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Debería ser obvio, ¿verdad? El efecto secundario importante debebiendo café Todos los días también es probable que la razón por la que comenzó a tomar café en primer lugar, para sentirse despierto. loscafeína En el café ayuda a despertar su cuerpo y hacer que se sienta alerta durante todo el día. De acuerdo aSalud de QueenslandDeLa cafeína en el café puede mejorar los niveles de energía, así como su memoria, estado de ánimo y varias funciones cerebrales.

Aunque la cafeína generalmente obtiene un mal representante, en realidad hay mucho bien que puede venir a beberlo de forma regular. Un estudio publicado por la revista.Longevidad y SaludSpan Dice que la cafeína puede ayudar realmente a extender su vida, mejorar su salud y, incluso puede demorar las enfermedades asociadas a la edad como la de Alzheimer. Incluso puede ayudarlo a mantenerse en camino con sus objetivos de dieta saludable, y reduce la señalización de insulina. Según una revista publicada porPLOS BiologyLa señalización reducida de la insulina puede ayudar a proteger su cuerpo contra el declive asociado y extender su vida útil.

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Y, sin embargo, si bien este importante efecto secundario de tomar café es probablemente la razón principal por la que nos gusta el café en primer lugar (además de probar ricos frijoles tostados de todo el mundo), si no tenemos cuidado, este efecto secundario importante también podría causar algunos Daños a nuestros cuerpos. La forma principal que puede hacerlo? Si bebemos demasiado café de forma regular.

EntoncesCuánto es demasiado? De acuerdo con laClínica mayo, cada persona tiene capacidad para 400 miligramos de cafeína a diario. Desde un promedio de 8 oz. Taza de café tiene alrededor de 100 miligramos, eso significa.Se le permite tener cuatro tazas de café con cafeína a diario antes de ver cualquier efecto secundario negativo! Si hacemos las matemáticas, eso es 28 oz. de café al día, que es un poco más de 20 oz. Venti Coffee en Starbucks.

Mientras que cuatro tazas de café suenan como mucho, puede ser fácil pasar por la cantidad recomendada decafeína al dia-Esualmente, si también está incluyendo otras bebidas con cafeína en su dieta, como té o incluso refrescos.

Exoundarlo en la cafeína puede causar una gran cantidad de efectos secundarios negativos en el cuerpo. Uno de los más cruciales es intensos sentimientos de ansiedad y nerviosismo, que la mayoría de las personas se refieren a la "nervios de café". Además, la Clínica Mayo también señala queDemasiada cafeína puede causar dolores de cabeza frecuentes, insomnio, nerviosismo, irritabilidad, micción frecuente, latidos cardíacos rápidos, temblores musculares y mucho más.

Línea de salud Señala que beber más de 1,000 miligramos de cafeína desencadenará absolutamente a la ansiedad y causará problemas de insomnio e incluso crearán problemas digestivos. Si su ingesta de cafeína está sucediendo más tarde en el día, puede tener un efecto absolutamente en sus patrones de sueño, lo que afectará a su estado de alerta por la mañana ... y es probable que esté bebiendo aún más cafeína de lo que usualmente lo haría. Causando que ese feo ciclo vuelva a ocurrir.

Entonces, ¿deberías tomar café en absoluto?Absolutamente. Como mencionamos, beber café con cafeína puede mejorar sus niveles de energía, te hace sentir bien, y hace que su cerebro vaya por la mañana.La clave es casar su café en cuatro tazas (28 oz.) Y para mantener los azúcares agregados al mínimo.Si lo hace, cosechará los beneficios positivos de la cafeína, ¿cuál es nuestro efecto secundario favorito absoluto de beber café todos los días?

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