El gasto de $ 5 en esto le proporcionará una felicidad instantánea, dice la ciencia.
Por qué la generosidad está vinculada poderosamente a la felicidad en su cerebro.
Si una conferencia en línea debe ir viral.en el año pasado, solo tiene sentido que sea un curso sobre la psicología de la felicidad. El curso de la felicidad de Yale, conocida oficialmente como "Psyc 157: psicología y la buena vida", se convierten en un fenómeno desde que se convirtió enLa clase más popular de la universidad. Hace unos pocos años. En marzo pasado, a la vez, en el momento en que el Pánico de Coronavirus enviaba a todos escurridos en el interior y al googleando cómo crear máscaras faciales improvisadas, la clase enormemente popular se convirtió en una oferta gratuita en línea a través deCoursera. Hasta la fecha, la versión en línea de la clase de 10 semanas ha tenido más de 3.3 millones de estudiantes.
"Octupimos el número de personas que toman la clase", dijo laurie Santos, Ph.D., un científico cognitivo y profesor de psicología en Yale, quien enseñó el curso, dijo recientementeLos New York TimesDe Describiendo su aumento en la popularidad en 2020. "Todos saben lo que necesitan hacer para proteger su salud física: Lávese las manos y la distancia social, y use una máscara. Las personas luchaban con qué hacer para proteger su salud mental".
El curso de Yale enseña no solo la ciencia de la felicidad, sino también las formas prácticas y prácticas que puede tomar medidas para ser más felices en su vida cotidiana. (Más sobre algunos de los siguientes.) Un estudiante de la clase, que habló con elLos Tiempos de la Ciudad Nueva York, señaló que una de las lecciones más pequeñas del curso "se atasca con ella", y no pudimos evitar notar que es algo tan pequeño y simple que cualquiera de nosotros pueda hacer para sentirse más feliz.
El currículo de The Yale Class aparentemente hace referencia a un estudio publicado en la revistaCiencias que encuestó a más de 600 estadounidenses sobre lo felices que sentirían si recibieran $ 5 para gastar en sí mismos en comparación con lo felices que sentirían si recibieran $ 5 y fueron dirigidos a gastarlo a otra persona. El estudio señala que los participantes dijeron en gran medida que serían más felices si pudieran bolsillar el dinero por sí mismos. Sin embargo,El estudio encontró que, una vez que se puso a la prueba, los participantes "que fueron asignados al azar para gastar dinero en otros experimentaron una mayor felicidad que los asignados para gastar dinero en sí mismos".
El estudiante de Yale Felicidad aplicó esta lección a su propia vida y dotó un vestido a su hermana que ella había comprado para ella. "Todavía estoy sintiendo que los meses de felicidad más tarde", dijo a laVeces.
Ahora, ese estudio no es la única investigación que promociona los beneficios paradójicamente autosuficientes de la generosidad. Según un estudio de 2017 publicado en la revista.Comunicaciones de la naturaleza, los científicos que utilizan las exploraciones de MRI pudieron estudiar los patrones cerebrales de quienes cometieron actos generosos."Nuestros datos sugieren que un compromiso con el comportamiento generoso puede aumentar la felicidad y, por lo tanto, proporcionar un mecanismo neural que vincule la generosidad inducida por el compromiso a la felicidad", escriben los autores.
Entonces, si está buscando un impulso instantáneo y potencialmente sostenido de la felicidad, considere ir con la generosidad antes de ingresar a la terapia de venta al por menor. Y por solo algunas de las lecciones que enseña el curso de Yale Felicidad, sigue leyendo, porque hemos incluido solo algunos de sus vías de comida más interesantes e interesantes aquí. Y para más formas de ser más felices, y más saludables, en su vida cotidiana, asegúrese de que usted esté al tanto deEl único efecto secundario de caminar más todos los días, según la ciencia..
Tu genética importa cuando se trata de la felicidad.
El curso de la felicidad de Yale hace referencia al libro.La forma de felicidad por Sonja Lyubomirsky, que observó los niveles de felicidad de gemelos idénticos. El autor finalmente encontró que los genes son responsables del 50% de nuestros niveles de felicidad. Mientras tanto, el diez por ciento de nuestros niveles de felicidad dependen de circunstancias externas en las que no tenemos control, y el 40% de nuestros niveles de felicidad se derivan de las cosas que podemos controlar directamente. Entonces, si es difícil para usted, por no estar tan feliz, sepa que sus genes están desempeñando un papel de salida.
No es sabio compararse con los demás.
En su curso, Santos hace referencia a un ex estudio que descubrió que los niveles salariales no hacen felices o infelices a las personas, sino sus niveles salariales cuandocomparado a los escogidos sentimientos de infelicidad de sus compañeros de trabajo. Si comienzas a compararse con otros, es una receta para la infelicidad.
Tómese el tiempo para estar más agradecido
Santos instruye a todos sus estudiantes que tomen unos minutos cada noche para escribir las cosas que están agradecidos. Después de todo, los innumerables estudios han demostrado que las personas agradecidas también son más sanas. Para la prueba, solo echa un vistazo a estos20 Beneficios respaldados por la ciencia de la gratitud.
Sí, haga ejercicio más
"Solo haciendo ejercicio tres veces a la semana, durante 30 minutos al día puede darte tanta felicidad por tu dinero como tomar un SSRI o tomar algo como Zoloft", una vez Santos dicho sus estudiantes Y para más formas en que puede sentirse mejor al instante, asegúrese de que usted esté al tanto de El que pensó que debes pensar cuando estás estresado, según un nuevo estudio. .
El mejor consejo para obtener un césped perfecto, según un paisajista.
