan sorprendente que parezca, el yogur griego tradicional, al igual que el tipo que encuentra en las tiendas de comestibles, está lleno de proteínas saticadas y 85 por ciento de agua, lo que lo convierte en un elemento básico de verano para la dieta. (Siempre y cuando recoges unbajo nivel de azúcar contenedor, al menos.)

¡Come esto! Propina:Para aquellos días en que es particularmente abrasador, mezcle su yogur simple y las bayas frescas o congeladas favoritas en un tazón. Luego, cuenca la mezcla en una bandeja cubierta de papel de pergamino y deslízala hacia el congelador durante unas pocas horas hasta que se formen deliciosas picaduras cubiertas de yogurt congeladas.

Contenido de agua: 83.5%

Cuando la mayoría de la gente piensa en los alimentos hidratantes, la harina de avena no suele ser algo que viene a la mente. Pero cuando está hecho con agua en lugar de leche o una de estas.Alternativas de lecheEl relleno, el tránsculo del desayuno es un poquito hidratante. De hecho, se ha demostrado que es mucho más satisfactorio que los cereales fríos, incluso cuatro horas después de la hora de la comida, es probable debido a su alto contenido de fibra.

¡Come esto! Propina: Somos fanáticos de la avena nocturna, especialmente en el horario de verano, porque el plato se puede hacer frío. ¿No estás seguro de cómo azotarlo? No hay problema, solo echa un vistazo a algunos de nuestros favoritosRecetas de avena durante la noche Para la pérdida de peso.

Contenido de agua: 81%

Las uvas tienen más del 80 por ciento de agua, lo que los hace bastante llenados, y la variedad roja contiene un antioxidante llamado antocianina que reduce la capacidad del cuerpo para absorber los almidones y las grasas, calma la acción de los genes de almacenamiento de grasa y ayuda al cuerpo a oxidar el flab.

¡Come esto! Propina: Cuando la marcha se pone caliente en un puñado de uvas congeladas. El trato frío tiene la misma consistencia que el sorbete y es lo suficientemente dulce como para satisfacer los antojos de azúcar más fuerte, lo que la convierte en una excelente alternativa de postre de bajo nivel para la dieta.

Contenido de agua: 73%

Además de su delicioso sabor y su textura cremosa satisfactoria, los aguacates tienen otra cualidad para presumir de: son ricos en grasas monoinsaturadas, un nutriente que ayuda a desterrar la hinchazón, sofocar los dolores de hambre y la grasa del vientre obstinado.

¡Come esto! Propina: No hay escasez de deliciososRecetas de aguacate Para prepararse, pero si está buscando un refrigerio rápido para detener el sudor, cortando algunas piezas de la fruta y tójales en el congelador. Antes de nudar, espolvoree las rodajas con chile en polvo y sal.

Contenido de agua: sesenta y cinco%

Una de las fuentes de hidratación más sorprendentes que encontrará es carne molida, un grapado de cocción de verano que probablemente esté comiendo. Para obtener más hidratación desde su parrilla, opte por el ojo de la ronda; Está lleno de 65 por ciento de Agua, mientras que otros cortes se conectan alrededor de la marca del 60 por ciento. Y aunque todas las proteínas magras pueden impulsar la saciedad y ayudar a las personas a comer menos en las comidas posteriores, la carne de res con césped es unla quema de grasa All-Star porque está lleno de un tipo de grasa saludable llamada ácido linoleico conjugado (CLA). Se ha demostrado que CLA promueve la pérdida de grasa, disminuye la grasa corporal y reduce los niveles de colesterol, lo que lo convierte en una visita obligada para cualquier persona que busca esculpir un cuerpo de verano magro.

¡Come esto! Propina: Simplemente intercambie el ojo de la ronda alimentado por la hierba para su variedad, o mejor aún, prepare nuestro Go-to Healthyreceta de hamburguesa Para la pérdida de peso.

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