El ingrediente de todos se suma a su avena.
¡Es la adición perfecta a tu avena de la mañana!
Si has desperdiciado tanto tiempo enTik Tok Como tengo durante este año loco, probablemente hayas notado una nueva tendencia de alimentos que ha sido todo terminado.avena! Si bien la mayoría de las recetas de avena horneadas en línea están destinadas a servir a varias personas, estas inteligentes recetas al horno de avena se crean para una porción que hace que la perfecta seadesayuno saludable para uno. Después de pasar innumerables horas en esta aplicación (y darse cuenta de que debería, una vez más, establezca un límite y lo elimine de mi teléfono). Me di cuenta de una receta común que la gente estaba lanzando en su avena horneada, y eso es puré de plátano.
Mientras agrega un plátano en la avena al horno no es infrecuente, típicamente que unoPlátano Se extiende a lo largo de seis u ocho porciones. ¡Pero en estas recetas especiales de avena al horno en Tiktok, está obteniendo todos esos increíbles beneficios para la salud de comer un plátano completo, todo en un solo tazón de la avena! ¿Qué tan inteligente es eso?
Aquí es por eso que usted también debería comenzar a lanzar un plátano entero en su avena. Además, ¡una receta especial de avena al horno para que lo intentes! Y si está en la búsqueda de consejos para comer aún más, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Por qué debería agregar un plátano a su avena.
Primero, comencemos con el valor nutricional de un plátano. Los plátanos están llenos de fructosa, un azúcar natural que proviene de la fruta. Al agregarlo a su avena horneada, está recibiendo un toque de dulzura natural sin tener que agregar ningunaazúcares añadidos a tu tazón. Llamemos a esta victoria # 1.
Win # 2 tiene que ver con el valor nutricional del plátano. Si tira un plátano promedio de 7 pulgadas en su avena, obtiene el 12% de su diariopotasio (422 miligramos) y 3 gramos defibra. Además, está obteniendo un generoso impulso de vitamina C, vitamina B-6 y magnesio. Así que vamos a ponerlo de esta manera, si está buscando agregar algo dulce a su avena, el azúcar moreno no puede ofrecerle el mismo valor nutricional, ¿sabe?
Y esto nos lleva a ganar # 3: los plátanos incluyen pectin-un agua.fibra soluble Eso puede ayudar en su horneado. Pectin ayuda a espesar una sustancia, por lo que por eso la gente le encanta tirarplátanos en pan y otros productos horneados. Al agregarlo a su harina de avena, no solo endule su harina de avena, sino que también lo está engrosiendo para darle la textura de Banana-Bread, como el que ama.
Cómo puedes agregar plátanos a tu avena.
Compartimos un inteligenteReceta de avena al horno sobre tiktok, pero también compartiremos nuestra receta para usted aquí.La clave para la avena horneada perfecta es combinar sus ingredientes antes de hornear. Luego, cuando su avena horneada sale del horno, es como un pequeño mini pastel para el desayuno, ¡pero saludable! ¿Y quién no querría comer pastel para el desayuno?
Aquí están losingredientes Necesitarás:
- 1/2 taza de avena
- 1 plátano
- 1 huevo
- 1/4 taza de leche de avena
- 2 cucharadas de miel
- 2 cucharadas de mantequilla de maní
- 1 TSP Extracto de vainilla
- 1/2 cucharadita de polvo para hornear
- 1/2 cucharadita de canela
- Pizca de sal marina
Para hacer la receta, mezclar los ingredientes. Vierta la mezcla en un plato pequeño para horno, luego hornee a 350 grados durante 22 minutos. Cubra con fruta extra, y disfrute!
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