Más pruebas de que la alimentación consciente es clave para la pérdida de peso.
Largos se han ido los días de las comidas pausas. Vivimos en un mundo donde nadie piensa dos veces acerca de comer un sándwich mientras caminamos por la calle o nazando en papas fritas mientras conduce por la autopista, y está descarrilando nuestros esfuerzos de pérdida de peso, sugiere una nueva investigación.
Dieteres que comen en la carrera pueden aumentar su ingesta de alimentos más adelante en el día, lo que puede llevar a un aumento de peso y obesidad, según unDiario de la psicología de la salud estudio. Para llegar a este hallazgo, los investigadores dividieron a un grupo de 60 mujeres en tres grupos "distraídos de comer". Un grupo comió una barra de cereales mientras caminaba, mientras que los otros grupos nos murieron en el mismo bocadillo mientrasviendo la televisión o conversando con otro participante del estudio. Poco tiempo después, todos los participantes se les ofreció fichas, chocolate, zanahorias y uvas. Las mujeres que comieron mientras caminaban, consumían más calorías en la hora del snack, y aproximadamente cinco veces más chocolate, que los participantes en los otros grupos.
Aunque los investigadores no están seguros de por qué sucedió esto, la hipótesis de que las personas que cenan en la carrera pueden no ser plenamente conscientes de lo que están comiendo. También podrían sentirse titulados a más alimentos porque estaban activos antes en el día, incluso si no se quemaron muchas calorías.
¡Come esto! Propina
Para quedarse slim, el profesor de investigadores del investigador, Jane Ogden, recomienda hacer que cada comida sea una "ocasión". Ponga la mesa, siéntate con amigos y familiares y saborea los olores y sabores de su comida. Hacerlo está practicando lo que se llamacomida consciente. No solo puede "sintonizar" le ayude a comer menos en el momento presente, sino que también lo ayudará a consumir menos calorías a lo largo del día.
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