El peor comida absoluta para comer antes de la cama.
Si está anhelando un bocadillo de medianoche, esta es la otra comida con la que desea orientarse.
Todos hemos estado allí: es nocturno, bien despuéscena, pero tu barriga todavía está ruriendo. Estás buscando algo que satisfaga para silenciar tus punzones de hambre y te ayuda a caer en un sueño acogedor y tranquilo. O tal vez ha sido una noche tardía con unos pocoscócteles Y ahora tus antojos de última hora son lo mejor de ti. Pero antes de que te abrochas, debes saberlo.Algunos alimentos pueden interrumpir el sueño bastante mal.
Así es, algunos alimentos pueden causar estragos en su ciclo de sueño. Además de tachar en calorías adicionales al final de su día, lo que puede descarrilaresfuerzos de pérdida de peso-Aeatear la comida equivocada antes de acostarse puede conducir a la indigestión y una noche de lanzamiento y giro de la incomodidad. Si está comiendo una dieta alta en grasas saturadas, carbohidratos procesados y azúcarEsto ha sido probado Para interrumpir su sueño, también. Así que no solo importa lo que estás comiendo más tarde por la noche, sino también a lo largo del día.
Y no es un secreto que el sueño es una ayuda importante para mantener y perder peso porque se cree que ayuda a regular dos hormonas importantes relacionadas con el hambre,Ghrelin y leptina.Varios estudios Incluso han revelado una asociación entre la obesidad y la duración más corta del sueño. Esencialmente, aquellos que duermen menos son más propensos a consumir más calorías durante el día que aquellos que duermen una cantidad suficiente cada noche. Comer tarde en la noche podría interrumpir su ciclo de sueño, lo que le hace perder horas que son vitales para su salud. (Si desea hacer algo bueno para su salud, asegúrese de probar cualquiera deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento.!)
Pero hay un alimento que es lo más aprecioso de comer antes de dormir ...
¿Cuál es el único alimento que nunca debe comer antes de irse a dormir?
Pizza. Específicamente,Pizza de peperoni. Y si te gusta agregar pimientos o escamas de pimienta roja aplastadas en tu pastel, es aún peor.
¿Cómo y por qué la pizza interrumpe el sueño?
Para las personas que ya tienen un tracto GI sensible, saben que nopedazo de pizza Está completo sin medicamentos para la acidez estomacal y un suministro de antiácidos. La escoria de los pepperoni y el ácido en la salsa de tomate pueden conducir a un estómago agrio, o peor.
"La combinación de grasa en el queso y el ácido en la salsa de tomate puede tener un impacto negativo en su calidad de sueño," Erin Palinski-Wade, RD, CDE, tienenos explicó. "Los alimentos altos de ácidos pueden desencadenar el reflujo ácido, especialmente cuando se come cerca de la hora de acostarse. Incluso si no sientes" acidez estomacal ", este reflujo puede hacer que despertara parcialmente desde el sueño y dejarlo cansado al día siguiente".
Además de la acidez estomacal, el contenido de alta grasa en el queso puede darle indigestión, que es un sentimiento general incómodo. Pasar los tumbas de descenso de la noche o pepto-bismol en lugar de dormir, sin duda, conducirá a una mala noche de sueño. Es mejor evitar estosActivaciones de reflujo ácido por completo antes de acostarse. También hay otro componente para que lo mantenga al día, también. (Y solo para que sepa, esta es la manera fácil deHacer alimentos más saludables.!)
Claro, queso es delicioso, por lo que la pizza es una deComidas favoritas de América. Pero también puede poner estrés en su sistema digestivo (principalmente, sus movimientos intestinales) si es incluso moderadamente intolerante a la lactosa. Alrededor del 65% de los adultos sonintolerancia a la lactosa, losInstitutos Nacionales de Salud estimados. A medida que las personas envejecen, tienden a perder las enzimas que ayudan a digerir la lactosa, el azúcar que se encuentra en productos lácteos. Debido a que las bacterias en su colon le encanta alimentar a estos azúcares, esto puede resultar en problemas de GI incómodos, como la hinchazón, el gas y la diarrea.
Por lo tanto, no es de extrañar que comiendo mucha lechería a la vez, antes de la cama, podría interrumpir su sueño. Salta la pizza antes de acostarse para que pueda dormir más tiempo, más tranquilo.
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