Qué hay detrás de sus malos hábitos alimenticios?
Usted ha pateado el hábito de los refrescos, llenó su cocina con alimentos saludables, y ha estado atando encima de sus zapatillas de deporte en el reg. ¿Qué significa la pérdida de peso y mantenerlo apagado debe ser una brisa, ¿verdad? Pero hay un paso crucial que muchas personas no piensan que es importante, y se está directamente relacionado con el éxito de pérdida de peso.
En una encuesta Orlando Salud de más de un millar de encuestados, la mayoría citó su incapacidad para permanecer consistente con una dieta o plan de ejercicios como sus principales barreras para el éxito de pérdida de peso. Sonidos normal, pero aquí viene lo bueno: Sólo 1 de cada 10 de los encuestados señalaron su bienestar psicológico como parte de la ecuación, y es probable por casi dos de cada tres personas que pierden el cinco por ciento de su ganancia total de peso todo de vuelta . Uff!
"La mayoría de la gente se centra casi exclusivamente en los aspectos físicos depérdida de peso, Como la dieta y el ejercicio "neuropsicólogo y Director del Programa de Medicina Integral de Orlando Health Diane Robinson, dijo doctorado en un comunicado de prensa." Pero hay un componente emocional a los alimentos que la gran mayoría de la gente simplemente pasar por alto y puede sabotear rápidamente sus esfuerzos ".
Robinson pasa a explicar que hay que entender por qué estamos comiendo lo que comemos con el fin de arrojar libras y mantenerlos fuera. "[Si] somos conscientes de ello o no, que están condicionadas a la alimentación utilidad no sólo para alimentarse, pero por comodidad," explica Robinson. Todos hemos excedido en un momento u otro para hacer frente a problemas emocionales como el estrés o la depresión, pero cuando se convierte en un hábito, comer como una respuesta a sus emociones y el bienestar psicológico podemos hacer que sea casi imposible de soltar libras y derretirgrasa del vientre.
¡Come esto! Propina
Para desbloquear la puerta para el éxito de pérdida de peso ydejar de comer emocional, Trate de mantener un diario que rastrea sus opciones de alimentos y el estado de ánimo actual. A continuación, buscar patrones poco saludables, que pueden ayudar a reconocer las conexiones emocionales específicos que tiene con la comida. Una vez que esté más consciente de estas conexiones, será más fácil adoptar patrones de alimentación saludable.
Cómo se llega siempre a algo dulce cuando se está estresado o devorar las patatas cuando estás triste? En su lugar, tratar de manera más productiva para hacer frente, como ir para un rápido 5 minutos a pie, los mensajes de texto a un amigo o llegar a uno de estos sana,bocadillos de alto contenido proteínico en lugar de.
Aún más motivación para tomar nuestro consejo: UnAmerican Journal of Preventive Medicine estudio encontró que la dieta que mantienen un diario de comida diaria perdido dos veces más peso que los que no revista. Suena como una gran razón para poner la pluma al papel (o los dedos para teléfonos inteligentes)!
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