Esto es lo que sucede cuando renuncias a la comida rápida.
Si tiene objetivos de vientre plano, ya sabe que debe conducir directamente por el Drive-Thru.
No es un secreto queComida rápida, aunque sabroso, es en general simplemente no saludable. De hecho,Comer comida rápida Puede afectar negativamente mucho más que su cintura. Los investigadores han encontrado que una dieta alta en comida rápida, y sus componentes esenciales, como las grasas malas, el sodio y el azúcar, pueden tener efectos en su cerebro, sus huesos, ytu humor. Entonces, ¿qué pasa si dejas de comer comida rápida?
Sí, estamos hablando de renunciar a la comida rápida de una vez por todas.
Lucky para ti, redondeamos siete cosas que puedes esperar a su cuerpo cuando dejas de comer comida rápida.
Tus jeans cabrán mejor.
La comida rápida está llena de sodio, y puede consumir fácilmente la mayor parte de su asignación diaria en una comida. En McDonald's, un cuarto de doble trimestre con queso y papas fritas medianas contienen 1,630 miligramos de sodio, mientras que un Sub Mesquite de pollo QUIZNOS 8 "tiene 2.230 miligramos.La American Heart Association No recomienda más de 2,300 miligramos al día, avanzando hacia un límite ideal de no más de 1,500 miligramos, por lo que puede ver cómo estas comidas no lo están ayudando allí.
Mira, el cuerpo se enfrenta a esta afluencia de sal aferrándose al agua para mantener el equilibrio de sodio adecuado en el cuerpo. Ahí es cuando experimentashinchazón. Deja de comer comida rápida y solo observa la disminución de la Bloat, permitiendo que tus pantalones vaqueros se ajusten mejor.
Baja tu riesgo de enfermedad cardíaca.
Comer comida rápida más de dos veces por semana te hace 1,5 veces más probabilidades de desarrollarenfermedad del corazón que las personas que con poca frecuencia o nunca lo comen, un estudio publicado en eldiarioCirculación fundar. El alto contenido de grasa y sodio de comida rápida es la culpa. De hecho, si los estadounidenses redujeron su ingesta de sodio, habría 120,000 casos menos de enfermedad cardíaca, 66,000 movimientos menos de menos, y 99,000 ataques cardíacos cada año, según elDiario de Medicina Británica.
Mejora tu memoria y la capacidad de aprender.
Tampoco es solo años de confiar en la comida frita de estos restaurantes que afectan a su cuerpo. Los ratones que comieron una dieta de comida chatarra mostraron la pérdida de memoria y la falta de habilidad cognitiva después de solo una semana, según un estudio publicado en eldiarioCerebro, comportamiento e inmunidad.. Lamento romperlo, pero también esos efectos se extienden a los humanos.
Investigadores de la Universidad de Salud y Ciencias de Oregon comparó los niveles de sangre de las grasas trans a su volumen del cerebro a través de MRI. Encontraron quegrasas trans En realidad, encoge su materia gris, reemplazando las buenas grasas en sus membranas y afectando su capacidad para funcionar. Sí, la comida rápida puede freír tu cerebro.
Tu estado de ánimo mejora.
¿Crees que un whopper con queso es la comida de confort? Piensa otra vez. Comer comida rápida se asocia con una mayor tasa de depresión, y el riesgo aumenta los alimentos más rápidos que se come, un estudio publicado en eldiarioNutrición de salud pública fundar. La razón puede estar en un estudio separado publicado enCerebro, comportamiento e inmunidad.:Investigadores en la Escuela de Salud Pública de Harvard. encontró que las mujeres que comían una dieta alta en alimentos que desencadenan la inflamación, comobebidas sin alcoholDeCarbohidratos refinados, la carne roja y la margarina, tuvieron un riesgo de depresión del 41% más alto durante 12 años en comparación con las mujeres que comían una dieta rica en los busters de inflamación comograsas saludables, verduras, café y vino. Entonces, está bien, ese café negro deMccafe obtiene un pase.
Usted reduce su riesgo de diabetes.
Comer una dieta alta en grasas saturadas y / o trans-hola, ¡comida rápida! ", Caída a la resistencia a la insulina, una condición en la que el cuerpo libera cada vez más azúcar en la sangre. Con el tiempo, esto puede llevar aaumento de peso y un riesgo mucho mayor de diabetes tipo 2. De hecho, comer comida rápida regularmente duplica la posibilidad de desarrollar resistencia a la insulina, según un estudio publicado enLa lanceta.
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Tienes huesos más fuertes.
Esas fritas deliciosamente saladas pueden tenerEfectos poco apetecibles a largo plazo.: El consumo excesivo de sal se asocia con la presión arterial alta, los accidentes cerebrovasculares y la función renal reducida,Según investigadores de la Universidad de Stony Brook.. Y, como si tuviera negativamente a tu corazón, el cerebro y los riñones no fuera lo suficientemente malo,Algunos estudios sugieren El sodio también afecta a tus huesos compitiendo en tu cuerpo con calcio.
Entonces, ¿qué significa esto exactamente esto? Bueno, cuanto más sodio tome, más calcio pierde su cuerpo a través de su orina. Eso puede conducir a la desmineralización ósea y una disminución en la masa ósea, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis y rotura. ¡Esencialmente, saltando en la comida rápida te deja con huesos más fuertes!
Tienes más energía.
La comida rápida es alta en azúcar, y se esconde en los elementos del menú que no suenan de forma remota dulce. La ensalada de pollo de Apple PECA de Wendy tiene 23 gramos de azúcar, y un ensalada Se supone que es una buena opción para hacer! Cuando consume una gran cantidad de azúcar refinada y carbohidratos simples , el páncreas secreta insulina para mantener su nivel de azúcar en la sangre. Debido a que la comida rápida no contiene suficientes carbohidratos complejos para brindarle energía duradera, sus niveles de azúcar en la sangre se bloquean poco después de que termine de comer, dejándole cansado, y ansiando otro golpe rápido de energía de más azúcar y carbohidratos. Cuando dejas de comer comida rápida, te sentirás mejor, ya que no serás groggy y tratarás con esos choques.
