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Botox puede congelar la cara, pero no puede congelar el tiempo. Si la fuente de la juventud fuera fácil de encontrar, todos seríamos sin arrugas, mentalmente afilados, y tan activos como siempre en nuestros años dorados. Sin embargo, la realidad es tan baja de descubrir una máquina de tiempo, la mayoría de nosotros no tenemos ni idea de cómo evitar que el proceso de envejecimiento nos golpee con fuerza.

¿Las buenas noticias? Hay muchas maneras prácticamente sin esfuerzo para detener solo el proceso de envejecimiento, sino también el tiempo de regreso. Hemos redondeado las 50 maneras más fáciles del botón de Benjamin, no hay intervenciones costosas necesarias. Y para vivir tu vida más feliz, más saludable y más larga, haga clic aquí para descubrirLa forma más rápida de perder peso cuando tienes más de 40.

Comience su día con una tortilla de relleno, alto-proteína y disfrute de la piel de aspecto más joven en poco tiempo. Los huevos son una excelente manera de cargar su dieta con antioxidantes de luteína y zeaxantina, dos antioxidantes, que se han relacionado con una mayor producción de colágeno, lo que lo ayuda a reducir la apariencia de líneas finas y arrugas que pueden envejecer.

El intercambio de esas refinadas golosinas cargadas de azúcar a favor de Kiwi puede hacer que su mente sea más saludable en un instante. Kiwi packs toneladas de vitaminas C, E y folato, cuya combinación se ha relacionado con el riesgo reducido del Alzheimer por el estudio longitudinal de Baltimore del envejecimiento.

Descansa que la lechuga de Iceberg Wimpy a favor de los greens oscuros, como la espinaca, puede restablecer sus relojes mentales y físicos. Investigación publicada enAlzheimer's & Dementia Revela que los greens frondosos son una forma fácil de reducir su riesgo de enfermedad de Alzheimer, manteniendo su cerebro sano y joven.

¿Con ganas de mirar y sentir 10 años más joven? Intente agregar algún entrenamiento de intervalo a su rutina. Investigación publicada enMetabolismo celular Revela que las obras de entrenamiento a intervalos son de manera única eficaces para influir en la producción de proteínas que alimentan su metabolismo de energía, moliendo el proceso de envejecimiento a un paralizado.

Haga que sus recetas sean más sabrosas y luchen contra el envejecimiento en el proceso agregando un poco de ajo a sus comidas. El ajo es una buena fuente de zinc, una deficiencia en la que se publica la investigación enPathobiología de Envejecimiento y Enfermedades Relacionadas por la edad Puede acelerar el proceso de envejecimiento y aumentar la inflamación en todo el cuerpo. Ser más saludable del cuerpo al cerebro agregando el26 alimentos que se derriten los asas de amor. a su menú!

¿La clave para un cerebro más saludable y una vida más larga? Un poco de atención. Investigadores de la Universidad de California, Davis descubrió que las personas que participaban en actividades de atención plena durante seis horas al día durante un período de tres meses aumentaron la actividad de la enzima telomerasa, que mejora la salud cromosómica y ralentiza el envejecimiento del cerebro.

Afientes de algunos pimientos de peluche para la cena esta noche es el primer paso hacia la detener el proceso de envejecimiento. Los campos están cargados con vitamina C, lo que ayuda a aumentar la producción natural del cuerpo de colágeno y la elastina, según la investigación realizada en el Centro Médico de la Universidad de Maryland. A su vez, esto mejora la elasticidad de tu piel, manteniéndote parecido y sintiéndote joven por más tiempo.

Las babosas no son las únicas cosas que se marchitan en presencia de sal, también lo hace el cerebro. Investigación publicada enNaturaleza Reviews Neurología Revela que la hipertensión, una condición exacerbada por una dieta de alto contenido de sodio, puede disminuir el tamaño del hipocampo, causando envejecimiento prematuro del cerebro.

Lanza su orden de comida de comida habitual habitual a favor de sushi y se volverá más joven con cada bocado. Investigación publicada enNaturaleza Reviews Neurología Revela que el consumo de pescado rico en omega-3, como el salmón y el atún, puede disminuir significativamente su riesgo de disminución cognitiva, así como reducir la inflamación que puede causar dolores y dolores que lo hacen sentir significativamente mayor que su edad cronológica.

Disfrutar de una fuente de proteínas amigables con los vegetarianos, como los frijoles, puede ayudarlo a salir de los efectos menos que agradables del envejecimiento. Los resultados de un estudio publicado enNeurobiología celular y molecular. Revela que los alimentos ricos en folato, como los frijoles, pueden mejorar el estado antioxidante de los cerebros envejecidos mientras aumentan la retención de la memoria. Comer más sano disfrutando del29 mejores proteínas para perder peso!

Los granos enteros pueden hacer más que simplemente ayudarlo a lograr un peso saludable; Resulta que son un superfood cuando se trata de envejecer, también. Los investigadores de la Universidad del Instituto Linus Pauling de la Universidad de Oregón informan que los alimentos ricos en manganeso, como los granos integrales, son integrales para promover la producción saludable de colágeno y elastina, manteniendo su piel flexible y sin edad.

Mientras se ve mejor y se siente más seguro, se encuentran entre los beneficios de perder peso, abandonando esas libras no deseadas pueden tener un efecto bastante profundo en su cerebro, también.
Los investigadores de la Universidad de Johns Hopkins han descubierto que el sobrepeso u obesidad puede tener un efecto negativo en el volumen del cerebro, lo que aumenta potencialmente su tasa de caída cognitiva en los últimos años, por lo que no hay tiempo como el presente para ponerse en serio sobre cómo llegar a su peso objetivo.

No hay duda de eso: estamos gastando demasiado tiempo sentado y en realidad está afeitando años libres de nuestra vida. La investigación de la Oficina de Estadísticas de Australia revela que cada hora dedicada a sentarse después de la edad de 25 años disminuyó la esperanza de vida en 22 minutos, por lo que, si es posible, intenta cambiar a un escritorio en el trabajo, también quemarás más calorías.

Los empleados de los restaurantes siempre están ansiosos por recordarle que Guacamole es extra, pero la bifurcación en efectivo adicional para el aguacate en su plato favorito hace más que solo para sus papilas gustativas. Los investigadores del Centro de Investigación de Nutrición Humana en el envejecimiento en la Universidad de Tufts han descubierto que el aguacate rico en luteína tiene un efecto neuroprotector, lo que le ayuda a mantener una función cognitiva saludable a medida que envejeces.

No siempre es fácil ver el mundo a través de gafas de color rosa, pero tratar de ver los aspectos positivos en la vida vale la pena. Las investigaciones realizadas en la Universidad de Carleton de Canadá han descubierto que las personas con una perspectiva positiva de la vida eran las más propensas a estar vivos a un seguimiento de 14 años. Eso es definitivamente algo en lo que puedes sentirte bastante positivo. Es más fácil ser positivo cuando no estás en el dolor, y el30 mejores alimentos antiinflamatorios ¡Puede llegar allí!

No tiene que levantar el peso corporal o las horas de reloj de la cardio de alta intensidad para disfrutar de los efectos promover a la juventudidad del ejercicio; Solo tomar un paseo diario puede ayudar a voltear el reloj de arena. Investigación publicada enMedicina Preventiva Revela que los individuos que obtuvieron más ejercicio se volvieron atrás del reloj en el proceso de envejecimiento celular por una friolera de nueve años.

El primer paso para mantenerse por siempre joven es pensar joven. Investigación publicada enMedicina interna de jama Revela que las personas que sintieron tres o más años más jóvenes que su edad real redujeron su riesgo de mortalidad en comparación con aquellos que se sintieron más viejos que su edad biológica.

Participar en actividades juveniles, como jugar videojuegos, en realidad puede ayudar a retardar el proceso de envejecimiento. Investigadores de la Universidad de California, San Francisco descubrieron que los adultos que jugaron un videojuego en 3D que requieren multitarea cognitiva y física de sus jugadores disfrutaron de mejoras cognitivas sostenidas más de 6 meses después de la conclusión del estudio.

Adelante, disfruta de tu chocoholic interno. Investigación publicada en elDiario de hipertensión Revela que los flavanoles de cacao mejoraron significativamente la función endotelial en pacientes mayores, pero no en sus contrapartes más jóvenes. Brownies, cualquiera?

Gratis, divertido, y ideal para perder peso, la carrera ya es una forma bastante impresionante de pasar su tiempo. Afortunadamente, para aquellos que desean detener el proceso de envejecimiento, también es una medicina potente. Los resultados de un estudio publicado enCirculación Revela que los niños de 50 años que involucrados regularmente en un ejercicio vigoroso, como correr, fueron biológicamente más jóvenes que sus contemporáneos menos activos. Combustible para su entrenamiento con el23 mejores recetas de batido de proteínas!

¿Tratando de volver el reloj? Comience con algunas sentadillas. La investigación sugiere que tener músculos más fuertes de la parte inferior del cuerpo puede disminuir significativamente su riesgo de caerse. Esto reduce significativamente su riesgo de fracturas de cadera, que se asocian con un aumento de casi el 20 por ciento en la mortalidad en la marca de 1 año.

Tomar un pequeño r & r puede hacer una gran diferencia cuando se trata de envejecer. La investigación sugiere que el estrés puede acortar sus telómeros de ADN, robándolos de su capacidad para replicar para crear secuencias de ADN saludables. Investigadores de la Universidad de California, San Francisco también han vinculado a los telómeros acortados con un mayor riesgo de ciertas afecciones médicas y la muerte temprana.

Sopte su camino hacia un cuerpo más saludable y juvenil con un poco de té negro. Una sola taza de té negro paquetes el 47 por ciento de su manganeso diario, que los investigadores de la Universidad de Oregón han vinculado a una mayor producción de colágeno alisado de la piel.

El caos puede mantenerlo en los dedos de los pies, pero ser organizado y motivado puede ayudarlo a vivir una vida más saludable y más saludable. Los investigadores del Centro Médico Rush University descubrieron que las personas que se creían con altos niveles de disciplina y logros reducían el riesgo de su Alzheimer hasta en un 89 por ciento.

Pasar tiempo con una mascota es bueno para su corazón en algo más que un sentido metafórico. La American Heart Association revela que los individuos con amigos de cuatro patas en el hogar tenían tasas más bajas de hipertensión, enfermedad cardíaca y colesterol alto que aquellos que se alejaron de los compañeros de animales, mientras que la investigación realizada por el Instituto de Stroke de Minnesota reveló que tener un gato en el La casa puede reducir el riesgo de ataque del corazón en un tercero. Encuentra más razones para pasar tiempo con tu amigo peludo descubriendo el10 maneras en que los perros te hacen más saludable!

Disfrutar de algunas naranjas dulces y jugosas pueden ayudar a mantener su piel suave y que brilla a medida que envejeces.
El impulso de la vitamina C que obtiene de las naranjas no solo mejora su salud inmune, lo que reduce el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades e infecciones, también puede aumentar la producción de colágeno de su cuerpo, dejándole sin rea.

Quédate en la escuela, podría ser la clave para una vida más larga. Investigación publicada enRevisión de los estudios económicos. Encontrado que ir a la escuela por un solo año adicional puede aumentar su vida útil en 18 meses.

Vamos, ¡se alegra! Investigadores de la Universidad de Illinois, Champaign descubrió que las personas que se informaron como felices vivían más tiempo que aquellas que vieron el vaso medio vacío.

Encontrar algo de paz interna a través de la meditación puede ayudarlo a restablecer el reloj en el proceso de envejecimiento. Los investigadores del Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Compañía de la Universidad de Emory encontraron que las personas que meditaban regularmente perdieron menos materia gris y habían mejorado la atención en comparación con sus homólogos derivados de la meditación.

Dicen que la limpieza está al lado de la piedad, pero lo más importante es que puede ayudarlo a vivir una vida más larga. Si necesita algún incentivo para brindarle a su ama de llaves hasta la semana de descanso, considere esto: un estudio revela que los individuos en sus 70 y los 80, que limpiaron su propia casa bajaron el riesgo de muerte hasta el 30 por ciento.

El desayuno es la comida más importante del día, así que haz que cuente agregando algo de harina de avena a su menú. La investigación realizada en la Universidad de Tufts revela que las personas que comen avena para el desayuno pueden tener mejores recuerdos a corto plazo que aquellos que optan por opciones menos saludables. Toma un poco de inspiración de avena de nuestra50 mejores recetas de avena de la noche a la mañana!

Agregar algunas grosellas negras a su harina de avena o productos horneados favoritos puede hacer que se vea y se sienta años más joven que usted. Un estudio publicado en elDiario de nutrición Revela que las personas obesas que comían a las grosellas negras tenían más probabilidades de mantener su pérdida de peso, y el alto contenido de antioxidantes de la grosella negra puede mejorar la salud de su cerebro, ayudando a mejorar su memoria a medida que envejece.

Reducir la hora de su televisor puede agregar años a su vida. Los investigadores en Australia han encontrado que los individuos que vieron un promedio de 6 horas de televisión a diario se afeitaban casi 5 años de vida en su vida útil en comparación con aquellos que no sintonizaron en absoluto.

Patear su día con pomelo puede ayudarlo a adelgazar y alisar su piel al mismo tiempo. No solo tienen investigadores en la Universidad de Vanderbilt vinculados al consumo de toronfruit para aumentar la pérdida de peso, el alto contenido de la vitamina C de esta fruta también puede aumentar su producción de colágeno.

Ya sea que te apasionen la enseñanza, el amor para cocinar, o simplemente quiere pasar sus días haciendo que el arte de Miley Cyrus Fan, teniendo un propósito en la vida es un arma poderosa contra el envejecimiento.
Investigación publicada enciencia psicológica Revela que aquellos que sintieron un sentido de propósito en la vida vivían significativamente más tiempo que sus contrapartes sin rumbo.

Lávese un lote de chips de col rizada y observe su línea de tiempo en el envejecimiento del cerebro.
Según la investigación publicada en elAnales de neurología, enfrentarse su ingesta de verdes frondosos, como Kale, reduce significativamente su riesgo de disminución cognitiva. Disfruta de una mejor salud y un vientre más plano hoy al agregar nuestro50 recetas baratas y fáciles de cocción lenta a su alineación regular!

Diga "Om" y saluda a un cuerpo y cerebro más jóvenes. Investigación publicada en la edición de julio de 2008 de laBritish Journal of Obstetrics and Gynecology Revela que las mujeres perimenopáusicas que agregaron yoga a su rutina regular no solo disminuyeron los síntomas de la menopausia, como los sofocos, sino que también mejoraron sus recuerdos.

Opte por arroz integral en lugar de blanco y puede poner el kibosh en el envejecimiento del cerebro. Un estudio publicado en elDiario de nutrición Revela que una dieta rica en granos enteros, como el arroz integral, mejoró la agudeza mental en adultos mayores.

Algunos tomates en esa ensalada pueden ayudarlo a detener el proceso de envejecimiento en sus pistas. Gracias a su alto contenido de licopeno, los tomates pueden ayudar a evitar las enfermedades degenerativas y mejorar la retención de la memoria, de acuerdo con un estudio realizado en el Instituto Universitario de Ciencias Farmacéuticas.

La mantequilla no solo es mala para tu barriga, también es malo para tu cerebro. Los investigadores del Hospital Brigham y las mujeres encontraron que las mujeres que consumían las mayores cantidades de grasas saturadas, como la mantequilla, también experimentaron la pérdida de memoria más pronunciada y los problemas cognitivos. Para una manera más saludable de hacer ricos sus comidas, opta por el aceite de oliva en su lugar.

Obtenga más saludable desde adentro hacia afuera haciendo almendras su bocadillo. Las almendras no solo son altas en lisina, que construye colágeno, un estudio publicado en elBoletín de investigación cerebral Revela que comer almendras puede mejorar la retención de la memoria y reducir su riesgo de riesgo de fallos de memoria futuros a medida que envejece. Hacer que las elecciones de bocadillos más saludables hoy en día agregando el40 mejores alimentos que se queman con las mejores gordas a su menú!

Comenzando un poco de entrenamiento del cerebro hoy puede ayudar a mantener su mente juvenil a medida que envejece. Investigación publicada en elProcedimientos de la Academia Nacional de Ciencias de EE. UU. Revela que los adultos de todas las edades que utilizaron dispositivos Mnemónicos con sede en imágenes visuales experimentaron una mayor funcionalidad en partes de su cerebro, potencialmente desviando la pérdida de memoria y otras formas de disminución cognitiva.

No solo puede volver a reducir significativamente el contenido de grasa saturada en su comida, lo que lo ayuda a mantener una mente más saludable, los hongos también pueden mantener su piel suave y flexible.
Los hongos son una buena fuente de cobre, que se ha demostrado que aumenta la producción de colágeno, por lo que no tenga miedo de obtener esas hamburguesas para Portobellos de vez en cuando.

Tenga una pata de almeja pasada de moda y disfrute de la piel más saludable y más joven. Las almejas son una gran fuente de inflamación, lucha contra los omega-3, así como el manganeso, que puede aumentar su producción de colágeno y elastina.

Buenas noticias, mariposas sociales: todo ese tiempo dedicado a la socialización puede ayudarte a vivir más tiempo.
Investigación publicada enMás uno Revela que las personas con oportunidades limitadas para socializar fueron aproximadamente un 50 por ciento más que murieron en el estudio posteriores a los 7.5 años que los que regularmente gastaron tiempo con amigos y familiares.

El té verde rico en antioxidantes es conocido como un gran refuerzo de metabolismo, y sus beneficios cuando se trata del envejecimiento son igualmente impresionantes. Los investigadores de Noruega han encontrado que los individuos en sus 70 años que bebían el té más rico en flavonoides se desempeñaron más altos en una prueba cognitiva que aquellos que se abstuvieron, así que intentan sumar su café habitual para un té verde de vez en cuando si está tratando de Mantente siempre joven. SIP tu camino Slim hoy con el21 mejores tés para perder peso!

Un poco de cúrcuma en su comida puede producir beneficios importantes para su cerebro.
La investigación realizada en el Departamento de Neurología de la Universidad del Sur de California ha vinculado el consumo de cúrcuma a las tasas más bajas de la función cognitiva de Alzheimer y mejorada.

Aflíe un lote de caldo de huesos y saluda a un más joven, más saludable. No solo es el caldo óseo, una gran fuente de colágeno, un estudio publicado enFronteras en neurología Revela que los aminoácidos en los alimentos como el caldo óseo pueden acelerar el tiempo de curación para las personas con lesiones cerebrales, lo que también significa beneficios potenciales para el envejecimiento del cerebro.

La fuente de la juventud podría estar escupiendo vino. Investigación publicada en elDiario de nutrición Revela que, entre un grupo de hombres y mujeres de 70 a 74 años, aquellos que regularmente beben bebidas ricas con antioxidantes, incluyendo vino, eran mentalmente en forma que aquellos que se abstuvieron. ¡Tostemos a eso!

Después de que los años pasaron trabajando, es posible que desee pasar sus días de lectura, jardinería y viajes, pero la investigación sugiere que retrasar su jubilación simplemente puede producir beneficios importantes en términos de su esperanza de vida. Los investigadores de la Universidad Estatal de Oregon han encontrado que las personas sanas que continuaron trabajando después de la edad de 65 años disminuyeron su riesgo de mortalidad general en un 11 por ciento, mientras que los individuos poco saludables redujeron su riesgo de muerte en un 9 por ciento. Comience su camino a una vida más larga agregando el30 cosas que hacer 30 minutos antes de acostarse para perder peso. ¡A tu rutina!