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¿Cuántas cucharadas de jarabe de maíz de alta fructosa comiste ayer?

Oh, ¿no recuerdas el desbordamiento de un extracto de maíz hiper-dulce? Bueno, lo hiciste, alrededor de ocho cucharaditas de valor, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. De hecho, el estadounidense promedio consumió 27 libras de las cosas el año pasado. Y ahora nueva investigación indica que además de prevenirpérdida de peso, todo lo que los HFC pueden estar haciendo tontos, también.

"Reduzca la fructosa en su dieta si desea proteger su cerebro", dice Fernando Gómez-Pinilla, profesor de la Universidad de California Los Ángeles. Él y su equipo probaron lo bien que se recuperan las ratas de la lesión cerebral aprendidas nuevas formas de superar un laberinto. Encontraron que los animales que bebían HFC tomaron un 30 por ciento más de tiempo para encontrar la salida. "Nuestros hallazgos sugieren que la fructosa interrumpe la plasticidad, la creación de vías frescas entre las células cerebrales que ocurre cuando aprendemos o experimentamos algo nuevo", dice.

Ahora, si vive en una dieta de Twizzlers y Pepsi, probablemente ya sepa que está consumiendo HFCS, la forma en que las niñas de 13 años consumen las últimas publicaciones de Bethany Mota. Desde el helado hasta los cupcakes, la mayoría de nuestras dulces golosinas ahora vienen con una copiosa explosión de este derivado de maíz potencialmente criplante. Pero, ¿qué pasa si evitas los dulces, come alimentos naturales, enteros e intente mantener su dieta lo más saludable posible? Puede que todavía esté lastimando su cerebro, gracias a los lugares astutos, HFCS se esconde. Aquí hay algunos alimentos "saludables" que llevan el edulcorante de maíz, y algunas alternativas inteligentes que garantizarán que sus neuronas estén disparando a una capacidad máxima.

El azúcar es del 50% de fructosa, por lo que inclusoCereales saludables Como la proteína especial K puede contener edulcorantes no deseados. Pero algunos cereales realmente exageran. Considere los racimos de avena de Post's, que enumera tanto el jarabe de maíz como el azúcar, así como el jarabe de cebada, el azúcar moreno y la miel de flores silvestres en su lista de ingredientes.

¡Come esto en su lugar!

Fibra uno. Al entregar un 55 por ciento de su ingesta de fibra diaria, la fibra uno lo hace con solo 60 calorías y cero gramos de azúcar. Para obtener más ideas de cereales saludables, echa un vistazo a nuestras selecciones para elLos mejores cereales del desayuno para la pérdida de peso.!

Los pepinillos dulces y "pan y mantequilla" a menudo están empacados con edulcorante que pueden convertir un regalo normalmente bajo en cal, saludable intestinal en un verdadero teaser del cerebro. HFCS contamina los lanzamientos de pan y mantequilla VLASIC con tanta azúcar como puñado de M & Ms.

¡Come esto en su lugar!

Woodstock Farms Organic Sweet Pan & Butter Pickles. La etiqueta "orgánica" está altamente regulada y garantiza que no haya HFC por dentro. Para obtener inquietud adicionales de sándwich y hamburguesas saludables, seleccione desde elMejores verduras para la pérdida de peso!

Cada vez que compre un producto con fruta agregada, como la casa de campo de Breakstone duplica el queso Cottage 100 Calorie con fresa, básicamente está comprando una tina de azúcar. Una porción contiene 10 gramos de azúcar, contra solo 9 gramos deproteína.

¡Come esto en su lugar!

Elija un requesón simple y agregue sus propias bayas o fruta congelada para un sabor dulce sin la fructosa agregada.

Pueden parecer naturales, como desde un árbol junto a una cabaña de troncos cubiertos de nieve. Pero las marcas de jarabe famosas como la tía Jemima y la Sra. Butterworth son un jarabe de maíz esencialmente alto de fructosa con un toque de color de caramelo.

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El mejor jarabe para su cerebro y su cintura es un jarabe de arce puro de grado medio ámbar. Dado que el sabor está tan concentrado, un poco hace un largo camino, ahorrándole calorías y azúcar.

Las manzanas ya están endulzadas con su propia fructosa natural, ¿por qué agregar más? Pero la mayoría de las manzanas de PREPADE están llenas de HFCS. La canela de Mott's Applesauce enumera los HFCS como su segundo ingrediente, y ofrece 22 gramos de azúcar por porción, exactamente lo que obtiene en una barra de 100 grandes.

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La manzana natural de Mott. Sin HFCs a la vista, Mott's corta las cosas dulces a 11 gramos de azúcares de frutas naturales. Para opciones de bocadillos más inteligentes, consulte nuestro informe sobre el50 mejores bocadillos saludables para la pérdida de peso!

Solo porque es un clásico no significa que sea bueno para ti. La jalea de fresa de Smucker puede ser un grapado de la tienda de comestibles, pero no hay nada dulce con su contenido de HFCS.

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Polaner todo fruto con fibra. Las mejores mermeladas, jaleas y conservas tienen una cosa en común: todos contienen más frutos que el azúcar refinado. La línea de frutas de polaner va mejor, hecha solo con jugo de frutas y frutas.

Añadiendo un toque de dulzura donde pertenece ninguna, la mayoría de los fabricantes de ketchup aprietan los HFC en sus preocupaciones de condimentos. Heinz Tomate Ketchup le da 4 gramos de dulzura azucarada por el hombre en una cucharada.

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Ketchup orgánico natural de Annie. Al eliminar los HFC, también está obteniendo los beneficios de los tomates planteados orgánicamente, cuyos estudios muestran son casi el doble de alto en el luchador de lucha contra el cáncer. Annie's es solo una de nuestras selecciones para elCondimentos que te ayudarán a perder peso rápido.!

Ningún parrillero ganó un concurso de barbacoa remojo de su carne en HFCS, pero los fabricantes parecen obligados a contaminar sus propios adobos con las cosas de Corny. El primer ingrediente en KC Masterpiece Marinde Honey Teriyaki es HFCS.

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Filete de Lawry y Picar marinada. A diferencia de la mayoría de los adobos de azúcares, los usos de Lawry's, principalmente de jugo de limón y vinagre, ambos que sirven para el sabor y ablandar la carne.

Reducir la grasa casi siempre significa aumentar el azúcar. Desde que el yogur de banano de Light & Fit No, de DanNon, se eliminó los HFC de su producto, el azúcar de caña se enumera como su tercer ingrediente después de la leche, el agua y el almidón sin grasa, y por delante del banano real.

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Maple Hill Creamery Hace solo yogures de grasa completa con leche orgánica de vacas alimentadas con hierba, y que se traduce en ácidos grasos omega-3 más importantes para usted. ¡Y sí, los alimentos llenos de grasa pueden ayudarte a perder peso! Hemos encontrado el20 mejores alimentos completos en grasa para perder peso.

Con el jarabe de maíz, el azúcar y la melaza, todas partes de sus ingredientes, la barra de manzana del caramelo de granola masticable quaker, debe poner al caballero en el gran sombrero negro para vergüenza. Ofrece apenas cualquier fibra, pero 8 gramos de azúcar. (¡Compare eso a un tazón de avena cuáquero, con 4 gramos de fibra y solo un gramo de azúcar!)

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Simplemente barra de cinamomo de proteínas. ¡Calificó # 1 en el reciente comer esto, no eso! Prueba de sabor de barra, y paquela 7 gramos de fibra a solo un gramo misly de azúcar. Echa un vistazo a nuestras otras selecciones para elMejores barras de nutrición para la pérdida de peso!

Mamá Leoni estaría alarmada si descubriera lo que estaba haciendo Chef Boyardee a su receta tradicional. El jarabe de maíz de alta fructosa, más el aceite de soja y el color de caramelo, todos lo convierten en esta lata de pasta italiana no muy tradicional.

¡Come esto en su lugar!

Los bucles orgánicos de P'Sghetti de Annie. Hay formas de hacer que los niños se alimenten en minutos que no ponen en riesgo sus puntajes de prueba, y Annie's ofrece uno de ellos.

En un mundo perfecto, un jugo mostrará solo un solo ingrediente: fruta. Pero si no ve "100% de jugo" en la etiqueta, puede apostar una cerveza extraña dentro del contenedor. Sunny D Tangy Original puede promover que tiene el 100 por ciento de su vitamina C para el día, pero lo que realmente está en la botella es principalmente jarabe de maíz de fructosa, agua, espesantes y colores artificiales.

¡Bebe esto en su lugar!

Tropicana trop50. Este OJ iluminado sigue siendo 42 por ciento de jugo real, pero con la mitad del azúcar y las calorías del jugo de naranja regular.