Good Lifestyle

Cuando intentas limpiar tu dieta, probablemente intentes mantenerte alejado de la tienda de comestibles.alimentos congelados pasillo. Después de todo, está lleno de helado,pizzas, y otras selecciones no tan buenas para ti. Sin embargo, existe una estrategia inteligente de que muchos compradores no aprovechan: navegando por el pasillo de alimentos congelados para versiones más baratas de lo que encuentra en la sección de productos. Para determinar lo mejor de lo mejor, hablamos con los médicos en sus mejores alimentos congelados para comprar, y en qué alimentos pueden ayudar incluso aviviendo una vida más larga.

De hecho, puede sorprenderse cuando revise la etiqueta posterior devegetales congelados, frutas, y más, para encontrar el único ingrediente es lo que está escrito en la parte delantera de la bolsa. Entonces, ¿por qué no salvar unos pocos dólares, también?

Aquí están los alimentos congelados, los médicos recomiendan por más tiempo de vida, y para obtener más consejos para comer sanos, asegúrese de revisar nuestra lista de21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

Mientras que casi todas las verduras congeladas son una selección inteligente, autor y pediatra certificada por la junta.Reshma Sha, MD, MPH Da puntos adicionales de bonificación a Frozen EDAMAME o SOYBEANS. ¿Cómo? Son una excelente fuente defibra Eso es beneficioso para nuestro corazón y el sistema digestivo, así como nuestra salud intestinal. Además, dice que están llenos de proteínas, folato, vitamina K para la salud ósea, el hierro, el magnesio y el manganeso.

"[PLUS], las isoflavonas en la soja tienen propiedades antioxidantes. Los estudios sugieren que puede ayudar a proteger contra el cáncer de mama y próstata, así como a un colesterol LDL más bajo y ayudar con los síntomas de la menopausia", dice ella.

Aquí está¿Por qué necesitas antioxidantes en tu dieta, y cómo comer más de ellos?.

¿Alguna vez ha sido advertido por un amigo o familiar que las frutas congeladas (y las verduras) pierden todo su valor nutricional? Según el Dr. Parla Sarin, el director de medicina de estilo de vida paraEhe salud, este es un mito comúnmente creído y uno que no tiene mérito. Además de ser más presupuestarios, la versión congelada de sus bayas y mangos ir a suzalamero Al instante frío, sin tener que agregar hielo. Y disminuyes los desechos, ya que a veces, no tienes hambre de una cabeza de coliflor completa de gran tamaño.

"Aunque congelado, estos alimentos todavía están llenos de vitaminas y minerales importantes", dice ella.

Si está buscando deliciosos batidos para mezclarse, echa un vistazo a nuestra lista de27 mejores recetas de batido de impulsamiento inmunológico.

Si su agenda ocupada no le permite, la hora de cortar una variedad de verduras de colores para unSalteado, compre un paquete pre-hecho congelado en su lugar. El Dr. Sarin dice que mantiene la comida vegetariana o agregue una proteína magra para un almuerzo o una cena equilibrados y nutritivos.

"Como comer un arco iris de verduras, los diarios ayudan a disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes e incluso ciertos cánceres", dice ella.

Sin embargo, es esencial también mirar la etiqueta nutricional para los alimentos congelados. Como advierte el Dr. Sarin, muchos contienen mássodio de lo necesario.

"Apunta a obtener menos de 2,300 miligramos de sodio por día como parte de un patrón de alimentación saludable", dice ella.

La próxima vez que tome un viaje por el pasillo de comida congelado, asegúrese de abastecerse de estos16 mejores alimentos congelados para perder peso.

Otro ingeniero congelador versátil con muchos beneficios nutricionales es bueno 'Ole Fashedguisantes verdes. A diferencia de muchas otras verduras, el Dr. Shah dice que los guisantes son una buena fuente deproteína, así como fibra dietética, vitaminas A, C, K y folato.

"Un beneficio adicional de los guisantes es que se pueden agregar fácilmente a las sopas, los guisos, los tipos de pasta y una variedad de otros platos", dice ella.

Además, ¿sabías que los guisantes congelados son?La comida congelada más subestimada en la tienda de comestibles.?

Entre la gestión de su carrera, su vida personal y su cordura, lo que hace tiempo en medio de su día para azotar el almuerzo no es realista. Pero, comprar comida rápida diariamente no es una buena opción para su cintura, o su longevidad y salud general. Es por eso que el Dr. Sarin sugiere investigar tazones de burrito congelado nutricionales que contienen un ingrediente vital:frijoles! De Black a Pinto, y muchos otros, estas pequeñas y poderosas superestrellas son un ingrediente clave en una comida equilibrada.

"Están llenos de fibra y una lista de vitaminas y minerales", dice ella. "Además, incluso se cree que agregar más frijoles a su dieta puede reducir el riesgo de afecciones, como la diabetes y la enfermedad cardíaca".

Muchas marcas de alimentos congelados se han congelado.quinuabochas. Y por una buena razón: no solo es moderno, sino que también es súper beneficioso para su salud hoy y mañana, según el Dr. Sarin. Como explica, la quinua es increíblemente rica en fibra, lisina y proteínas.

"Este grano puede ser la estrella del espectáculo con estas comidas, pero a menudo está acompañada de alimentos como maíz, frijoles, col rizada y pimientos, todos los cuales tienen un alto valor nutricional", dice. "Estos platos revisan muchas cajas para personas con preferencias de dieta especiales, como vegano o sin gluten".

Así que abastezca su congelador con estos alimentos congelados por una vida más larga, y también eche un vistazo a nuestra lista de Los mejores alimentos congelados para perder peso. .