Good Lifestyle

Los jóvenes pueden ser desperdiciados en los jóvenes, pero a menudo se desperdician.por los no tan jóvenes. Lo más probable es que lo envejezco prematuramente e instantáneamente irriten su piel de muchas maneras cada día sin siquiera darse cuenta. Y docenas de esos hábitos son fáciles, incluso sin esfuerzo, para cambiar. Por ejemplo, ¿sabías que pudieras prevenir las arrugas simplemente cambiando tu funda de almohada o saltando una paja en Starbucks?

¡Come esto, no eso! Salud Pidió a algunos de los mejores expertos del país que revelen lo que consideran rutas simples, rápidas y económicas a la Fuente de la Juventud (que, en última instancia, deberías beber de usar un vidrio; Sigue leyendo para saber por qué).Sigue leyendo, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguramente señales que ya has tenido coronavirus.

"Los ojos de sus ojos durante largos períodos de tiempo pueden llevar a las arrugas alrededor de los ojos", dice Anthony Kouri, MD, un cirujano ortopédico en el Centro Médico de la Universidad de Toledo. "No usar gafas de sol, o usando vasos o contactos obsoletos, nos hace escapar más y crea arrugas".

El RX: "Es mejor usar gafas de sol con protección UV cuando está afuera y para asegurarse de que sus copas de prescripción se actualicen", dice Kouri.

"Cuando usamos repetitivamente las pajitas, podemos crear arrugas alrededor de los labios", dice Kouri. "Cuanto más frecuentemente los músculos alrededor de la boca se pellizcan juntos, más probabilidades que debamos desarrollar arrugas en esta área".

El RX: "Aunque ocasionalmente usando pajitas no causará arrugas, es mejor beber directamente del vidrio cuando sea posible", dice Kouri.

"El frotamiento de la cara se rompe el colágeno y las conexiones de elastina en las capas dérmicas que conducen a una piel menos apretada, más floja y arrugada, en particular la delicada piel alrededor de los ojos", dice David Barbour, cofundador de la compañía de bienestarVivio Vida Ciencias. Igualmente bruto: "Los aceites y la mugre de tus manos están siendo masajeadas a tus poros".

El RX: Mantén tus manos donde puedes verlos, simplemente no en tu cara. Tocarlo Spreads Coronavirus, también.

"Champú y acondicionando nuestro cabello en una frecuencia regular puede llevar a eliminar los aceites naturales que mantienen el brillo en nuestro cabello y proporcionan la apariencia de volumen", dice Richard Torbeck, MD, un dermatólogo certificado por la junta conDermatología avanzada PC En nueva york.

El RX: "Recomiendo lavarte el cabello solo un par de veces a la semana, o si está físicamente sucio", dice.

Hay un punto en el que la limpieza se vuelve contraproducente. Cuando se baña o se duchas varias veces al día, "esto elimina los factores humectantes naturales en la piel que ayudan a proporcionar una barrera para la piel contra una gran cantidad de agentes, como las bacterias y los alérgenos", dice Torbeck. "También recomiendo que los pacientes se alejen de cualquier jabones y limpiadores fragrados".

El RX: "Si tiene una ducha de múltiples veces al día o un hábito de baño, busque limpiadores sensibles de la piel y marcas de jabones como CETAFIL, VANICREAM o DOVE, por nombrar algunos", aconseja.

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"El acné puede empeorar con beber grandes cantidades de leche entera, en varones, en particular o leche descremada en mujeres más jóvenes", dice Torbeck. "Los datos en publicaciones dermatológicas recientes muestran un aumento en el acné con estas dos opciones de dieta".

El RX: Pruebe las lechas de la tuerca como la almendra o el anacardo. Elija las versiones sin azúcar: las cosas dulces contienen un producto químico que puede llevar a la hinchazón (además de las calorías que no necesita).

"El estrés puede hacer un número en su piel. El acné, la dermatitis y la psoriasis son todos los culpables del estrés", diceJeanette Kimszal, RDN, NLC, un nutricionista dietético registrado con sede en Nueva Jersey. "Cuando su cuerpo bombea las hormonas de estrés, las células de la piel se verán afectadas, lo que llevó a las condiciones de la piel". Concuerda a Torbeck: "El estrés y la ansiedad empeoran enormemente el acné, el eccema y la picazón. Ha habido una extensa literatura que mira en este enlace y la patología detrás de ella".

El RX: "En los pacientes que veo con estas condiciones, recomiendo que busquen formas de reducir el estrés y la ansiedad a través de vías como la meditación, la atención plena y el yoga", dice Torbeck.

Probablemente sabía que los cigarrillos fumar pueden envejecer la piel, pero los hinchados pueden causar un daño aún más grave a su dermis. "El humo del cigarrillo se ha relacionado con la mala curación de la herida, la aceleración del envejecimiento de la piel como las arrugas y [una pérdida de] elasticidad de la piel, y el cáncer de piel, particularmente el carcinoma de células escamosas en la piel", dice Torbeck.

El RX: ¡Date el hábito ahora! Los cientos de toxinas que se acechan dentro del humo del cigarrillo no tienen lugar cerca de la cara.

"Estos pueden albergar las bacterias y llevar a los folículos pilosos inflamados", dice Raman Madan, MD, director de dermatología cosmética en Northwell Health y un profesor clínico asistente de Zucker School of Medicine en Hofstra / Northwell.

El RX: "Uso un servicio de afeitar de suscripción para evitar esto", dice Madan. Cambie su maquinilla de afeitar cada varios usos, o siempre que comience a aburrirse.

Estos astringentes pueden dejar que se vean secos, porque te secan. "Se desnudan la piel de los aceites naturales, lo que lleva a la piel seca e irritación", dice Madan.

El RX: Madan recomienda productos hidratantes suaves como la acuática o la vaselina en su lugar.

Recuerde que el acné es una enfermedad de la piel, no una enfermedad de la suciedad, y necesita tratarla suavemente; No puedes fregarlo. El uso de productos abrasivos y limpiadores "en realidad causa más inflamación", dice Madan.

El RX: "Use un lavado de cara suave como CetaPhil o Cerave", dice Madan. Si está molestado por el acné recurrente, haga una cita con un dermatólogo, que pueda recomendar productos adecuados para su piel o prescribir medicamentos si es necesario.

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"Mantenerse despierto, despertarse en medio de la noche y no tener un sueño reparador puede afectar seriamente la salud en la piel en general", dice Sherwin Parikh, MD, un dermatólogo certificado por la junta conCentro de la piel de TRIBECA En nueva york. "La síntesis de colágeno ocurre durante el descanso. Los niveles de cortisol disminuyen durante la última parte del ciclo de sueño, reduciendo los efectos ásperos de la sobrecarga suprarrenal en la piel y el cabello. Los niveles de humedad se reinician durante la noche. Los ojos hinchados y cansados ​​se vuelven evidentes para algunas personas dentro de unos pocos malos noches ".

El RX: La Fundación Nacional del sueño dice que los adultos deben dormir de siete a nueve horas cada noche para una salud óptima, no más, ni menos. "Un sueño tranquilo y ininterrumpido es clave para restablecerse de los estragos del día, tanto ambiental como estresante", dice Parikh. "La salud de la piel prospera en un sueño saludable".

"Una ducha caliente al vapor podría ser la única manera de sentirse realmente limpia, pero podría estar haciendo más daño a su piel que bien", dice Caleb Backe, un entrenador personal certificado y un experto en bienestar con sede en Nueva Jersey conHolística de arce. "Tiras de agua caliente a distancia de la capa externa de la epidermis, que puede dejar su piel irritada y susceptible a elementos externos".

El RX: "El agua tibia podría no ser su primera opción, pero garantiza que su complexión esté limpia y protegida", dice BaCke.

El eccema es una erupción picada que es infamentemente obstinada, pero en algunos casos, una prueba simple puede limpiarla. "Para muchas personas, Eczema es la única indicación de que pueden ser alérgicos a ciertos alimentos, e incluso entonces, la reacción no es inmediata", dice Larissa Cosgrove, autor deLos diarios de eczema. "Dependiendo de su metabolismo, puede que no suceda una llamarada durante un par de días, lo que lo hace extremadamente difícil rastrear lo que lo está causando. Los culpables más comunes son trigo, lácteos, azúcar, huevos y alcohol".

El RX: Si tiene una erupción similar al eccema, consulte a un alergista. "Obtener la prueba de alergia puede ser importante para descartar las sensibilidades", dice Cosgrove. Y comer alimentos calmantes es bueno para usted por dentro y por fuera. "Dado que el eccema es una condición inflamatoria, incorporando alimentos que naturalmente disminuyen la inflamación son útiles para mantener las llamaradas a raya, como la cúrcuma, las bayas, los aguacates y el té verde".

Lo siento, no es un mito; Demasiados contestos pueden allanar la cara. "El consumo excesivo de alcohol es muy deshidratado, otra fuente de piel de envejecimiento", diceDean C. Mitchell, MD, Profesor Asistente Clínico en Touro College of Osteopathic Medicine en la ciudad de Nueva York.

El RX: Para la piel y la salud cardiovascular, y reducir el riesgo de cáncer, los expertos dicen que los hombres deben limitarse a dos bebidas alcohólicas por día, y las mujeres deben decir "cuando" en uno.

"Durante el día, varios contaminantes del aire acumulan en la piel causando daño de la piel. Estos contaminantes deben ser lavados", diceViseslav Tonkovic-Capin, MD, un dermatólogo certificado por la junta en Kansas City. Él dice que es especialmente importante lavar el maquillaje todas las noches: "El maquillaje no es regulado por la FDA, y es un misterio químico y farmacológico. Por lo tanto, es mejor lavarse tan pronto como sea socialmente aceptable".

El RX: Lávese la madrugada y la noche con un limpiador suave. Si usa maquillaje, Tonkovic-Capin señala que los cosméticos líquidos, pastosos o prensados ​​pueden enchufar los poros y causar acné. Él recomienda el maquillaje mineral suelto en su lugar.

"Altos alimentos de índice glucémico, a.k.a. Carbohidratos, causan degradación de colágeno y elastin por el proceso de glicación, cuando los carbohidratos se adhieren al colágeno y la elastina", dice Tonkovic-Capin.

El RX: Para mantener sanos todos los sistemas de su cuerpo, enfoque su dieta en proteínas magras, buenas grasas y una variedad de frutas y verduras de colores. Opte por los carbohidratos complejos como los granos integrales, y limitan los alimentos procesados ​​y los carbohidratos simples como el pan blanco, el arroz blanco, las papas fritas y los productos horneados.

"La mala salud de la piel puede ser un subproducto de mala salud intestinal", dice Kimszal. "Si alguien tiene acné, erúmenes o eczema, podría estar atado a cómo funciona su intestino. Las sensibilidades a ciertos alimentos pueden manifestarse en la cara u otras partes de su cuerpo". Ella apunta ainvestigar en personas diagnosticadas con sensibilidad al gluten no celíaco (NCGS); Tenían picazón en la piel que se parecía al eccema, la psoriasis o la dermatitis que mejoró después de comenzar a comer una dieta sin gluten.

El RX: Si su piel está buscando menos que stellar, hable con su médico acerca de si debe consultar a un alergista o nutricionista junto con un dermatólogo.

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"Su almohada podría estar causando que parezca más antiguo", dice Anthony YouN, MD, un cirujano plástico y autor basado en Detroit deTocando a Dios: la evolución de un cirujano moderno.. "Durmiendo en la cara crea arrugas en tus mejillas que pueden progresar a las arrugas permanentes" Dormir ". Esto también se aplica a dormir de lado, y especialmente peor con funda de almohadas, como poliéster".

El RX: "Dormir en su espalda, o si no puede, luego cambie su funda de almohada a una seda o una funda de almohada de satén", dice YouN.

"Todos hemos escuchado el término" Líneas del fumador ", refiriéndose a las finas líneas alrededor de la boca que los fumadores tienen de perseguir tanto a sus labios", dice YouN. "Menos personas se están fumando hoy en día, pero algo más está causando que hagamos cada vez más: beber de botellas de agua. Eso nos hace revisar los labios repetidamente. A pesar de que el agua hidrata nuestra piel, algunos médicos creen que el labio repetido. hace que nuestros labios arrugaran más ".

El RX: "Beba de botellas de boca ancha, o si necesita usar una botella de boca pequeña, luego rocíe el agua a su boca abierta", recomienda. (Simplemente no dejes de hidratar.)

Alrededor del 40 por ciento de las mujeres y el 10 por ciento de los hombres mayores de 20 años sufren de acné adulto. "A menudo, el acné se agrupa en la barbilla, que es donde a menudo descansamos nuestros teléfonos y celulares", dice YouN. "Una causa principal del acné es bacteria, y esta bacteria puede propagarse fácilmente de una persona a otra al descansar su barbilla por teléfono".

El RX: "Use un hisopo de alcohol para limpiar su teléfono celular y cualquier teléfono en el trabajo", dice YouN. "Esto puede matar a cualquier bacteria causada por el acné y mejorar su tez".

"Uno de los mejores macronutrientes para la piel sana y flexible es un ácidos grasos de calidad, preferiblemente de omega 3 peces o aceite de algas", dice Stella Metsovas, autor deMediterráneo salvaje: el plan de la antigüedad, el nuevo plan para un intestino saludable, con alimentos en los que puede confiar. "Pruebe el aceite de oliva virgen extra prensado en frío, ya que contiene una potente fuente del oleato de hidroxidyrosol fitroutrient, que se sabe que proporciona la piel una línea de defensa fuerte de los radicales libres".

El RX: Los omega-3 tienen una gran cantidad de beneficios: aumentan la salud del corazón y reducen el riesgo de las condiciones de la diabetes a la depresión. Coma fuentes de alimentos integrales de omega-3 como pescado magro (objetivo para dos veces por semana), aceite de oliva, carne de res con hierba, nueces y huevos omega-3. Los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan a las mujeres obtener 1,100 mg y los hombres tienen 1,600 mg de omega-3 a diario.

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"Otro comportamiento que es muy malo es ingerir corticosteroides ya sea en forma de píldora o uso crónico de inhaladores que contienen corticosteroides", diceJanet H. Prystowsky, MD, Ph.D., un dermatólogo certificado por la junta en la ciudad de Nueva York. "Después de los años de uso de estos productos recetados para los trastornos, como el asma, el enfisema o las enfermedades del tejido conectivo como el lupus o el síndrome de fatiga crónica, el daño se acumula y no lo he visto reversible. Esteroides tópicos utilizados para condiciones crónicas como el eczema o La psoriasis también puede adelgazar la piel, pero se puede revertir más fácilmente a menos que realmente haya ido demasiado lejos y las marcas estiradas que sean permanentes ".

El RX: Pregúntele a su médico si su receta corticosteroide sigue siendo necesaria, o si hay medicamentos alternativos que podrían ser más fáciles en su piel.

"La mayoría de las personas entienden el impacto del estrés en su salud mental, pero hay otro tipo de estrés que puede afectar su estrés oxidativo en la piel", dice Fred Pescatore, MD, un internista y autor a base de la ciudad de Nueva York deLa dieta de Hamptons. Ahí es cuando los radicales libres y los antioxidantes causan daño celular. "Esto puede acelerar el proceso de envejecimiento natural de la piel, que es cuando podemos ver líneas finas prematuras y arrugas. Agregar antioxidantes a su régimen de cuidado de la piel diario puede hacer una gran diferencia en la apariencia de su piel".

El RX: Pescatore recomienda agregar el "súper antioxidante" Pycnogenol, o corteza de pino marítimo francés, a su rutina. "La investigación muestra que sea 50 veces más poderosa que la vitamina E, lo que lo hace muy eficaz para reducir los niveles de estrés oxidativo", dice.Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.