Good Lifestyle

No es un secreto que el azúcar es malo para su salud. No estoy hablando de azúcares naturales que comemos con las frutas y la miel - esa cantidad es minúsculo en comparación con todo el azúcar que consumimos con productos aparentemente sin azúcar. Usted no tiene que masticar galletas y barras de chocolate todos los días para comer azúcar - existen productos que contienen porciones de él que ni siquiera son dulce! Sí, incluso sopa de tomate que usted compra en el supermercado contiene su dosis diaria de azúcar. Si desea cortar serio sobre el azúcar, lo que necesita saber algunos trucos. Aquí hay 10 alimentos que contienen de forma más azúcar de lo que cree.

soda

Empresas como para ocultar la cantidad de azúcar que están poniendo en sus productos, por eso es que vienen con varios nombres para que pueda engañar al comprador. Usted puede estar buscando el azúcar simple y llano, pero en lugar de que vamos a ver sacarosa, jarabe de algarroba, fructosa, dextrosa, y otras cosas. Que realmente necesita para su juego química para entender cuánto azúcar está en el producto que está comprando. Soda es una opción bastante obvio, pero escucha esto - una lata de soda contiene 29 gramos de azúcar, que es más de la dosis diaria! Se recomienda a las mujeres a consumir 25 gramos de azúcar por día, mientras que los hombres pueden consumir hasta 36 gramos.

el yogur aromatizado

yogur con sabor puede ser anunciado como saludable, pero es raramente el caso. Especialmente aquellos bajos en grasa - empresas ponen más azúcar para compensar la falta de gusto, por lo que el yogur con sabor tan saludable como una bola de helado. Un yogur de 8 onzas puede contener hasta 33 gramos de azúcar, por lo que mejor leer las etiquetas cuidadosamente. La mejor opción es comprar yogur natural y añadir sus propias frutas frescas y miel.

Jarabe de agave

El jarabe de agave es por lo general anuncia como un sustituto del azúcar saludable, pero está lejos de eso. Es el 85% de fructosa, que llegará a su hígado y puede causar grandes problemas en el largo plazo. Es más difícil para su cuerpo para metabolizar la fructosa que, por ejemplo, sacarosa, pero al final ninguno es mejor que el otro. Aún así, será un poco más fácil para su cuerpo para metabolizar el azúcar de caña de agave.

Barras de granola

Barras de granola no son mejores que los dulces con su recubrimiento de chocolate o yogur lleno de azúcar. También pueden contener azúcar moreno, miel, jarabe de maíz y otros edulcorantes no saludables. La mitad de una taza de granola puede parecer una merienda inocente, pero los paquetes de alrededor de 10 gramos de azúcar. Si usted no se siente lo suficientemente completa y comer una porción más se convertirá en un desastre con azúcar para su cuerpo.

Salsa de barbacoa

Buena salsa de barbacoa de edad es una verdadera bomba de azúcar, incluso si se toma una pequeña cantidad. Sólo unas cucharadas de salsa de barbacoa contienen más azúcar de lo que esperaba. Puede tomar dos cucharadas de esta salsa y consumir dos cucharaditas de azúcar junto con él. Hasta un 33% de salsa de barbacoa es azúcar pura! Sea consciente de sus partes y tratar de hacer sus propias salsas cuando sea posible.

Salsa para pasta

Todas las salsas precocinadas están llenos de azúcar, pero la salsa para pasta no parece como que debería estar en la lista, ¿verdad? Después de todo, ni siquiera es tan dulce! Bueno, en realidad contiene un montón de azúcar - algo de él es algo natural de los tomates, pero se añade el resto para mejorar el sabor y la conservación del producto. Media taza de salsa para pasta puede embalar alrededor de 12 gramos de azúcar, por lo que es mejor hacer su propia salsa sin azúcar o buscar niveles bajos de azúcar en la lista de ingredientes.

Fruta seca

frutos secos parece como un aperitivo tan saludable, pero la realidad es un poco diferente. Muchas marcas utilizan realmente el azúcar en sus productos, por lo que debe mirar hacia fuera para que la fruta seca cuando se compra. Pero todo el proceso de secado crea concentrada de azúcar en las frutas, lo que hace que un paquete de frutos secos mucho más azúcar que dos de tres pilas nuevas juntas. Es fácil de comer mucha azúcar sin siquiera darse cuenta!

Bebidas deportivas

El deporte es sano, por lo que las bebidas deportivas deben ser saludables, así, ¿verdad? No, eso no es definitivamente el caso con las bebidas deportivas mayoría de los que fueron diseñados para dar a los atletas un impulso de energía. Son extremadamente alto contenido de azúcares y pueden contener hasta 40 gramos por botella. Es mucho más de la dosis diaria! Palo al agua durante el trabajo - es el único líquido que realmente necesita.

sabor a café

Está bien, esto no puede venir como una sorpresa para usted, pero ¿realmente saber exactamente la cantidad de azúcar en su café con sabor? Ese gran café con leche de avellana o un gran capuchino con jarabe de vainilla pueden contener hasta 50 gramos de azúcar Con todo, ya veces más! Eso es alrededor de 11 cucharaditas de azúcar. Realmente es mejor quedarse con el café viejo y simple de las pequeñas y medianas porciones.

Sopa enlatada

¿Quién podría haber pensado que la sopa enlatada puede ser alta en azúcar? Pero puede ser una bomba de azúcar real si no lees los ingredientes cuidadosamente. Busque otros nombres de azúcar como maltosa, malta de cebada, sacarosa, jarabe de fructosa y otros. Si ve que muchos de ellos mencionados con pequeñas cantidades, el producto probablemente contiene demasiado azúcar. Busque el azúcar que sea bajo en la lista de ingredientes.