Good Lifestyle

Cuando se trata de comer saludable, lo que puede empujarnos fuera de la pista con más frecuencia que no son nuestros antojos para los bocadillos altos calóricos que nos abren entre las comidas.Meriendas son más a menudo que no están cargados con aceites grasos, saborizantes y grasientos, calorías vacías. Apuesto a que puedes adivinar cuál es el mayor culpable ... Sí, si supistepatatas fritas, estás en lo correcto. Casi imposible de resistir y, con más frecuencia, las fichas de papa, vienen en bolsas casi sin fondo que son igualmente imposibles de dejarlo, y antes de que sepa que ha consumido una comida completa de calorías. Una minúscula porción de 1 onza de papas fritas de papa se ejecutará 160 calorías y 10 gramos de grasa. Pero, ¿por qué deberíamos tener que evitar los bocadillos enteramente? Pero, ¿por qué no puede haber espacio en nuestras dietas saludables para bocadillos? No ha fallado en comer sano si tiene hambre entre las comidas, y cuando tiene hambre, generalmente se considera saludable, bueno ... Coma. Pero, ¿por qué establecerse cuando puede hornear chips más saludables e inmensamente más sabrosos en 20 minutos en casa? Personaliza su sabor dependiendo de su estado de ánimo.

Nutrición:190 calorías, 10 g de grasa (2 g saturadas), 320 mg de sodio

Para 6

Necesitarás

2 grandes papas rojizas
1 cucharada de aceite de oliva
Sal y pimienta negra al gusto.

Ingredientes opcionales

2 cucharadas de parmesano finamente ralladas
1/2 cucharada de paprika ahumada
1 cucharada de romero fresco picado
1 clavo de ajo, picado
1/4 taza de perejil picado y el rallado de 1 limón

Como hacerlo

1. Precaliente el horno a 400 ° F.
2. Frote las papas con agua fría y corte transversalmente en rodajas de 1/8 "de grosor.
3. Mezcle con el aceite de oliva y la temporada con sal y pimienta.
4. Difundir en una sola capa en una bandeja para hornear. (Para usar las ingredientes opcionales: espolvoree con parmesano, paprika o romero antes de hornear; agregue la mezcla de perejil después de hornear).
5. Hornee hasta que esté ligeramente dorado y crujiente, unos 20 minutos.

Comer esta punta

Personaliza tus fichas:

Sabes que debemos acerca de adaptar las recetas para adaptarse a sus restricciones dietéticas, preferencia, estados de ánimo y paletes. Así que aquí hay algunas ideas de cómo modificar esta receta para adaptarse a sus antojos y deseos:

• Cambiar de papas rojizas apatatas dulces
• Agregue unos pocos cepillones para un sabor de cebolla.
• Agregue un poco de pimiento picante para una mordida adicional

¡Esta receta (y cientos más!) Vino de una de nuestras cocinas, ¡no eso! libros. Para ideas de cocina más fáciles, también puedescomprar el libro!