La forma sencilla de aumentar tu inmunidad.
Aquí es cómo dormir bien puede ayudarlo a combatir COVID-19.
Si no estás durmiendo bien estos días, no estás solo. "Una encuesta realizada por OnePoll, encargada por Leesa Dormir, echó un vistazo a unos 2.000 estadounidenses durante esta era de COVID-19 SOCIAL DISTANCIONIO Y TRABAJANDO DESDE HABITA:" De acuerdo conCbs. "La encuesta encontró que alrededor del 60% de los adultos dicen que están más cansados de lo que alguna vez se han sentido antes". Haga clic para leer lo que podría suceder si durmió mejor, y cómo eso podría ayudarlo a combatir COVID-19. Sigue leyendo, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguramente señales que ya has tenido coronavirus.
Tienes una función cerebral óptima
"La" teoría de la plasticidad del cerebro "dice que se requiere dormir para la función cerebral óptima. En particular, el sueño proporciona un entorno donde las células nerviosas (neuronas) pueden reorganizarse", diceDr. Daniel Lanzer. "Entonces, cuando dormimos bien, largos y consistentes, esto le da a los sistemas de nuestro cerebro más tiempo sin restricciones para hacer sus trabajos de manera más efectiva".
Tienes un sistema inmunológico más fuerte.
"El sueño es esencial para la vida", "Gregory Charlop, MD. "Cuando duermes bien, fortalece su sistema inmunológico y reduce su riesgo de infección". Esto es siempre importante en la era de COVID-19.
Puedes experimentar la pérdida de peso.
"Una buena noche de sueño, combinada con una dieta saludable y el ejercicio puede llevar a la pérdida de peso", diceLeann Poston M.D."Puede ayudar a disminuir los antojos de alimentos altos en grasas y carbohidratos".
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Ayuda con los neurotransmisores.
"Durmiendo bien, le permite a nuestro cerebro poner el marco para mejorar la memoria y reabastecer los neurotransmisores y hormonas de nuestro cerebro para el día siguiente", diceJared Heathman, MD. "Los neurotransmisores que están más presentes durante el día reponen y GABA, un neurotransmisor relajante, juega un papel más importante".
Te sentirás más refrescado
"Cuando sueñas adecuadamente, su cerebro consolida sus recuerdos y se refresca", dice Omiete Charles-Davies, un médico que dirige al equipo enoneedoctor.app, un sitio web de salud y bienestar. "Te sentirás más brillante, de mejor humor y tomará mejores decisiones".
Has mejorado la memoria y el habla.
La capacidad de memoria, enfoque y aprendizaje se mejora ", diceAlex Dimitriu, MD. "El recuerdo de hechos y palabras es mejor, por lo que nuestro lenguaje y nuestros pensamientos también se vuelven más fluidos".
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No necesitarás cafeína
"Si te duermes bien, sentirás menos necesidad de bebidas con cafeína, como un café para ir a ir por la mañana", diceAndrea Paul, MD, Asesor médico paraIluminar laboratorios. "Lo que conduce a un bucle de retroalimentación positivo de un mejor sueño esa misma noche".
Respondete mejor a las vacunas.
"Un estudio anterior del NIH sugirió que el sueño puede afectar la eficiencia de las vacunas", diceDr. Daniel Lanzer. "En su investigación, el NIH mostró que las personas bien descansadas que recibieron la vacuna contra la gripe desarrollaron una protección más fuerte contra la enfermedad". Esto es increíblemente importante ahora que hay una vacuna para COVID-19.
Tienes una mejor calidad de vida.
"El sueño es muy importante: es lo que le da la energía para funcionar y ser productivos", diceDr. Soroush Zaghi. "Con el sueño de calidad, los niños aprenden mejor en la escuela, los atletas se desempeñan mejor en el campo, y los empleados logran más en la oficina", dice el Dr. Charlop. "Vivirás más tiempo y disfrutarás de más energía".
Ya no te preocupas por dormir
"Te sientes refrescado y ya no te preocupas por el sueño", diceDaniel Erichsen MD. "El círculo vicioso del sueño deficiente produce más dificultades para dormir se rompe y continúas durmiendo bien por el resto de tu vida".
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¿Qué más tener en cuenta?
"Cuando duermes bien todas las noches, o al menos la mayoría de las noches, su cerebro pasa por un complejo proceso de restauración. Durante el ciclo de sueño, su cerebro regula su metabolismo, secreta hormonas de crecimiento para reconstruir y reparar las células, y trabaja para organizar la información acumulada durante el Día ", diceDr. Philip E. STIEG, Presidente de la cirugía neurológica en Weill Cornell Medicine y Newyork-Presbyterian. "El sueño suficiente y de alta calidad es extremadamente significativo para muchas áreas de salud, pero en particular la salud de su cerebro". En cuanto a ti mismo: para atravesar esta pandemia a su salud más saludable, no se pierda estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.
