Good Lifestyle

Las bolas suizas son engañosas. Las grandes bolas llenas de aire, se ven suaves y cómodas, y son, si todo lo que haces es sentarse en ellas. Sin embargo, los emplee como parte de su rutina de acondicionamiento físico y tiene un arma altamente efectiva en su batalla contra la protuberancia. El truco es usar su inestabilidad inherente a su favor. A medida que trabajas para estabilizarse contra la tendencia natural de la pelota a rodar, activa una gran cantidad de músculos, ambos superficiales y los más profundos de la sección media, comúnmente conocida como el "núcleo".

El video de arriba es un entrenamiento exclusivo, complementos deDieta cero de vientre, losNew York Times Bestseller de David Zinczenko, coautor de¡Come esto, no eso! Sus ejercicios trabajaron para Krisa Kirk, unCero vientre Panelista de prueba. Dentro de las dos semanas de comer bien y ganar fuerza fundamental con circuitos cero de vientre, las caderas Krista se adelgrafían y "había evitado usar tacones altos porque el peso extra hizo que mis rodillas se hundían tan mal", dice ella. "¡En realidad puedo usar mis talones con confianza y sin dolor!"

Repita el circuito tres veces con dos minutos de descanso entre circuitos.