Good Lifestyle

Aunque puede venir como una sorpresa para algunos, no todos"alimentos procesados son creados iguales. Hay alimentos mínimamente procesados, comoVegetales enlatados Y las carnes congeladas, y luego hay alimentos altamente procesados, como panes de compra de masa, tiendas, cenas de televisión y otros artículos que vienen empacados con grasas saturadas, azúcares agregados y prácticamente cero fibra. (Para más información sobre esos, vea nuestra lista completa de la100 alimentos más saludables en el planeta..)

"Hablando nutricionalmente, los alimentos mínimamente procesados ​​generalmente ofrecen beneficios nutricionales similares: vitaminas, minerales, fitonutrientes y fibra, como lo hacen las versiones naturales sin procesar"escribe Katherine Zeratsky, R.D., L.D., un dietista en la Clínica Mayo. "Los alimentos ultraprocesados ​​pueden tener nutrientes naturales o agregados ... sin embargo, los alimentos ultraprocesados ​​a menudo proporcionan más calorías que los nutrientes".

Según un estudio publicado en la revista.Procedimientos de la clínica mayo, un "mayor consumo de alimentos ultralibrados se asoció con una mayor mortalidad en la población general".

Este es solo uno de los malos hábitos de la dieta que la Clínica Mayo ha anotado a lo largo de los años que pueden tener un impacto en su salud y su vida útil. Para más hábitos alimenticios, la Clínica Mayo le informa que recurrirá por el bien de su salud y su longevidad, siga leyendo, porque los hemos enumerado aquí. Y para obtener más consejos de salud de los expertos de la Clínica Mayo, aquí están losLos efectos secundarios feos del café beber todos los días, según la Clínica Mayo..

"Una revisión reciente de la investigación sobre el consumo de carne roja examinó seis estudios que rastreaban a más de 1,5 millones de personas por 5,5 a 28 años", escribe Liza Torborg, deLa clínica mayo. "La revisión encontró que las carnes procesadas que consumen regularmente se asocian con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, el cáncer, especialmente el cáncer de colon, y la muerte temprana. Las carnes procesadas incluyen el tocino; salchicha; perros calientes; jamón; carnes delias; carne y carne Eso es procesado, curado, fermentado o salado. Estas carnes tienden a ser altas en grasas saturadas, sodio y nitratos o nitritos, que se cree que están implicados en sus riesgos asociados ".

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"Los investigadores han vinculado los alimentos fritos a la diabetes de tipo 2 y los problemas cardíacos, pero los estudios también muestran que comer alimentos fritos cada día puede acortar su vida", señalaEl minuto de la clínica mayo. Según Stephen Kopecky, M.D., un cardiólogo de la Clínica Mayo, nuestros cuerpos no fueron hechos para comer la cantidad de alimentos fritos que existen hoy. "Si tienes un motor diesel, no pones gasolina en tu tanque diesel", dice.

Según un estudio publicado en la revista.Procedimientos de la clínica mayo, evitando los azúcares agregados: los ingredientes que se usan en alimentos para proporcionar dulzura y calorías agregadas, desde el jarabe de maíz de alta fructosa muy maligno hasta los que suenan de manera más profunda a los más saludables, como el agave, la fecha de jarabe y el jarabe de caña, es una de las cosas más importantes que le Puede hacer por su salud.

"La evidencia básica de ciencias existentes, los datos de observación y los hallazgos de los ensayos de la clínica sugieren que la reducción del consumo de azúcares agregados, particularmente se agregó fructosa, podría traducirse a la morbilidad relacionada con la diabetes reducida y la mortalidad potencialmente prematura", concluye el estudio. "A nivel individual, limitando el consumo de alimentos y bebidas que contienen azúcares agregados, particularmente la fructosa, puede ser una de las estrategias más efectivas para garantizar la salud sólida salud futura".

"Tenga en cuenta que incluso el uso moderado del alcohol no está libre de riesgos", escribe el personal de Mayo Clinic. "Por ejemplo, incluso los bebedores de luz (aquellos que no tienen más de una bebida al día) tienen un riesgo diminuto, pero real, un mayor riesgo de algunos cánceres, como el cáncer esofágico".

Mientras tanto, la bebida excesiva, puede llevar a un monstruo de problemas con cabeza de hidra, incluida la pancreatitis, la muerte súbita "Si ya tiene una enfermedad cardiovascular", el daño muscular cardíaco que conduce a la insuficiencia cardíaca, la enfermedad del hígado, el accidente cerebrovascular, el suicidio y el daño cerebral. E incluso si eres un bebedor ligero, asegúrate de que estás evitandoLa peor bebida alcohólica para su cuerpo, según los expertos..